想法和身體一起動起來

分享看到的文章 轉貼自http://blog.udn.com/medicalspa/3200968 現代的女性很棒，除了天性愛美的關係，總是非常有向心力的討論並研究任何讓自己可以變美、變漂亮的保養及彩妝方法；不過最近漸漸發現，大家對於”身體的保養”也有更進一步的認知及行動。 不過萬物皆有迷思，各種方法總有漏洞。 暫時拋開學無止盡的”營養飲食”的話題，首先忍不住要先打破一些非常努力健身卻瘦不下來的”錯誤苦行者”的疑惑。舉例來說: 「我每天早起爬山一個小時，流了好多的汗，每天都這麼做，為什麼體重降不下來呢？」。 「下班之後就去國小跑操場，跑得汗流狹背，可是體重遲遲沒有改觀耶…」。 「我不僅餓肚子，也還有一週三天的運動習慣，卻只換來每天都沒有精神…」。 諸如此類的抱怨，是在健康美學中心最常聽到的客戶心聲，字字句句中的感嘆，但就最基礎的概念，您知道您每天身體需要消耗的熱量有多少嗎？ 簡單來說，大家對於BMR的概念並不知道如何應用，經常搞不清楚自己每天到底需要消耗多少熱量，與每天該減少多少熱量、以及做多大強度的運動。 造成”白流汗”，白白苦了身子，餓了肚子。 在我們健康美學中心給您真正對的觀點來思考： 「您雖消耗了500卡，是否在晚餐全都補回來了呢？」 「每天餓著肚子，您的攝取的熱量可能已低於BMR，此時減重的效果是非常有限的！」 「何時運動效果最好？運動後多久時間後才能吃東西？吃哪一類食物才不會吸收過多熱量？」 相信大家在心裡反問自己這些問題並從健康美學中心得到問題解答後，必讓自己的減重達到事半功倍的效果。而且是輕輕鬆鬆的！ 在為大家做更詳盡的分享前，且先讓您的腦袋，以及您的身體，讓我們一起暖身吧！ 喜愛美食者不再覺得肥胖不會造成身體的負擔。 積極瘦身者，亦不會採取不良的減重方法，反而因為減重而發現飲食均衡及運動之間的息息相關。