減肥日記 / 告訴自己有多麼有毅力!!!我要從54kg瘦到47kg

第2天 早上量體重：53.5kg(YA~) 早午餐(10點40分)：黑胡椒豬柳御飯糰+燕麥穀奶+蔬果酵素錠*4+魚油*3 午茶：每朝綠茶*1罐 晚餐(7點)：烤雞腿*1+烤雞翅*1+3口奶茶+蔬果酵素錠*3+每朝綠茶300ml 嗯嗯：NO *心得* 　　果然晚上沒吃太多隔天就會瘦，要繼續忍耐忍耐忍耐!!!!今天吃雞腿不知道還會不會瘦耶????不過今天吃的早餐真不耐餓，下午一直餓肚子，到晚上也是好餓~""~ 只能忍耐了!!!!~~~~

你好阿~~ 我是另一個(我不是歐巴桑)版面的版主,看到你之前也是利用這裡討論區來寫日記而減重成功,我去年也是在這裡寫日記而減重成功,從5字頭減到4字頭了,我不高所以一定不能超過50,最近又回來囉!原因可以去參觀我的版,反正妳和我的情況類似,所以就想來跟你加加油打聲招呼囉! 也歡迎你來我的版面互相切磋減重心得喔! 看到你刻意少吃,也是很辛苦,我是三餐正常,早餐我一定要吃,否則睡覺前會很餓,飯吃半碗,肉也都吃不過5塊,儘量吃青菜魚類比較低熱量的菜餚,再自己煮青菜湯補吃不飽的部分...(有家人一起吃晚餐所以都有開伙) 希望沒有因此打擾到你!!^.^

Dear　琴： 　　謝謝妳來替我加油喔^.^ 完全不會打擾到我呀^_^"" 我是在外租房子住，當外食族，所以沒辦法煮給自己吃不然會很浪費，加上我7點下班回到家都快要8點了，早餐又很晚吃(睡到上班之前一個小時才起床....乾脆早午餐一起吃^_^"") 第3天 起床體重：53.3kg(只瘦了一點點Q_Q"") 早午餐(10點半)：低糖高纖豆漿450ml+奶香玉米三角飯糰+蔬果酵素錠*4+魚油*3 晚餐(將近8點)：燙地瓜葉加一點蠔油膏+燙地瓜葉的湯加一點胡椒鹽 嗯嗯：NO *心得*今天吃完晚餐還是好餓~.~ 現在寫日記的當下也好餓@_@""　不過還是要忍耐~""~ 忍耐忍耐忍耐~~~~　剛剛良體重是53.5kg，相信明天會再瘦一點吧@_@!

靜香晚安: 很高興有個同好可以一起勉勵,這樣減重路上比較不會懈怠,加油喔! 希望我沒有看錯,你早餐沒吃,晚餐也才吃些地瓜葉,而午餐的量也並不算多,這樣餓對身體不太好耶...新陳代謝率會降低,體重數字有可能會停滯的,恢復正常飲食後會比較容易復胖... 是外食族的話,是否可以找自助餐吃,澱粉不吃沒關係,但總得吃些肉,魚肉等攝取蛋白質,想吃青菜自助餐也有很多種類可選喔!!雖然很急想要有效果,但食量一下降低那麼多對身體負擔若太大,把身體搞壞也不是你想要的對不?!哈!希望你不會覺得我很雞婆!^-^""

Dear　琴： 　　我是早午餐合在一起吃了，昨天的量的確有點少所以蠻餓的Q_Q""　今天晚餐的地瓜葉就吃好多，有吃飽，所以不會像昨天餓得那麼痛苦>Q<""　自助餐多半都加了味精跟大量的油，我吃過，超口渴的，還是比較喜歡清淡的燙青菜，而且經濟實惠只有10塊錢""ㄋㄧㄚˊ ㄋㄧㄚˊ ""^_^ 我是有想過要攝取蛋白質啦！可能再想想看可以吃甚麼比較適合@_@"" 第4天 起床體重：52.6kg(哇哇哇!!!!~~~~我昨天餓得要死要活總算有代價了=_="") 早午餐：麥香雞漢堡+薏仁漿+蔬果酵素錠*4+魚油*3 午茶：拿鐵咖啡450ml 晚餐：燙地瓜葉加蠔油膏+燙地瓜葉的湯加胡椒鹽+蔬果酵素錠*3 *心得* 希望明天可以繼續瘦@_@""　 加油加油加油~~~~~~

TO:靜香 晚安!!的確外食族想吃清淡點很不容易,現在青菜類都很便宜,自己買回來燙一燙是比較清爽些,是否試試看找找素食的自助餐,挑些涼拌無油烹調的菜來吃吃,也可以補充一些豆類製品補充點蛋白質喔!!

Dear　琴： 　　恩恩!!素食的自助餐其實很多都蠻油的說~""~ 話說回來今天我""為了""吃蛋白質而吃多了Q_Q"" 第5天 起床體重：52.6kg(沒變，是因為昨天吃很多地瓜葉還是因為都沒有嗯嗯的關係呢？~_~""　) 早午餐：麥香雞漢堡+薏仁漿+蔬果酵素錠*4+魚油*3 午茶：每朝綠茶 晚餐：燙小白菜加蠔油膏跟胡椒鹽+蜜汁燒烤雞腿*2+水果茶半糖約300CC(　吃太多了！很飽！　) 嗯嗯：肚子有痛痛一下下，可是沒嗯嗯~~~~ *心得* 今天真的是有一點受不了了！覺得血糖有點低，所以啃了兩隻大雞腿@_@""　而且是蜜汁的好甜啊！還破戒喝了水果茶>_<""　現在肚子好飽喔！可是明天會不會變重啊!?　今天體重都沒降了說Q_Q""......等等來去散散步好了！晚一點睡覺上晚餐消化消化一下~~~~

ㄟ...兩隻大雞腿是有點多...通常我飯,肉,菜的比例大概抓1:2:5的比例啦!!明白一點就是飯吃半碗,肉吃不超過5塊,菜除了燙青菜外還另外煮青菜湯,另外的菜若是魚吃得比肉多一些可以,每天均衡的攝取..比較不會因餓過頭反過來吃太多!而攝取一些油脂也是體力來源跟有助於排便喔!

經過中秋節大食怪上身之後，體重似乎又回到原點ˊ_ˋ""　 明天體重應該~~~~呼~~~~很重!!!! 又要繼續努力了ˊ_ˋ

因為體重又回來了!!讓我有點自暴自棄ˇ_ˇ"" 10月5日　星期一 早餐：麥香堡+薏仁漿+蔬果酵素錠*4+魚油*3 晚餐：酥皮蛋糕*4+沖泡咖啡*2 *心得*下雨天，下班騎機車回家的路上很冷，讓我一點也不想再去買菜再燙熟~_~ 索性買了現成特價的酥皮蛋糕切片來吃，搭配熱咖啡~~~~ 10月6日　星期二 早餐：麥香堡+紅茶+蔬果酵素錠*4+魚油*3 晚餐：燙小白菜+冰淇淋麻糬*4 消夜(自甘墮落)：小煎包*2+甘草芭樂 *心得*今天完全沒有自制力!!!!心裡一直在想該怎麼樣才能讓自己瘦的穩定又不痛苦，其實自己很愛吃美食XD 所以吃得太清淡又會覺得委屈@_@"" 10月7日　星期三 早餐：麥香堡+紅茶+蔬果酵素錠*5+魚油*3 晚餐：雞排+鮮檸檬愛玉700CC半糖 *心得*如果晚餐吃的少，這樣會瘦嗎?? 本來昨天晚上想說從今天開始，晚餐也不要吃好了ˊ_ˋ (想瘦想瘋了!!!!)　可是今天一下班就好餓!!!!而且有一點工作情緒上的不開心!!!!所以吃了雞排ˊ_ˋ

Dear　小辣： 我今天下午就餓到去買麵包來吃了ˊ_ˋ"" 10月8日　星期四 早餐：麥香堡+紅茶+蔬果酵素錠*5+魚油*3 下午餐：曼特寧咖啡450ml+巧克力菠蘿麵包 晚餐：冰淇淋麻糬*6+沖泡咖啡*1 *心得*心情不好!!!!~~~~為什麼那個男人，５年了都把我當狗看，不尊重我!!!!

10月9日　星期五 體重:52.8kg 早餐：麥香堡+薏仁漿+蔬果酵素錠*5+魚油*3 晚餐：雞排飯+養樂多 *心得*難過不快樂！也是減肥良藥嗎？

10月11日 體重：52.6kg

10月14日 體重：52.3kg 早餐：麥香堡+紅茶+蔬果酵素錠*5+魚油*3 下午：每朝綠茶一瓶+玫瑰綠茶 晚餐：雞排飯+多多一瓶 *心得*這幾天晚餐比較不忌口，天冷了真的是敵不過餓肚子！最近對瘦身產品心癢癢，有誰有推荐的嗎？

10月15日 體重：52.8kg(忽然飆高????!!!!是因為那個快來了嗎><"" 　還是吃太多了~""~ ) 早餐：麥香堡+紅茶+蔬果酵素錠*5+魚油*3 下午：每朝綠茶 晚餐：燒肉飯 嗯嗯：一次 *心得*今天參加了減重比賽，也量了體脂肪，竟然有24點多......我想要降到18左右，而且在減重比賽量體重竟然有54.7kg(大受打擊!!!!)減重比賽為期8周，希望可以順利得到第一名拿到獎金XD 　今天去康是美買了船井的輕纖燃料菌，試試看先吃個7天，希望可以順利減重^^"" 　明天我晚餐也會開始更謹慎的選擇！！

小辣： 　　我是７點下班，回到家都７點半了，想早點吃也不行！對啊！我都吃便當，因為實在太餓了>""< 　 而且體重暴增，果然是因為小紅來了！今天早上一量也是暴增到53.多，沒多久小紅就報到了！所以我不想量體重了！等小紅結束再量心情會好一些！ １０月１６日 早餐：麥香堡＋紅茶＋蔬果酵素錠＊５＋魚油＊３＋輕纖燃料菌＊１包加進紅茶裡喝可是感覺沒有全部融化？！ 晚餐（都是７點半之後才吃）：燙地瓜葉２碗＋（嚴重失態的）碳烤雞排＋珍珠熱奶茶約４００ＣＣ ＊心得＊那個來真的完全沒有意志力，尤其是今天上班肚子很痛心情更差！晚上回來就想吃好料的安慰自己~""~ 　明天放假，沒什麼熱量消耗，所以會盡量少吃！因為。。。星期天晚上有聚餐！

經過昨天的聚餐和小紅的""摧殘""之後，體重再度上升到今天早上的53.7kg！可惡可惡！我要瘦！我相信那是假象ˋ口ˊ我是話瘦就瘦的女王啦！ˋ口ˊ我要回到自信的自我！ 10月19日　星期一 起床空腹喝：排空機*1+輕纖燃料菌*1(我知道喝法錯誤= ="" ，這樣喝已經第3天了！) 早餐：麥香堡+紅茶+蔬果酵素錠*5+魚油*3 晚餐：即溶咖啡*2+肉鬆麵包 嗯嗯：1.5次(就是一次半啦= ="" ) 晚上睡前體重：53.7kg(與早上相同) *心得* 決定了！要找回以前想瘦就能瘦的自己！這個星期我一定要看到52開頭！

經過昨天的聚餐和小紅的""摧殘""之後，體重再度上升到今天早上的53.7kg！可惡可惡！我要瘦！我相信那是假象ˋ口ˊ我是話瘦就瘦的女王啦！ˋ口ˊ我要回到自信的自我！ 10月19日　星期一 起床空腹喝：排空機*1+輕纖燃料菌*1(我知道喝法錯誤= ="" ，這樣喝已經第3天了！) 早餐：麥香堡+紅茶+蔬果酵素錠*5+魚油*3 晚餐：即溶咖啡*2+肉鬆麵包 嗯嗯：1.5次(就是一次半啦= ="" ) 晚上睡前體重：53.7kg(與早上相同) *心得* 決定了！要找回以前想瘦就能瘦的自己！這個星期我一定要看到52開頭！

Down...Down...Down... 今天早上體重的確是掉到了53.1kg... 可是今天晚上...我還沒吃晚餐呢！竟然有53.8kg！！！ 這是什麼世界啊！？我只吃了一餐早餐，下班回來空腹量還這麼重？！？！氣餒之下，給男友聳動了吃了晚餐...... 10月20日　星期二 （早餐前都會喝兩包即溶包咖啡才去上班，之前都沒寫這項......） 早餐：麥香堡+紅茶+蔬果酵素錠*5+魚油*3+輕纖燃料菌*1 下午：一小塊巧克力威化餅乾(同事給的，剛好當時覺得頭暈暈的......約3*3公分大小) （下午每天都會喝一罐每朝綠茶+無糖玫瑰綠茶茶包這項也是每天都會有只是沒紀錄......） 晚餐：蕃茄麵(8點才吃，今天下班較晚，我我我...down...down...down...全吃完了！！！)+洛神花蜜餞*1+梅肉*1（自暴自棄ing~~~） 晚上體重（沒穿衣服量的）：53.8kg（這樣明天怎麼會瘦的了呢？？？） *心得*我討厭體重這樣作弄我！！！該怎麼辦才好...嗚嗚嗚......

TO 靜香 不要急啦!!靜下心來好好檢視一下自己的飲食習慣,其實之前有跟你提到減肥不一定要餓著肚子減,而網友""小辣""也提供意見給你,她的意見跟我大致相同,熱量低的蔬果跟蛋白質類要多吃啦!(但不要把炸雞排當作是蛋白質攝取來源啦=.="")還有這篇報導給妳參考一下~~ 聯合新聞網 / 記者李樹人 台北報導 一名台大醫院醫師幾乎每天早上都會飲用一杯焦糖瑪琪朵咖啡，沒想到，連續喝了兩年，體重直線上升，胖了10多公斤，血壓也變高了。自覺不對勁，查了一下，才知道可能是每天一杯高熱量的咖啡，讓他成為心血管疾病的高危險群。 該名醫師表示，自從某知名咖啡連鎖店進駐台大後，他習慣早晨喝一杯焦糖瑪奇朵咖啡，再配上麵包，一頓美味可口的早餐，可以提振精神，工作起來更有活力。 每天1杯 2年胖10公斤 不知不覺中，養成了早餐喝咖啡的習慣，兩年下來，身材變形，爆肥十多公斤。有一天，他帶著實習醫師巡視病房，順便在護理站量血壓，收縮壓竟然高到140毫米汞柱，當場嚇了一跳。 從那天起，他力行減重計畫，養成運動習慣，飲食上，更是忌口，少油、少糖。更重要的是，他發現光是一杯焦糖瑪琪朵咖啡的熱量就高得嚇人，一杯大杯的熱量達320大卡，幾近於一個便當，因此，他盡量少喝焦糖瑪琪朵咖啡。 經過近一年的努力，他的體重回到原本的70多公斤，血壓、血脂也恢復正常。至於最愛的咖啡，則淺嚐即止，且盡量挑選少糖、少熱量的咖啡。 何奕倫表示，飲食、運動是降低膽固醇的兩大方法，以該名台大醫師為例，每天攝取一杯高熱量的咖啡，日積月累，就攝取了過多的熱量。 高熱量飲食 千萬不要天天吃 何奕倫提醒，拿鐵、焦糖瑪琪朵等咖啡，以及珍珠奶茶都屬於高熱量的飲食，民眾可不能天天喝。另外，也不能天天吃蛋，因為一顆蛋的膽固醇就超過三百毫克，等於美國心臟學會所建議一天攝取膽固醇量的上限。民眾，應該定時抽血，檢查膽固醇。若有異常，要及早治療。 一些淺見希望能對妳有幫助喔!