減肥日記 / 雙週拋四公斤

身高155公分 原 體 重:46kg 增加體重:+4kg,50kg 減肥體重:-4kg,46kg 很高興的.....又回復原本體重了 分享減肥方法 早餐:正常吃(喝無糖豆漿配主餐,不要喝有糖的飲料) 中餐:正常吃(不碰澱粉類食物,例如便當,剛好我也不愛吃飯^^,若吃麵的話,不要喝湯),有時候早餐若太晚吃,中餐就不吃,直接吃晚餐 晚餐:水果餐(6點之前吃,我都吃便利商店的水果盤,一盤35元約100大卡,不要加酸梅粉) 不喝飲料...每星期3~4瓶每朝健康綠茶(也可每天喝,但是有點貴,所以不一定要每天喝) 少吃澱粉類食物(偶爾還是得吃,讓身體內的營養均衡) 每天喝約2000cc白開水 不喝有糖份的飲料 以下為每天減肥熱量控制標準 50公斤以下:800大卡 50~60公斤：1000大卡 60~70公斤：1200大卡 70~80公斤：1400大卡 以上減肥方式 ㄧ星期可瘦約2公斤~~~~ 兩星期我瘦了4公斤~~~~ 基本上~~我是改變了我的飲食習慣，所以...瘦的比較快 原本被封為礒后的我,現在都不喝醣類的飲料 也戒掉了吃宵夜的習慣(偶爾還是會偷偷吃,因為都會有人在我旁邊大吃大喝,我會忍不住) 與大家一起分享我的減肥心得 接下來還要在瘦3公斤 繼續努力~~~~我要變瘦瘦的正ㄇㄟ 其實兩週過後,我遇到了停滯期,一直沒辦法降下46公斤 於是便開始增加了運動及刮痧這兩項 現在我又瘦了1公斤,晉升45公斤行列 最近每天會包保鮮膜做抬腿運動 運動完後用鐵湯匙刮痧(擦乳液) 目前是要開始塑身 雕塑身材 夏天到了....我想穿夢寐以求的小短褲 希望可以在暑假前雕塑到我想要的身型 加油加油!!