一鬆懈就又胖了2公斤,要發奮圖強囉(我不是歐巴桑回鍋日記!!)

去年9月開始的53公斤減到今年四五月的46.5公斤,很開心很多S號的衣服都可以穿了,那時還因為臉比身體還瘦,被周遭人說不好看呢,而運動習慣只持續到去年12月,只是飲食控制而也沒復胖所以就完全不運動了...也因臉不好看就吃多1公斤到47.5左右... 就此想說食量並沒有變很大,因此就鬆懈了,到了夏天又抗拒不了冰涼有甜味的飲料,加上每天喝奶茶吃早餐(早餐不管有沒有減肥都要吃),想說能幫助排便,又加上沒運動,天阿...最近驚覺S號衣服變緊了,面對現實昨晚量了體重~~49.3~~!!!又胖了2公斤,喔...不!! 要開始運動控制飲食了,但這次的目標比較容易達到,所以飲食稍微調整成青菜多吃,甜味奶茶類杜絕,早餐換喝低脂鮮奶,飯原本吃3/2碗減到半碗以青菜湯代替了,其他若有聚餐還是照吃,只是不要過飽就好囉,最重要的睡覺前的運動要開始啟動囉!! 9/21晚體重49.3 運動後49 ~~嗯!好久沒運動了,運動流流汗的感覺很好,好的開始是成功的一半!!^.^

愛美@琴

2009-09-23 14:46:47

喔哦!!前晚才想有運動是好的開始,昨晚突然很早就想睡覺了,只有洗完澡後量一下體重~~ 9/22晚洗澡後48.7~~希望是這兩天有注意的結果,可不要是假像!! 昨晚開始煮青菜湯喝了,還好現在菜價又好便宜了,要多吃點了!!

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-09-24 01:58:41

今晚有乖乖運動囉!(wii瑜珈+呼拉圈和拳擊40分) 9/23 晚運動前體重48.6 運動後48.5~~才少0.1 不過有運動有健康!!

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-09-25 16:27:43

昨天吃了好吃的日本料理,還吃得蠻飽的,但也注意飯不要多吃,點了個蕃茄沙拉,其他餐點僅量挑熱量低的... 然後有上了國標舞課...回家後洗了澡就沒運動量體重, 今天早上沒吃早餐上廁所前量是48.2~~持續加油了!!

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-09-27 23:28:03

版面都跑到第三頁了,這次可能是單打獨鬥,加油!! 昨天跟朋友有烤肉聚會,吃吃喝喝的好不開心,飲料都倒無糖綠來喝,今晚有吃烤鴨三吃,飯吃半碗,有煮高麗菜跟杏鮑菇湯喝,晚上10點半就量了體重,吃飽後大概三小時吧,是48.6,但今天不會運動,會跟老公出去小晃散步一下,不知是否會想吃東西...@~@$%^ 昨天的烤肉聚會,有跟朋友提到最近要注意體重了,不能吃太多,他們都說我現在這樣剛好,不會胖,孰知這樣要維持也是要注意的,至少要保持常量體重注意飲食的好習慣才可維持呀!!

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-09-29 23:03:42

9/28 晚體重48.6 運動1小時後 48.4 話說星期日晚上沒吃早餐,午晚餐又有刻意少吃,晚上跟老公去松青採買,一路上其實很想吃點東西,還經過夜市,卻在意體重而不敢說要買來吃,直到回家,一直跟老公喊餓,老公就拿親戚送的月餅要給我吃,是月餅耶!熱量高的很,我哪敢吃...後來又拿洋芋片,我也只吃一片,之後老公又一直叫,叫到我們兩個都有點生氣了,我氣餓了又甚麼都不能吃,老公氣我喊餓拿東西給我吃我又不吃,唉!!女人想保持美麗就是這麼辛苦阿!!最後我讓老公不要裡我,我餓著餓著就睡覺了.... 今天中午有跟死黨聚會,也跟他們說最近又在注意體重了,他們都說我這樣又不胖,但我說S號褲子很緊了,朋友就說那就穿M號的,我說我不要再穿回M號的衣服了!!他們也拿我沒輒了!!=.=

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-09-30 01:25:15

9/29 晚體重 48.8~~哇!! 卯足了勁做了幾個舒展的瑜珈動作後狂做wii的塑身拳擊,這不是wii fit的運動,是完全以拳擊為主的運動片,做起來還蠻累的,流了不少汗,然後痛快的洗個澡再去量了體重是48.3,雖然有衣物的些許差微,但看了心情就好點,可不想運動後還有48.5以上的數字呢! 又到了經前嘴饞期加慢慢水腫期,做運動前有啃了幾小片泰國辣魷魚片跟2小塊五香口味的蒟蒻乾,這些都是屬於低熱量又可以讓我解一下饞的小零嘴,去年減重時這些都是我的好夥伴呀! 最近覺得排便量不算多,雖然還是維持一天一次,不知是食量減少(其實稍微減少而已)還是水分攝取不夠,白天多喝點水還有來吃白蘭氏木寡糖酵素看看好了!!

0

回應

檢舉
＞靜香＜

2009-09-30 21:29:52

Dear　琴：　　妳說「我氣餓了又甚麼都不能吃!!....最後我讓老公不要理我.... 」　　真的是心有戚戚焉呀!!!!因為我也常常跟我男朋友喊餓，可是又不敢吃東西....男人們總會覺得我們無理取鬧，哪懂得我們餵了維持身材的痛苦呀>""< 感覺男人好像都不太需要擔心身材走樣了Q_Q 我們一起加油吧^_^ 忍不住的時候想想對方也正在努力的忍耐著....千萬不可以先破功喔!!!!

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-10-01 01:55:42

9/30 晚體重 48.5 運動洗澡後 48~~今天幾乎以拳擊為主,汗應該流得比昨天多,雖然洗澡後穿了蠻輕薄的睡衣量(呵!)但頭髮還半濕的就量,應該也是在48.3以內吧!?哈! 今天早上排便量有恢復以往狀況了,不知是否是酵素的關係呢?!再吃幾天看看囉!明天早餐想換熱量再低一點的燕麥片,只是可不要晚上又肚子餓了,試試看了!

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-10-02 01:12:46

10/1 晚體重 48.3(洗完澡幾個肚皮運動後) 今天晚上有去上國標舞,倫巴的第一節課,有很多扭腰的動作,所以今天就沒有做WII的運動,只有睡前做幾個肚皮拉丁的動作(陳奕云老師的DVD),從9/22開始記錄49.3到目前好幾天都是48.3是9天減1公斤,這期間食量並沒有減很多,上禮拜六還有跟朋友烤肉聚會,所以繼續努力了!! 後天中秋節邀請了朋友來家裡烤肉,哈..吃完再減囉!! 今天早餐吃桂格牛奶楓糖口味的燕麥片,還不錯吃,熱量是226卡有加上不到50CC的低脂鮮奶(剛好剩下一點點),原本在洗澡時肚子覺得餓餓的,想說煮個海帶芽冬粉,但還是怕怕的,不過做了幾個肚皮運動後飢餓感竟然比較沒有了,只是口渴想喝水而已,就喝喝水吃個酵素準備睡覺囉!

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-10-05 18:25:25

連兩日假日都吃得很好,星期六跟朋友烤肉,星期日吃涮羊肉!今天晚上要來量體重面對現實了~~ 希望這三天早餐都沒吃,能平衡一點,體重不至於胖太多!? 烤肉那天朋友的長輩說我身材保持不錯,小開心一下!!

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-10-06 02:09:29

10/5 晚體重48.9~~喔哦幾天下來吃吃喝喝有差! 趕緊運動1小時洗完澡後48.5~~效果還算滿意拉! 實行10天減1公斤,才放個中秋假吃大餐就回復減下來的一半0.5,要維持身材還真不容易呢! 我並不想靠外在吃藥或動刀,土法煉鋼採少吃多動的原則,年紀越大新陳代謝越差,更是要注意呢! 突然也覺得並不想給自己很大的壓力,哈!可能被一些人說並不胖,身材還是像小姐一樣^.^ 所以給自己短期很鬆的目標就是依然要注意體重不要超過49,維持運動的習慣即可囉! 而趁天氣涼了,冰涼甜味飲料能少喝很多的情況下,慢慢持續減到47.5以內更好囉!

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-10-07 09:03:02

10/6 晚體重 49~~哇!安慰自己經前水腫=.=""(應該是10號來) 運動洗澡後48.5 唉!體重沒有降,不要氣餒,持續加油,至少運動習慣一定得持續!! 今天中午才很高興找到一家麵店有熱量低的乾冬粉跟青菜湯,但到了傍晚肚子餓了,買了魯味吃,還是買豬頭皮,或許就是餓了吃東西熱量就很容易吸收了,不知是否就是今天體重沒降的原因,我發現現在吃東西很容易就飽但也容易就餓了,是因為天氣變涼了嗎?今天中午吃飽一點好了!! 還有水還是要多喝..現在天氣涼了比較不想喝飲料了,但喝水沒味道喝得有限,排便量不甚理想,早上灌個兩大杯水好了!

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-10-08 08:56:10

10/7 晚體重 48.7~~今天休息沒運動想說明天也會去跳舞 10/8 早未吃早餐前體重48.2~~不放心還是量一下,跟之前有運動後早上量一樣耶! 雖說跟有運動體重差不多,但肉肉比較會結實不會鬆垮身型會更好看,所以至少一個禮拜也要三天的運動量!! 昨天早上喝了三大杯水,果然上了兩次廁所,今天依然持續囉!

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-10-10 17:33:53

10/9 晚體重48.6 今天發懶了,因為體重不是很難看,哈!

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-10-12 08:40:06

假日又遇到mc來了,這兩天都沒運動,也都沒吃早餐,週六都在家吃所以算吃不多,而且生理期到超想睡的,有睡午覺,晚上也是早早就睡了,週日回娘家吃我爸爸的愛心午餐好好吃,飯依然吃半碗,晚上跟朋友家庭聚會吃了義大利麵選辣味不是奶油的,吃了4/3份,所以熱量也應該還好... 10/12早上量一下體重是48.2~~嗯mc來了覺得身體有慢慢變輕的感覺(水腫退去中...)

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-10-13 01:36:52

10/12 晚體重 48.2~~這幾天生理期還不想運動,哈! 跟早上一樣耶!MC來以後體重會下降,利用這段期間看能不能低於48囉!但也要注意補充營養!! 今天中午吃加州風,mean上有標示卡路里,點了個400多卡的馬鈴薯魚排,營養又低卡不錯吃喔!

0

回應

檢舉
愛美＠琴

2009-10-14 08:38:55

10/14 早體重(未吃早餐未上廁所前)47.7~~呵..破48了這幾天生理期都沒運動,但飲食都有注意控制,早上量竟然破48了...ㄏㄏ再來是減肥黃金期囉! 前天陪老公買衣服,銷售員說我""男朋友”很斯文,也沒有肚子身材很好,我老公就說我們都老夫老妻了,我還說都兩個小孩了,店員說我們兩個怎麼都看不出來,心裡想我老公是吃不胖體質,我也得維持不胖才登對呀! 不過沒有中年發胖的樣子真的讓人看起來比較年輕呢!雖說我們兩個還沒超過４０歲,我要繼續維持住,為了美也為了健康!!

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-10-15 02:21:24

10/14 晚體重48.1 運動1小時後47.7 看樣子再減個0.5公斤就到我的目標了,只是要持平還真要每天養成量體重的習慣才行,跟老公說我減到48以內了,老公說這樣就好了不要再減了=.=

0

回應

檢舉
愛美@琴

2009-10-16 08:44:01

10/16 早體重 47.8 昨晚上國標舞,一直做直蹲直蹲踢蹲(吉魯巴)的動作,小腿超酸的,今天晚上再做運動,這禮拜也就有三次運動囉! 昨天有去逛新光三越,看到有2.5折的冬衣,選了件針織帶帽長版上衣,對我來說可當洋裝穿,五百多塊而已,哈!穿上去年輕許多呢!!

0

回應

檢舉
菜刀爆走

2009-10-16 12:58:38

幫你加油^^我也再減肥中~~~一起努力我也是不注意就胖起來~不過我更慘啦XD 幾個月幾乎忘記減肥的事情了..胖了6公斤@_@ 這幾天小紅來身體水分多反而更肥了討厭啦XD 量體重都心驚驚@@ 小紅走後要認真減肥

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

一鬆懈就又胖了2公斤,要發奮圖強囉(我不是歐巴桑回鍋日記!!)

更多文章

更多討論

精選試用心得