減肥日記 / 湯匙纖10日試用日記

試用湯匙纖魔塑3D＋輕暢膠囊第四天， 體重53.9kg->53.7kg，-200克 小馬： 第一天到第三天都有順喔， 今天是一直肚子咕嚕咕嚕還一直放小臭屁∼ 腸子蠕動的很活潑哩 食欲： 第一天到第三天適逢週末，當然又去大吃大喝了 ， 星期六晚上還吃了涮涮鍋吃到飽，愛妃主要是吃青菜和肉，沒有吃丸子類，餃類，也沒有沾沙茶醬 今天食欲不太大，所以只有簡單吃就打發了 愛妃今天中午自製的低卡加料美窈餐　＾＿＾ 做法： 1.先加二匙燕麥片（40卡）， 2.用300cc熱水沖開，(燕麥片才會熟開) 3.再加入美窈餐包磨菇口味（88卡）(慢慢攪勻,粉才不會變成一團一團) 隔壁那一粒是魯蛋(65卡)， 是愛妃減肥補充蛋白質的辦公室抽屜好物，有真空包裝，所以可以耐放 一粒１０元，一包有六粒 整個低卡又飽足，又可以吃到鹹的，覺得像正餐感∼ 中午省下來的熱量,晚上回到家,看到妃媽煮了好吃的油飯,忍不住又大吃一碗 還好中午有存了一些熱量下來,不然明天又會上升

湯匙纖魔塑3D第五天 體重 :第一天的53.9kg->53.6kg ,-300克 食欲：普通，不會太想吃東吃西 小馬:連續四天有報到 (大家都受小馬不來所苦,愛妃也是啊,這幾天算是順一點,小馬嘛,或多或少,有來就好,如果是大馬就更好~~~如果連續十天都有小馬,那就很有催馬效果) 但是,就像 star說的,不能太依賴輔助食品,所以愛妃也要自己努力，盡量高纖低熱量飲食，減少外食及澱粉攝取，如果真的不餓就把聯華美窈餐代餐包拿出來吃，也是這十天的作戰策略之一 今天就來介紹這幾天陪伴愛妃的減肥低卡夥伴們出場囉~~~ 午餐：補充澱粉趁中餐，蛋白質及蔬菜更是不可少，多咀嚼可以讓口腔得到滿足，才不會一直嘴吧想動∼ （成員有花椰菜，龍須菜，豆子，紅蘿蔔，肉絲，下面當然還有2/3碗妃媽特製厚呷低油油飯∼） 水果也要補充，減肥人可以多吃高纖低熱量的蘋果，愛妃也很喜歡蘋果，連續吃幾天都不會討厭，至於葡萄可以補血，不過，其實它是妃媽偷放的偷渡客∼ 下午茶，零熱量又可促進新陳代謝的熱紅茶小姐，怎麼喝都不胖，味道香香的 而且還可以幫忙衝高”飲水量”（每天要2000cc嘛∼） 想吃零食的時候，也不要壓抑（因為像地震一樣，能量壓抑到爆發時就災情慘重啊∼） 寒天：高緯度紅藻細胞壁萃取提煉製成，低熱量，飽足感，體內環保 在超市買的到，一包有六個╱29元，還附黃豆粉可以沾，很日式耶~ 100公克熱量36卡，每包有1.6份，所以換算下來，一顆熱量是9.6卡 是不是很好吃又低熱量的好物啊∼^_^ 滷蛋∼算零食嗎？ 對減肥人來說，補充足夠的蛋白質，才能增加體內瘦肌肉，促進脂肪分解 很多瘦身餐都是吃蛋，就是這個意思 它一包60元，有六粒蛋，每粒65卡； 真空包裝，真是方便，放在辦公室，下午要是餓了就補充一粒蛋吧∼ 愛妃早餐有時就只吃一粒水煮蛋，那天下午就不會再吃蛋 吃完甜食想吃鹹的，不用擔心 這款五香口味蒟蒻干算是低卡的， 每包60克╱50卡，30幾元吧，忘記了 有的超市或大賣場散裝的熱量很高，每100克╱300卡，姐妹們要小心 當然啦，不是叫妳一次就嗑光，愛妃都是分次吃 熱量再低，如果水水們吃很多，還是會瘦不了唷∼∼^_^