減肥日記 -- 187 lbs to 88 lbs

我身高 145.5 cm, 要由 187 磅減到 88 磅, 要減 99 磅, 現減到 179 磅, 用了 3 星期, 希望可用 8 個月時間減99 磅. 我用運動 + 計卡路理, 希望可以成功. Zoe

Joanne

2009-10-12 14:34:58

Dear Zoe~ Because I'm living in USA, so I'm not to start my first day. Tomorrow will be first day then I'll write my diary on Tuesday morning. I wish that can work on me. I'll try hard do my best. GO GO GO.

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Joanne

2009-10-17 20:18:41

Day 5 ★身高:179 cm 體重: 187.6 pounds (早上裸重) ★目標:-53.4 pounds ★累計:(-6.4 pounds) / 5天今天吃了300g的牛排,六顆蕃茄(把它打成汁了),一大碗湯. 今天煎好牛排,吃第一口時~~~哇~真是太美味了!!!結果整塊吃完我倒想吐了>""< 下午的時候,打開花生糖要獎勵小孩唸故事時表現很棒,結果一打開~~~哇~超香的!!!好想吃喔!!!但~我忍忍忍~~然後忍了半小時就趕緊去煮一大碗瘦身湯,還好吃完就完全不想吃別的東西了.感謝主. 今天從早上開始就想上廁所,肚子硬了一天,很不舒服,但到晚上還是完全都上不出來,我覺得很納悶呢~照理說不應這樣的,我前一天吃的東西完全都是利於排便的. Zoe還會種菜喔~真是太厲害了,我都很懶很弄那些花花草草的,這輩子只種過地瓜和九層塔~~哈哈

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Joanne

2009-11-14 23:48:38

Dear Zoe~ I'm so sorry disappear for long time. Last two weeks,我二個寶貝接連的得了flu,又發燒又吐又拉肚子的,醫生還投了H1N1的藥,還開了抗生素,把我嚇死啦!小的剛才還在拉肚子呢.我擔心的不得了,所以一直都沒有上來這版看看你.I'm so sorry for that. If you don't mind.下個星期一我會回來再繼續跟你一起努力.

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Joanne

2009-11-17 14:37:20

接續上次今天算是第20天 ★身高:179 cm 體重: 186.2 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds. 今天本來開始瘦身湯的,一整天都還好,到了晚上就破功了...吃了20顆的水餃. 果然晚上量體重就胖了,晚上體重:187.6 lbs. 算了,不管它~我決定明天開始吃軟糖食譜,希望我能有毅力點!現在腳傷也好了,也要開始加入運動. 今日便便１次

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Joanne

2009-11-18 13:09:42

Dear Zoe~ 軟糖食譜就是一個在FG很紅的叫""軟糖公主""所發的減肥食譜.她吃二個月瘦了14kg. 七天一個循環,一到六天-早餐吃水果,午餐吃肉和菜比例是1:3,晚餐-是澱粉類和菜比例也是1:3(最好是只吃半晚飯).第七天全菜日(也就是全部都是吃青菜,連水果都不能吃),可以喝一杯脫脂牛奶. 午餐和晚餐可以對調,可以二餐都吃澱粉類.但不可以二餐都吃肉.吃肉的那一餐只可以選擇一種肉類,海鮮類則不限.(也就是吃牛就不要吃豬,吃豬就不要吃雞,吃一種就對了) 不可以吃任何加工食品,如丸子類,豆腐,凡是不是原本食物原來樣子,經過加工的東西都不要吃,飲料也不可以喝. 最好是每天泡澡30分鐘,增加血液循環.

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Joanne

2009-11-18 13:21:32

Day 21 ★身高:179 cm 體重: 186 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds. 早餐-4個奇異果午餐-花椰菜,青江菜,蒜味法國麵包幾片. 晚餐-有飯局,吃了牛筋和魚和幾塊花枝和一些菜. 便便:２次泡澡:有晚上體重: 185.4 ================================================= 還以為昨天偷吃了水餃今天又要胖了呢,還好還小瘦了0.2磅.今天晚上又有人請吃飯,雖然沒辦法只吃一種肉類,但我還是沒吃澱粉類.儘量配合大原則就是了.沒想到晚上量比早上還輕0.6磅,吃飽飽還能瘦,挺不錯的.

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Joanne

2009-11-18 13:24:50

Zoe~ 你不要不開心啦~你很棒的了,你如果吃膩了瘦身湯就來陪我吃軟糖食譜好啦~我們一起努力,我相信Zoe很快就能達成目標的. 我們這裡只有8度~~~好冷呀~~~~

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Joanne

2009-11-19 14:06:22

Day 22 (小紅第一天) ★身高:179 cm 體重: 184.8pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds. 今天沒有破戒囉~但小紅來了,所以沒有泡澡,只有在淋浴的時候意思意思的泡一下腳. 便便:２次晚上體重:184.8 lbs.

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Joanne

2009-11-20 15:34:40

Day 22 (小紅第二天) ★身高:179 cm 體重: 183.8pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds. 今天不算乖,今天沒有吃肉,吃了太多的南瓜(二餐都吃南瓜和白菜).. 便便２次晚上體重:183.5 lbs.

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Joanne

2009-11-21 14:02:00

Day 24 (小紅第三天) ★身高:179 cm 體重: 182.6 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds. 今天中午和晚上都外食,中午吃了很多菜和肉,晚上吃了一大個椰子奶酥麵包. 便便２次今天量變少了,所以用了棉條泡了個澡. 晚上體重: 182.8 lbs. ======================================================== Zoe~你真的決定要那麼做喔?會不會太激烈了???

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林摸摸

2009-11-22 14:03:09

Hello Zoe & Joanne 我從兩星期前開始減肥後一直都有在follow妳們的版今天想說別再潛水了上來給妳們打打氣! :) 我也住在US並也正在用軟糖食譜減肥喲~ 一起加油喲~ :D

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Joanne

2009-11-22 15:51:16

Day 25 (小紅第四天) ★身高:179 cm 體重: 181.6 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds. 今天又給他亂亂吃了~ 果然就報應在晚上的體重上了~ 晚上體重:184.2 lbs 便便２次 ================================================= 我在減肥啦~~~~~~~要加油啦~~~~ 謝謝林摸摸幫我們加油唷:D Zoe~你就試試看吧~但如果覺得身體有不舒服你就要停下來喔,身體健康才是最重要的.

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Joanne

2009-11-23 23:12:56

Day 26 (小紅第五天) ★身高:179 cm 體重: 183.2 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds 今天奇異果吃完了,換吃柳丁,但就沒便便了,這星期天天吃４個奇異果,一天可以上到二次,而且都是量多又很順的,所以我今天又特地跑去買了可以吃一個星期的份量. 今天家庭聚餐日.

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Joanne

2009-11-24 13:56:31

Day 27 (小紅第六天) ★身高:179 cm 體重: 183.6 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds 今天吃了奇異果,西瓜,花椰菜和魯白菜.餓死我了.....結果晚上的體重還是不理想,有時想想我到底在幹嘛...又減又胖的.但每個星期日的家庭日又不能不去,去了又會大吃~ 今天又沒便便. 晚上體重:183.6 lbs. =================================================== Zoe請保重呀~你可以多喝點薑汁紅茶,可以減肥又可以驅寒.

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Joanne

2009-11-24 22:35:49

Day 28 ★身高:179 cm 體重: 182.4 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds 今天一早PO文是來抱怨一下的>""<,因為我公公今一早就打電話來約吃飯.又是吃buffet!我快瘋了....這星期還有一個更大的家庭日--Thanksgiving耶... Zoe你說的我很久以前有試過,但老人家不太開心咩,尤其是我婆婆現在回台灣去了,我公公一個人無聊,所以才會一直找我們吃飯. 啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~發洩完畢

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林摸摸

2009-11-25 13:21:23

哈~ 我又來啦! 天氣冷了就想亂吃東西趕快上來看大家都在努力自己才會節制一點 XD Joanne: 我週末也都會被我老公抓出去吃飯 >_< 不過我覺得軟糖法能吃的東西還蠻多的美國餐廳都有沙拉+肉的菜單份量也都蠻夠的或是我會點個肉的主菜 (牛排豬排半雞之類的) 然後side dish都點蔬菜蔬菜一定都吃光才會吃肉然後肉就會吃不完了 Chinese buffet的話就不吃裹粉後去炸再加醬料那種美式中國菜然後也一定都有沙拉可以吃不然就是蔬菜反正都得出去吃了我就儘量以不離食譜太偏差的方式吃斷斷續續都有瘦沒有回胖到今天第19天減了6.6磅雖然沒有很快但至少沒有往上升我就阿彌陀佛了 :P Thanksgiving要來了我老公又要烤火雞煮大餐了 T_T 我應該也會比照buffet的方式吃吃火雞跟菜不吃澱粉老天保佑我們的體重都能平安渡過這一天呀! Zoe: 看妳生病又還是堅持減肥讓人好心疼呀! 請記得無論如何還是健康要緊東西還是要吃一點不要弄壞身體囉~ 希望妳病趕快好起來才能打起精神繼續跟肥神作戰喲!!! ;-) 大家一起加油加油加油!!! :D

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Joanne

2009-11-26 00:08:22

Day 29 ★身高:179 cm 體重: 184 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds 便便３次希望明天能瘦回2磅

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Joanne

2009-11-28 23:58:35

Day 31 ★身高:179 cm 體重: 182.8 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds 還好經過昨天的努力,體重有下來一點了. 便便１次 =================================================== Zoe你感冒好了嗎?我覺得你還是照原本的餐吃好了,至少你吃一次都有瘦到5-8磅,又沒有出現頭暈症狀.如果還暈你在暈的時候含一塊糖試試,有可能是血糖低了.

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Joanne

2009-11-29 23:43:18

Day 32 ★身高:179 cm 體重: 182.0 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds 便便２次 Zoe~我沒有覺得我瘦很快耶...可能是我這陣子太多飯局了,體重一直起起伏伏的所以沒感覺到我有瘦多少.但依我最早吃軟糖餐的經驗是--10天瘦8磅.既然你吃那套餐已經沒有效果了你真的可以試試軟糖餐.

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Joanne

2009-11-29 23:57:14

軟糖食譜起床-500cc溫開水早餐-水果午餐-肉類和青菜-比例為1:3(1口肉3口菜) (肉類每次只能吃單一種類,例如~吃牛就不要吃豬或是雞,如果選擇吃海鮮類則沒有限制,也就是可以吃魚也可以吃蝦.) 晚餐-澱粉類和青菜-比例為1:3(1口飯3口菜) (但飯類最好只吃半碗) 午晚餐可以對調,可二餐都食澱粉類,但不可二餐都吃肉. 七天一個循環,第七天全菜日清腸胃,可以喝一杯脫脂牛奶. 每天泡澡30分鐘增加血液循環. 限制:加工類食品一率都不可食用.例:丸子,糕餅,飲料類,罐頭等等.以天然食品為主.

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