開始減肥後卻便秘了

纖活元素滿有效的喔 裡面有添加 富含專利凱依達酵素、有益菌、螺旋藻、維生素與多種純植物元素 酵素是人體不可或缺的重要元素 「酵素」(Enzymes)是由蛋白質構成，是所有生物化學反應的催化劑，儲存於人體的細胞當中，能啟動細胞的各式活力 我都固定睡前吃2顆 以前也是因為壓力大導致便秘 現在每天都吃 沒有再出現便秘 而且新陳代謝變好了 感覺膚質也明亮起來 纖活元素還經過SGS與財團法人醫藥工業技術發展中心雙重檢驗背書，列為保健食品可促進腸道健康 現在有買一送一優惠活動 真的可以去買來試試看

其實便秘不單單是水分攝取不足或者纖維素不夠唷
我想減肥才便秘的人八程式缺乏油脂的攝取
因為常到沒有這些油脂的潤滑
導致便便沒辦法順利通過腸道
所以才有人因為便秘太嚴重所以得直接生飲兩瓢橄欖油呀
所以減肥的營養還是要均衡
不要想說會變胖 就半點油都不攝取耶！！！

剛剛忘了說

這些對嗯嗯也有幫助  你也可以試試
1.多喝水 （不喜歡也要努力練習 加油！！！ 若真的不行 就喝一些無糖綠茶吧 每朝不錯呀 好像也幫助排便 ）
2.多攝取蔬果
（1.2其實都是老生常談了）
3.多運動 （不一定是仰臥起做那些會用到肚子的 慢跑也很有用） 這樣腸胃才會正常蠕動
4.上廁所時把腳尖踮起 身體往前傾
這可以讓壓力都集中腹部 讓便便更容易排出唷（這是我的小秘招 真的超超超有用的 一定要試）
5.地瓜 燕麥 香蕉 火龍果 奇異果 椰子水 真的是對便秘者的福音呀
（只是要小心地瓜 香蕉的熱量有點高唷）（椰子水也不適合體質太寒的人）

我也發覺是水分和油脂攝取的緣故~~
像我吃了醫師娘減肥餐
都很少用油炒處理青菜與肉類
又加上飯後兩個小時才能喝水
所以水分與油脂都攝取不夠
就便秘了~
這兩天靠著吃"舒便利"才有便便

再多喝點水吧~像我就要喝到3千多C.C.~但不能一次灌完喔~要分次喝~不然身體是沒辦法好好把水分吸收的
蘋果的話就先暫且不要食用了~要是我沒記錯的話~蘋果富含鐵質吃太多會引發便秘~
如果纖維質吃的很多的話~相對的水量也要提升喔~
我的方法是在一睡醒就喝下500c.c.的溫開水暖胃~大概過不到一個小時就會開始跑廁所了XDD~
對了~海帶芽也是幫助排便的好東西喔~

應該是缺乏油質吧~減肥還是可以少量油質~不然容易便秘喔~便秘了也會影響減肥進度~可以吃幾顆水絞~

我也是最近有在減肥
但是我好像也便秘
我都在前晚上吃酵素
隔天就會上

持之以恆不能放棄的話：
其實便秘不單單是水分攝取不足或者纖維素不夠唷
我想減肥才便秘的人八程式缺乏油脂的攝取
因為常到沒有這些油脂的潤滑
導致便便沒辦法順利通過腸道
所以才有人因為便秘太嚴重所以得直接生飲兩瓢橄欖油呀
所以減肥的營養還是要均衡
不要想說會變胖 就半點油都不攝取耶！！！
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你說得完全正確

有些中醫師很注重養生

飲食少油少鹽的情況下

每天會再多加吃2匙橄欖油

幫助腸道潤滑以利排便

先前看中醫,他說我水都喝太多,好像不只開水,喝湯,飲料也都是水分,所以不見得是水分攝取不足
但白開水還是最好的飲料,畢竟都不會有熱量
會不會是纖維攝取不夠?我是都喝高纖燕麥奶來補充纖維質,早上喝一瓶當早餐
之後肚子就會咕嚕咕嚕的,養成定期去廁所的習慣
也會比較不會便秘喔

有沒有可能是因為吃太少了<br /> 或是吃的食物沒有油脂<br /> 或是水分喝得不夠多<br /> <br /> 因為有可能想要減肥<br /> 就會多吃點蔬菜水果<br /> <br /> <br /> 那就要多喝水來將纖維質排出<br /> 你要部要先檢視自己得這些啊^^