走在幸福的路上之邁向減肥路(61--> 48)

在版上看到好多水水成功的例子…讓我也禁不住PO文~~~好好督促自己^_^ 從3/13減肥至今…體重也從63.3降到了61.1…可是就一直卡住了現在換NANA餐來突破一下….希望有效~~ 4/7 小紅第一天；NANA餐第一天今晨體重：61.1 起床--7:10 早餐--燙青菜+蛋午餐--自助餐(3菜+排骨一塊) 晚餐--燙青菜一份水份--3000 C.C 運動--階梯運動30分睡覺--11:20 好的開始，持之以恆

boboyu

2010-04-08 12:45:47

NaNa餐讓我令我想起一句成語""知易行難"",看起來似乎很簡單,只有幾點小小的要求,但沒想到做起來要很有毅力呢!!加油啊^^

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2010-04-10 08:31:54

早睡早起身體好^_^~~努力果然沒白費喲~假日又是約會日..要堅持..不能破功...剩二天了..YA!! 昨日飲食記錄如下起床--7:20 早餐--燙青菜+蛋午餐--三菜+一個大排骨晚餐-無糖豆漿 38*450=170卡水份--3000 C.C 運動--階梯運動30分睡覺--11:40 再次突破~新低 4/7 61.1 NANA餐第一天 4/8 60.8 (-0.3) NANA餐第二天 4/9 60.2 (-0.6) NANA餐第三天 4/10 59.7(-0.5) NANA餐第四天

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2010-04-11 08:42:13

昨日成功的堅持∼但體重也沒降，今日最後一天了，要完美的結束，委屈男友陪我去吃自助餐了，呵！昨日飲食記錄如下起床--7:50 早餐--魯味三樣菜+2/3起司熱狗+低脂鮮奶143卡午餐--二菜+荷包蛋+一個手掌大的魚肉晚餐--魯味三樣菜+一小塊燒肉水份--3000 C.C 運動--階梯運動30分睡覺--11:40 4/7 61.1 NANA餐第一天 4/8 60.8 (-0.3) NANA餐第二天 4/9 60.2 (-0.6) NANA餐第三天 4/10 59.7(-0.5) NANA餐第四天 4/11 59.7(-0) NANA餐第五天

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2010-04-12 09:19:30

NANA餐完美結束,昨天中午去吃了貴族世家..果然一發不可收拾,因為豬排真的不是普通的多..我居然都吃完@@為了平衡肉吃太多,只好拚命吃沙拉不加醬,導致中午吃太飽,所以晚餐就不吃啦,所幸還有小瘦一點^_^ 昨日飲食記錄如下起床--7:50 早餐--起司熱狗+低脂鮮奶160卡+荷包蛋+2/3煎豬肉片午餐--貴族世家-三塊豬排+4碗美生菜+一個蛋+一碗魯味(豆干/百頁/小黃瓜/豬頭皮) 晚餐--NO 水份--2500 C.C 運動--階梯運動45分睡覺--11:00 4/7 61.1 NANA餐第一天 4/8 60.8 (-0.3) NANA餐第二天 4/9 60.2 (-0.6) NANA餐第三天 4/10 59.7(-0.5) NANA餐第四天 4/11 59.7(-0) NANA餐第五天 4/12 59.3(-0.4) NANA餐完美結束開始NANA第一週維持餐~~ 3/13 63.3 減肥開始 4/7 61.1 NANA餐開始 4/12 59.3 NANA餐結束驗收成果...1個月減去4 KG~~加油加油!!

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2010-04-13 08:47:59

小紅結束了...開始黃金減重期...要趁這時多努力,昨天朋友生日,所以請她去吃套餐,沒辦法,只好將維持餐的澱粉那一餐調到中午吃,所幸還是持續小瘦下去..太開心了^_^ 昨日飲食記錄如下起床--7:10 早餐--燙青菜+蛋+豬肉片午餐--蘿蔔湯+沙拉+2/3豬排+1/3牛排+2份菜(量很少)+1口義大利麵+2口白飯+1/2球香草冰淇淋晚餐--NO (但2:30-4點吃完二盒芭樂) 水份--2500 C.C 運動--階梯運動45分 + 泡澡20分睡覺--11:50 4/7 61.1 NANA餐第一天 4/8 60.8 (-0.3) NANA餐第二天 4/9 60.2 (-0.6) NANA餐第三天 4/10 59.7(-0.5) NANA餐第四天 4/11 59.7(-0) NANA餐第五天 4/12 59.3(-0.4) NANA餐完美結束 4/13 59.0(-0.3) 黃金減重期第一天 ******************************************* 重要里程紀錄 3/13 63.3 減肥開始 4/7 61.1 NANA餐開始 4/12 59.3 NANA餐結束 4/13 59.0 黃金減重期第一天

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2010-04-14 09:19:06

這篇叫...一個芋泥包的報應..連階梯運動到了60分還是無法挽救...唉..不吃芋泥包一定會瘦的更好..再接再勵^_^ 昨日飲食記錄如下起床--7:10 早餐--麥當勞-滿福堡+蛋 (400卡) 午餐--二菜+一塊手掌大的G肉晚餐--NO (但4:40吃一個油炸芋頭包 (罪惡感ing)) 水份--2500 C.C 運動--泡澡20分+ 階梯運動60分睡覺--11:30 4/7 61.1 NANA餐第一天 4/8 60.8 (-0.3) NANA餐第二天 4/9 60.2 (-0.6) NANA餐第三天 4/10 59.7(-0.5) NANA餐第四天 4/11 59.7(-0) NANA餐第五天 4/12 59.3(-0.4) NANA餐完美結束 4/13 59.0(-0.3) 黃金減重期第一天 4/14 59.2(+0.2) 黃金減重期第二天 ******************************************* 重要里程紀錄 3/13 63.3 減肥開始 4/7 61.1 NANA餐開始 4/12 59.3 NANA餐結束 4/13 59.0 黃金減重期第一天 4/20 待記錄黃金減重期結束

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2010-04-15 09:53:13

即使沒瘦也要堅持下去^_^ 昨日飲食記錄如下起床--7:20 早餐--燙青菜+蛋午餐--雞腿便當-三菜(少量)+飯 3口+大隻炸G腿+1片香腸晚餐--燙青菜一份水份--2500 C.C 運動--泡澡30分+階梯運動45分睡覺--11:50 4/7 61.1 NANA餐第一天 4/8 60.8 (-0.3) NANA餐第二天 4/9 60.2 (-0.6) NANA餐第三天 4/10 59.7(-0.5) NANA餐第四天 4/11 59.7(-0) NANA餐第五天 4/12 59.3(-0.4) NANA餐完美結束 4/13 59.0(-0.3) 黃金減重期第一天 4/14 59.2(+0.2) 黃金減重期第二天 4/15 59.2(-0) 黃金減重期第三天 ******************************************* 重要里程紀錄 3/13 63.3 減肥開始 4/7 61.1 NANA餐開始 4/12 59.3 NANA餐結束 4/13 59.0 黃金減重期第一天 4/20 待記錄黃金減重期結束

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2010-04-16 09:04:42

新低…不能只是曇花一現!!!!! 昨日飲食記錄如下起床--6:30 早餐--麥當勞-滿福堡+蛋 (400卡)+熱紅茶(不加糖2卡) 午餐--燙青菜+青菜湯晚餐--無糖豆漿 38*450=170卡 (4點時吃日清奶油三明治餅乾一小包+一粒橘子+一個巧克力餅乾) 水份--2500 C.C 運動--階梯運動30分睡覺--11:50 4/7 61.1 NANA餐第一天 4/8 60.8 (-0.3) NANA餐第二天 4/9 60.2 (-0.6) NANA餐第三天 4/10 59.7(-0.5) NANA餐第四天 4/11 59.7(-0) NANA餐第五天 4/12 59.3(-0.4) NANA餐完美結束 4/13 59.0(-0.3) 黃金減重期第一天 4/14 59.2(+0.2) 黃金減重期第二天 4/15 59.2(-0) 黃金減重期第三天 4/16 58.9(-0.3) 黃金減重期第四天 ******************************************* 重要里程紀錄 3/13 63.3 減肥開始 4/7 61.1 NANA餐開始 4/12 59.3 NANA餐結束 4/13 59.0 黃金減重期第一天 4/20 待記錄黃金減重期結束

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2010-04-19 09:42:04

亂亂吃的週未…. 4/17 59.3 4/18 59.8 討厭..根本是在增肥啊~~ 洗心革面再開始…昨日飲食記錄起床--7:50 早餐--熱狗+低脂鮮奶160卡+荷包蛋+煎豬肉片午餐--二菜+荷包蛋+一個手掌大的魚肉晚餐--無糖豆漿 38*450=170卡(4點時--多里多滋1/2包 150卡 ) 水份--2000 C.C 運動--無睡覺--10:50 加油..重新展開蛋白質餐三天 4/19~4/21 4/7 61.1 NANA餐第一天 4/8 60.8 (-0.3) NANA餐第二天 4/9 60.2 (-0.6) NANA餐第三天 4/10 59.7(-0.5) NANA餐第四天 4/11 59.7(-0) NANA餐第五天 4/12 59.3(-0.4) NANA餐完美結束 4/13 59.0(-0.3) 黃金減重期第一天 4/14 59.2(+0.2) 黃金減重期第二天 4/15 59.2(-0) 黃金減重期第三天 4/16 58.9(-0.3) 黃金減重期第四天 4/17 59.3(+0.4) 4/18 59.8(+0.5) 4/19 59.4(-0.4)

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2010-04-20 08:28:49

見鬼..居然變胖..火!!! NANA餐擇日執行~聚餐太多…改成執行一日一餐澱粉二餐蛋白質..加油!! 昨日飲食記錄起床--7:10 早餐--燙青菜+蛋午餐--菜(2份青菜+1份豆干)+一個大G腿+一碗紫菜湯晚餐--燙青菜一份+一盤小菜(豆干/魯蛋/海帶) 水份--2000 C.C 運動--泡澡30分+階梯運動30分睡覺--12:10 4/7 61.1 NANA餐第一天 4/8 60.8 (-0.3) NANA餐第二天 4/9 60.2 (-0.6) NANA餐第三天 4/10 59.7(-0.5) NANA餐第四天 4/11 59.7(-0) NANA餐第五天 4/12 59.3(-0.4) NANA餐完美結束 4/13 59.0(-0.3) 黃金減重期第一天 4/14 59.2(+0.2) 黃金減重期第二天 4/15 59.2(-0) 黃金減重期第三天 4/16 58.9(-0.3) 黃金減重期第四天 4/17 59.3(+0.4) 4/18 59.8(+0.5) 4/19 59.4(-0.4) 4/20 59.6(+0.2)

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2010-04-21 22:55:28

快沒力了~~~起起落落..要振作啊!! 4/21 59.5(比昨-0.1，3/13起總成績-3.8) 昨日飲食記錄起床--6:30 早餐--麥當勞-豬肉滿福堡400卡+薯餅150卡+熱紅茶2卡午餐--菜(2份青菜+1份豆干)+一個排骨+一碗蘿蔔清湯晚餐--無糖豆漿 170卡水份--2000 C.C 運動--泡澡30分睡覺--11:30

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2010-04-22 07:53:37

龜龜龜~~~沒動靜..減肥真的是要比耐力的>

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2010-04-23 10:01:55

龜速進行...烏龜的堅持!!! 早餐吃的好滿足悠閒啊~~呵 4/23 59.3(比昨-0.2，3/13起總成績-4.0) 昨日飲食記錄起床--7:20 早餐--麥當勞-豬肉鬆餅套餐 450卡+柳橙原汁140卡+薯餅(150卡) 午餐--一份燙清菜+一個蛋糕晚餐--魯味三樣菜水份--2000 C.C 運動--NO 睡覺--11:30

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2010-04-23 10:07:58

龜速進行...烏龜的堅持!!! 早餐吃的好滿足悠閒啊~~呵 4/23 59.3(比昨-0.2，3/13起總成績-4.0) 昨日飲食記錄起床--7:20 早餐--麥當勞-豬肉鬆餅套餐 450卡+柳橙原汁140卡+薯餅(150卡) 午餐--一份燙清菜+一個蛋糕晚餐--魯味三樣菜水份--2000 C.C 運動--NO 睡覺--11:30

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2010-04-24 07:46:51

好開心啊...烏龜終於發烕了 (雖然我也不明白為什麼..而且昨天吃的算有小放縱呢) 不過堅持果然是有效的..呵!!! 4/24 58.8(比昨-0.5，3/13起總成績-4.5) 昨日飲食記錄起床--7:20 早餐--燙青菜+蛋+煎豬肉片午餐--韓式料理(炒面*2小碗/炒飯*1小碗+豆腐鍋*1.5小碗) 晚餐--無 (4點時有吃一個伊蕾特草莓奶酪) 水份--2000 C.C 運動--階梯運動30分睡覺--12:30

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2010-04-26 14:21:39

假日就是進補日~~回家給媽媽補了一下..果然又上升..再接再勵 4/26 59.0(比昨+0.2，3/13起總成績-4.3) 昨日飲食記錄起床--7:20 早餐--燙青菜+蛋午餐--家常飯菜吃很多+水果晚餐--可樂果 / 蛋糕 / 無糖豆漿 / 魯味 /一口紅豆車輪餅水份--2000 C.C 運動--無睡覺--1:30(昨天半夜肚子痛...去掛了急診..浪費時間跟錢啊)

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2010-04-27 11:56:34

又在慢吞吞了~~堅持到6月底..當成送自己最好的生日禮物~^^ 4/27 59.1(比昨+0.1，3/13起總成績-4.2) 昨日飲食記錄起床--7:20 早餐--燙青菜+蛋+豬肉片午餐--雞排飯--吃很多晚餐--4點時:芋頭西米露+諾貝爾芋頭奶凍1塊水份--2000 C.C 運動--階梯運動40分睡覺--11:30

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2010-05-04 06:47:26

好久沒寫日記啦，去澎湖玩了四天三夜，還好沒變胖，但也沒變瘦，虧我還覺得自己吃的很節制了，再接再勵！！又在慢吞吞了~~堅持到6月底..當成送自己最好的生日禮物~^^ 5/4 58.7(比昨-0.3，3/13起總成績-4.6) 昨日飲食記錄起床--7:20 早餐--燙青菜+蛋午餐--二菜+一大G腿晚餐--無糖豆漿水份--2000 C.C 運動--階梯運動40分睡覺--11:50

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2010-05-05 16:09:43

OH YA~大進展..邁向57-->新低記錄 5/5 58.2(比昨-0.5，3/13起總成績-5.1) 昨日飲食記錄起床--7:20 早餐--燙青菜+蛋午餐--二菜+2/3大G排+一塊豆腐+一碗湯晚餐--無糖豆漿 38*450=170卡 (7點時喝一口冰葡萄柚綠茶) 水份--2300 C.C 運動--走路1小時睡覺--11:50

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2010-05-06 15:06:26

棒棒棒!!!新低記錄..繼續瘦 5/5 57.8(比昨-0.4，3/13起總成績-5.5) 昨日飲食記錄起床--7:20 早餐--燙青菜+蛋+豬肉片午餐--二菜+大G排+蛋晚餐--無水份--2300 C.C 運動--階梯運動25分睡覺--12:10

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