減肥日記 / 三日減肥餐

美樂蒂/閔哥/楊溫蒂/VIVI: 感謝各位眾姊妹們的灌水及打氣, 我會努力的! 也歡迎你們來這裡一同寫日記, 互相叮嚀鼓勵, 一起加油!!! 咁吧嗲 GO GO GO~~

預計是利用每週一到週三進行三日減肥餐, 其餘四天則是正常飲食, 我1/25-1/27這三天已經開始進行, 但第三天小紅來報到了, 所以就先暫停, 等下星期一小紅走了以後就可以再開始第二輪。 1/25 68.0-第一輪第一天 1/26 67.4-第一輪第二天 1/27 67.2-第一輪第三天 1/28 67.0-正常飲食(公司尾牙).....(共減1.0) 1/29 67.4 1/28 飲食日記: 早餐: 雞蛋沙拉土司兩片+黑咖啡 午餐: 乾麵一碗 晚餐: 尾牙套餐 先給自己設定階段性目標: 2/28 - 64.0 3/31 - 60.0 4/30 - 56.0 5/31 - 52.0 一個月瘦4公斤感覺不是很多, 但中間可能會遇到停滯期, 真的要好好執行不能偷吃別的東西, 否則將會前功盡棄, 是很划不來的. Trust yourself, you can make it!!

1/30 67.4 1/31 67.6 2/1 67.6 第一週成果: -0.4 1/29 飲食日記: 早餐: 豬排三明治+溫紅茶 午餐: 排骨便當(飯1/3) 晚餐: 泡菜鍋 1/30 飲食日記: 早餐: 湯麵1/2 午餐: 速食炸雞*1+冰紅茶 晚餐: 雞肉飯1/2+青菜幾口+下水湯 1/31 飲食日記: 早餐: 燒餅夾蛋+米漿 午餐: 豆沙包+蘿蔔湯 晚餐: 五菜一湯合菜 這幾天假日吃得很豐盛 減了1.0又胖了0.6 總成績是0.4 今天又要開始吃減肥餐囉 加油!

TO: 幽靈""翊'"" 其實只有在第一輪的時候要準備全套的東西, 到第二輪以後都只要再稍加補貨就行了, 尤其我是進行長期作戰, 東西都可以慢慢消化掉, 如果到了最後還有剩下就把它們煮來吃或慢慢吃完就行了, 對我來講不是很大的問題, 最近家裡才買一台新冰箱, 所以空間很大, 很夠我放這些三日減肥餐的食材, 呵呵!

2/2 66.6(-1.0, 共-1.4) 2/1 飲食日記: 早餐: 花生厚片+黑咖啡 午餐: 鮪魚土司+伯爵茶 晚餐: 肉片*4+四季豆+1/2蘋果+葡萄5顆+香草冰淇淋1/3盒+黑咖啡 昨天猛喝黑咖啡 果然很有效 一天下來就少了1公斤 效果很好 今天是第二天 早餐吃了兩片土司+蛋+香焦 超飽的 希望今天能再持續大幅度下降 第二輪結束後看能不能到達65.x 加油囉!!!!!

2/3 66.2(-0.4, 共-1.8) 2/2 飲食日記: 早餐: 水煮蛋+白土司兩片+香蕉一根 午餐: AB乳果+蘇打餅4片 晚餐: 熱狗一條+花菜半盤+葡萄5顆+香蕉半根+香草冰淇淋2/3盒 又降了0.4 有稍稍感覺身體不那麼緊繃 肉軟一點了 今天是第三天 希望明天能降到65.8以下 加油!

2/4 65.8(-0.4, 共-2.2) 2/3 飲食日記: 早餐: 蘇打餅兩小包+起士一片+蓮霧一顆+黑咖啡 午餐: 煎蛋土司+伯爵茶 晚餐: 花菜半盤+豬肉一塊+葡萄5顆+香蕉半根+香草冰淇淋1/2盒 這三天的成果是1.8公斤 算很不錯 我自己很滿意 希望接下來的四天能儘量keep住 不要爬升 維持在66.0以內 我也會來記錄飲食內容 當成是自我控制的力量 加油!!

2/5 66.2(+0.4, 共-1.8) 2/4 飲食日記: 早餐: 火腿歐姆蛋堡+紅茶 午餐: 乾麵+魚丸兩顆 晚餐: 豆腐兩口+鴨血一塊+義大利麵一點點+雞翅1隻+玉米一塊 昨晚吃太多啦 復胖0.4公斤 哇~~

2/6 66.6(+0.4, 共-1.4) 2/5 飲食日記: 早餐: 培根起士蛋餅+紅茶 午餐: 雞粒炒飯1/2盒 晚餐: 麻辣奶油雞肉麵 又是吃很豐盛的一天 難怪又胖了0.4 該檢討了!!

2/7 67.2(+0.6, 共-0.8) 2/6 飲食日記: 早餐: 生菜起士蛋土司+黑咖啡 午餐: 三杯雞便當(飯1/2) 晚餐: 韓式泡菜鍋 2/8 67.6(+0.4, 共+0.4) 2/7 飲食日記: 早餐: 米漢堡 午餐: 水餃10顆+蘿蔔湯 晚餐: 土虱湯+小麥雞塊3塊 這兩天真的胖超多的 已經打回原形 真不知該說什麼 只能覺得自己太不克制了 又快過年了 很怕自己胖得不像話 唉~

2/9 67.2(-0.4, 共-0.8) 2/8 飲食日記: 早餐: 花生土司+美式黑咖啡 午餐: 雞腿便當(飯1/2) 晚餐: 自助餐(飯1/2) 昨天晚上有上廁所 所以降了0.4公斤 還OK啦! 這星期沒有吃減肥餐 因為會遇到過年 還有會跟朋友吃飯 所以就先暫停一下囉!

2/10 66.8(-0.4, 共-1.2) 2/9 飲食日記: 早餐: 肉醬麵+蛋+紅茶 午餐: 烤鴨便當(飯1/2) 晚餐: 麵包+雞肉 很開心沒有吃減肥餐也降了0.4 繼續繼續 加油!

4個月過後 還是沒有瘦身成功~ 真是汗顏啊..... 現在要執行三日減肥餐 實在是有點難 因假日要補習 沒辦法準備食材 所以先用少吃的方式來減重 希望會有不錯的成績。 先給自己訂個目標吧! 2010/6/21 體重: 68.2(好肥啊!) 2010/7/1 目標: 67.0 2010/7/11 目標: 66.0 2010/7/21 目標: 65.0 2010/7/31 目標: 64.0 先這樣吧! 加油囉!!

6/24 今天體重: 67.8(-0.4) 來po一下昨天吃了什麼及做了什麼運動: 6/23 早餐: 漢堡蛋+冰紅茶(小) 午餐: 泡菜拉麵 晚餐: 水蜜桃+優格+素雞 運動: 跑步機30分鐘+踩腳踏車10分鐘+走路15分鐘 報名了健身房的方案 在這兩個月裡面要積極運動 希望可以在兩個月破60以下 不容易哦 一定要加油!!

6/25 今天體重: 67.6(-0.6) 來po一下昨天吃了什麼及做了什麼運動: 6/24 早:67.8 早餐: 雞肉三明治+冰紅茶 午餐: 麻醬麵+豬肝湯 晚餐: 水果生菜沙拉+無糖豆漿 宵夜: 鹽酥雞 運動: 基礎有氧50分鐘+踩腳踏車20分鐘+走路15分鐘 好不容易去運動 昨晚又貪吃宵夜 實在很不應該 下次一定要戰勝""餓""魔 一鼓作氣瘦下來 60 60 我要趕快向你靠近!!!

來報告一下體重吧! 7/2 - 67.0 算是有達成囉! 6/21設定目標的資料如下: 2010/6/21 體重: 68.2 2010/7/1 目標: 67.0 (V) - DONE! 2010/7/11 目標: 66.0 2010/7/21 目標: 65.0 2010/7/31 目標: 64.0 接下來是7/11的66.0, 除了真的有事，否則我天天都會去健身房報到，雖然說運動完真的很餓還是會吃東西，但感覺自己變得比較會流汗，運動對身體真的是不錯呢! 繼續加油 為期兩個月(到8/22)的健身房課程 一定要好好利用這時間瘦下來 加油囉!!!!

前三天有執行三日減肥餐 讓體重降到66.0(不過今天已經7/16了) 但還是很開心 下個星期還是會繼續努力 第二輪過後再上來報告成績 加油!