減肥日記 / 我要瘦的健康~~

11/25 體重:51.4 今天早上起床後有去慢跑了一下 體重是在運動完量的~~昨天感覺熱量好像太低了~其實我都不太知道熱量多少 早:水煮高麗菜+泡菜+香菇 點心:番茄麥片 午:乾拌麵 晚:飯*1+2樣菜+一碗湯 點心:好市多試吃吃到飽好市多好多好吃的試吃品ㄟ我都招架不住~ 恩恩:X 水:2000CC 運動:慢跑20分 11/26 體重:51.5 驚 今天一早喝完水後量體重 體脂肪竟然高達23.6 = = 這~~會不會太高了點~~? 記得前幾天不過才20.多 體重差不多 發生啥事啦~~怎麼感覺不準哩 點心:麵包一小口 早:水煮高麗菜與金針菇(和風醬油調味)+泡菜(少樣)+豆 腐(少樣) 點心:剩餘(泡菜+豆腐)>>>吃光光 午:麵包 點心:芭樂*1 晚:剩餘麵包吃光光 點心:炒米粉*半碗 恩恩:1 水:2000cc 運動:皮拉提斯*2hrs 今天終於有嗯嗯啦~2天份的~~超多的ㄟ~~清爽多了@""@ 本來打算去買花干來煮的~~我超愛吃的 結果 上網一看~~熱量好高~~200多卡~~嚇得我不敢吃了~~ 11/27 體重:51.5 奇怪哩~體重怎麼都維持原來的地方哩~? 希望下周 能降低阿 早:金針菇+豆腐湯 點心:芭樂 午:麵 點心:芭樂 .嗨楸糖*1 晚:胡塗麵*1/2 大碗 點心:芭樂 嗯嗯:X 水:2000CC 快走:15分

11/28 體重:X 今天來放縱一下 難得週末 體重也懶得去量啦 哈哈 因為都沒啥變 早:雜糧吐司*1 (約110大卡) 點心:餅干夾香草冰淇淋(約 200大卡) 午:傻瓜乾麵(約400卡) 點心:嗨啾糖*1(約21大卡) 晚:麻辣臭豆腐*2片+豆芽菜*1份 嗯嗯:1 水:2000CC 運動:單車逍遙遊 10分鐘 媽阿~臭豆腐有夠辣~每次辣度都不一樣~~ 這次小辣~~盡辣到我快吞不下去了~~@\""@ 11/29 體重:X 今天還是沒有去量體重,明天再量~~ 早:超大香菇金針菇高麗菜湯 午:全麥吐司+起士 點心:芭樂*1 晚:逛夜市~驚~慘不忍睹~~orz~ 油飯.炸糯米腸.麵線.炸番薯.魯海帶.滷豆干 冰綠茶.... 這家真得很好吃喔 在饒河街夜市~~尤其是油飯~~吃一口~~大心~~^^ 嗯嗯:X 水:2000cc 運動:慢跑20分鐘 明天我會肥~~@@\"" 11/30 體重:51.3 MC~day 1 本來目標今天要瘦到50的 ~~哎呀呀 失敗了~~昨晚吃太多了~ 繼續加油~改變策略看看~~晚餐\~~吃得像乞丐~~ 不知道是心理作用還是生理期的關係~~我怎麼看都覺得我腫了 我胖了~@@ 早:大大一碗香菇金針菇高麗菜湯 午:白吐司*1+起司 點心:芭樂 嗨啾糖*2 旺旺*1(30大卡) 晚:飯+3樣菜 點心:芭樂 嗯:1 水:2000cc 12月份來了~~努力努力~~讓我看到4吧~~

12/1 體重:X MC~~DAY 2 驚~12月了~體重一直在51.52間游走~orz 今天還是沒去量體重~~明天再量~天天量~似乎太在意點了 MC第2天~肚子一直小小痛痛的~不知道是想嗯嗯還是生理痛? 中午有皮拉提斯,所以只吃早餐~結束後再吃點點心~ 結果因為陪朋友去吃~~只好點了~~魯味@@ 早:9:00超大碗香菇金針菇高麗菜湯~~超飽的~只是不知道這熱量高嗎? 點心:11:47旺旺(約30大卡) 午:X 點心:14:30滷味(冬粉+豆干3片+豆芽菜) 晚:19:00半碗飯+2樣菜 點心:芭樂 恩恩:X 水:2000 運動:皮拉提斯2hrs 1215-1415 12/2 體重:50.5 MC ~DAY3 今天一早起床便去慢跑 跑了20分鐘後 洗完澡 量體重 50.5 哈哈 終於看到0啦~~雖然是跑步完後量的~但 還開心啦 早:10:00手捲*2+生菜吃光光 (內含蘋果*1+美生菜*3大片+大番茄*0.5+葡萄乾很多+長小黃瓜*0.5+洋蔥少許) 午:全麥麵包 點心:2:00芭樂*1 晚:飯+3樣菜 點心:手捲*2 恩恩:1 水:2500CC 運動:20分鐘 8:00-820 手卷+生菜可以吃超級飽ㄟ^^ 12/3 體重:X MC~~DAY4 沒量體重~~^^隔幾天量 得失心比較不會那麼高 今天由於去參加校外的討論~有提供便當ㄟ~~但不知道早餐沒提供 就沒吃了~ 早:X 午:大大素食便當*0.8 點心:脆餅N個 晚:大大素食便當*0.2+大白菜 點心:脆餅N個+橘子*1+旺旺*1 下午便從外校跑去逛街~結果不知道是暈車還是太冷了 一整個不舒服~> < 本來要買夕東的大大法國麵包~結果 4:25他就排隊排滿了~我的麵包飛了orz 恩恩:X 水:1000CC~~水喝太少啦 12/4 體重:50.0 MC~~DAY5 驚~果然MC要來到結束時~體重會減輕很多 今天一量~看到50.0了~開心~還沒喝水時量的 晚上可能會去逛夜市~所以 早+午 盡量將熱量壓低~ 下午要報告~大概也沒時間 沒心情吃了@""@ 早:大大香菇高麗菜一碗湯 午:沙拉 點心:巧克力(30卡)+旺旺(30卡) 晚:臭豆腐*3+麻辣臭豆腐*2+金桔寧蒙+紅豆丙*1+菱角*N........爆了 恩恩:X 水:1500 唷~~今天又破表啦 12/5體重:X MC~~DAY6 又到週末啦~~又是慰勞自己的時間啦 早:比非多(50大卡)+紅豆餅*2+橘子*2片+蔥蛋+魯豆干*2 午:侷烤飯+熱可可+皮拉米蘇 晚:多到寫不完ㄟ 恩恩:1 水:少的可憐 今天吃爆了~回家果然會爆到很可怕 12/6體重:X MC~~DAY7 希望今天可以節制點~~媽媽的愛心總讓我無法抵抗 早:花捲*1 午:炒飯 橘子 水煎包 豆漿 晚:多到不想打ㄟ@""@ 恩恩:1 水:少 今天又爆了~明天黃金期加油

12/7 體重:X 體重沒量~沒種量 哈 前3天得爆飲爆食 讓我罪惡感= = 今天又要恢復正常啦 早:黑麥吐司厚片*1+起司*1 點心:小番茄*5+蘋果*1+奇異果*1+柳丁*1 午:半碗飯+2樣菜+味增湯~~學姊給的便當ㄟ 晚:飯+3樣菜+湯*1 恩恩:1 水:2000CC 12/8 體重:X 體重沒量 怎麼感覺好像疲乏了ㄟ@\\\\\\\""@ 撐住撐住 早:羅波高+蛋 點心:嗨啾糖*3 午:飯+3樣菜 點心:嗨啾糖*2+黑糖塊*1 晚:飯+3樣菜 恩恩:X 水:1500CC 12/9 體重:50.3 今天去保健室量了體重 50.3 (之前都宿舍的 不知道有沒有誤差) 我以為會增加很多 好家在 只有0.3~~ 早:厚片全麥吐司+起士(9:40) 點心:小番茄*5+柳丁+蘋果+奇異果(12:00) 午:傻瓜乾麵(分2次吃 14:00和 15:00) 晚:無糖豆漿(約75大卡)+旺旺(30卡) 點心:黑糖塊 恩恩:2 水:2500CC 唷唷唷∼明天要回報體重啦~~ 果然吃水果恩恩通順多了 之前都便秘@\\\\\\\""@

to nami: 對阿~很開心 終於快完成第一階段短期目標啦~~50公斤 再來就要邁向第二階段短期目標~~48公斤~~^^ 我要瘦子啦~~我要細細的腿@@(困難的任務 我是上沒奶下象腿) 我們一起加油喔~~互相監督~~

12/10 體重:50.3 很好~繼續保持~第一階段完成~~邁向第二階段~48~~ 今天早上量體重 50.3 (體脂肪:22.2) 喝完水後量 減重大作戰~第一次回報的日子~要繼續加油~~^^ 耶~可以吃肉啦~~吃素滿百天啦~~不過也不會特別想吃ㄟ 早:(9:30am)久違的學校飯糰~~好好吃喔 午:(11:45am)厚片全麥吐司*1+起士*0.5~ 點心:(2:30pm)厚片全麥吐司*1+起士*0.5~~本來想當晚餐的 結果 吃光光 晚:滷蛋*0.5+蝦子*3+魯排骨*0.5+青菜少許+木瓜少許 恩恩:1(10:20) 水:2300CC 運動:皮拉提斯5:30pm-7:30pm 驚~~查了一下~~飯糰熱量竟然有603大卡~~蝦子也是爆高ㄉ@""@害我不敢吃啦~> < 12/11 體重:50.3 早上喝完水後量 50.3 很誇張的是 體脂肪:21.5 會不會跟昨天差太多了 我懷疑她不準@""@~昨天熱量破基代啦 早:鹹的燕麥 有:燕麥(162):魯蛋*0.5(37.5)+排骨*0.5(198)+洋蔥+羅波+大蕃茄*0.5(12)+海苔*2片(6)+蔥.. 午:蘋果 * 1/( 50)+奇異果 * 1( 53)+聖女番茄 * 6( 16) 晚:鍋燒海鮮鍋+白飯*1+爆米花+可樂 恩恩:X 水:1700 周五晚果然又破表@""@ 今天跑去看暮光之城2~好好看ㄟ~~ 狼人身材真棒~~看得我臉紅~~好想摸喔~>///< 12/12 體重:X 今天也沒量體重~昨天晚上有小爆一下~心虛罪惡 早:X(睡很晚) 午:生菜手捲*2+鹹燕麥(估150大卡) 點心:旺旺*1(30)+沙拉(美生菜+洋蔥+苜季芽+小黃瓜...) 晚:超凡小飯館兒韓式料理(烤肉+5樣小菜 吃到飽)+飯+紅茶 消夜(10:00pm-1:00am):豆花+黑芝麻湯+小蕃茄+水果茶+炸甜不辣+炸豆干+炸米血糕+炸雞屁屁(2個) 晚上又有聚餐啦~所以控制住午餐 恩恩:1 水:1500 運動:慢跑30分鐘(估300卡) 我的媽ㄚ~~竟然聊到這麼晚~邊聊邊吃果然是件很可怕的事情@""@ 12/13 體重:X 體重沒量 早:X(因為昨晚吃太多了 不餓) 午:自製超大水餃*4+鹹燕麥(約100卡) 晚上又會去逛街~又吃好料的啦 晚:乾麵+餛飩湯(一顆餛飩)+鮮肉煎包+鹽水雞 恩恩:2(昨天吃太多) 水:2000CC 運動:慢跑30分鐘(約300卡) >>>減肥期間,聚會活動真的是個殺手~~

12/10 體重:50.3 很好~繼續保持~第一階段完成~~邁向第二階段~48~~ 今天早上量體重 50.3 (體脂肪:22.2) 喝完水後量 減重大作戰~第一次回報的日子~要繼續加油~~^^ 耶~可以吃肉啦~~吃素滿百天啦~~不過也不會特別想吃ㄟ 早:(9:30am)久違的學校飯糰~~好好吃喔 午:(11:45am)厚片全麥吐司*1+起士*0.5~ 點心:(2:30pm)厚片全麥吐司*1+起士*0.5~~本來想當晚餐的 結果 吃光光 晚:滷蛋*0.5+蝦子*3+魯排骨*0.5+青菜少許+木瓜少許 恩恩:1(10:20) 水:2300CC 運動:皮拉提斯5:30pm-7:30pm 驚~~查了一下~~飯糰熱量竟然有603大卡~~蝦子也是爆高ㄉ@""@害我不敢吃啦~> < 12/11 體重:50.3 早上喝完水後量 50.3 很誇張的是 體脂肪:21.5 會不會跟昨天差太多了 我懷疑她不準@""@~昨天熱量破基代啦 早:鹹的燕麥 有:燕麥(162):魯蛋*0.5(37.5)+排骨*0.5(198)+洋蔥+羅波+大蕃茄*0.5(12)+海苔*2片(6)+蔥.. 午:蘋果 * 1/( 50)+奇異果 * 1( 53)+聖女番茄 * 6( 16) 晚:鍋燒海鮮鍋+白飯*1+爆米花+可樂 恩恩:X 水:1700 周五晚果然又破表@""@ 今天跑去看暮光之城2~好好看ㄟ~~ 狼人身材真棒~~看得我臉紅~~好想摸喔~>///< 12/12 體重:X 今天也沒量體重~昨天晚上有小爆一下~心虛罪惡 早:X(睡很晚) 午:生菜手捲*2+鹹燕麥(估150大卡) 點心:旺旺*1(30)+沙拉(美生菜+洋蔥+苜季芽+小黃瓜...) 晚:超凡小飯館兒韓式料理(烤肉+5樣小菜 吃到飽)+飯+紅茶 消夜(10:00pm-1:00am):豆花+黑芝麻湯+小蕃茄+水果茶+炸甜不辣+炸豆干+炸米血糕+炸雞屁屁(2個) 晚上又有聚餐啦~所以控制住午餐 恩恩:1 水:1500 運動:慢跑30分鐘(估300卡) 我的媽ㄚ~~竟然聊到這麼晚~邊聊邊吃果然是件很可怕的事情@""@ 12/13 體重:X 體重沒量 早:X(因為昨晚吃太多了 不餓) 午:自製超大水餃*4+鹹燕麥(約100卡) 晚上又會去逛街~又吃好料的啦 晚:乾麵+餛飩湯(一顆餛飩)+鮮肉煎包+鹽水雞 恩恩:2(昨天吃太多) 水:2000CC 運動:慢跑30分鐘(約300卡) >>>減肥期間,聚會活動真的是個殺手~~

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