目標100天減肥20公斤終極版

7/1起開始計算 目標:55kg 減肥方法:運動+節食 紀事:7/6加入健身中心 7/01 體重:75 kg 7/15 體重:69.1kg 7/16 體重:68.8kg 7/17 體重:68.5kg 7/18 體重:68.7kg 7/15 三 早餐:火腿蛋三明治+無糖茶 午餐:花生醬土司+無糖茶 晚餐:蘋果+優格 運動:划步機40分鐘 7/16 四 早餐:半碗素粥+鳳梨酵素 午餐:半碗素粥+7-11生菜沙拉 晚餐:蘋果+優格(晚上偷吃了一塊鹽水雞) 運動:划步機30分鐘 仰臥起坐十下..... 7/17 五 早餐:總匯三明治+無糖茶 午餐:花生醬土司+無糖茶 晚餐:蘋果+優格(晚上回家餓到不行 煮了一鍋青菜鍋.) 運動:划步機30分鐘 腹部運動20下 7/18 六 早餐:沒吃 午餐:烤鴨夾片2份 烤鴨肉一些.多多綠茶半糖 晚餐:水果大餐(芒果.水梨.哈密瓜) 運動:休假 沒去運動...