減肥日記/努力瘦身54.6→45公斤，計算卡路里方法!!

早餐： 雞排三明治300卡 午餐： 酸辣湯212卡 晚餐： 10個辣味鍋貼800卡 波霸紅茶拿鐵400卡 --------------------------------- 1712 消耗 唸書180分212卡 上樓梯1分9卡 下樓梯1分7卡 ----------------------- 228卡 總計 1712-228=1484 每日所需1628-1484=144 7485-144=7341 今日體重55公斤 還需要好久才能瘦下來 必須要改進的事： 1.減少喝飲料 2.鍋貼熱量太高

早餐： 御飯團220卡左右 燕麥120卡左右 午餐： 6個原味水餃150卡 2個辣味水餃60卡 2個鮮蝦水餃70卡 晚餐 羊肉麵線約500卡 荔枝360卡 1480 消耗 讀書180分212卡 上樓梯1分鐘10卡 總共1480-221=1258 每日所需1640-今天吃的1258=382 消耗382卡 7341-382=6959(還需要減掉的熱量) 今日改進的： 1.荔枝熱量有點高 2.晚餐熱量可吃的少一點點