減肥日記 / 擁有生活..80→70(第一版)

6/4 早上裸重:77.1 體脂肪:42.4 晚上裸重:78.0 體脂肪:42.6 早餐:芋泥包*1個 芝麻包(吃中間料) 麵線*1碗 冬瓜餅*1片 (1000cal) 午餐:統一無糖豆漿+安麗優蛋白1匙+安麗保適重(250cal) 晚餐:豆干*3口 竹筍湯*1碗 高麗菜*3口 鱈魚*1/4塊 (400cal) 宵夜:餛飩湯*1碗 豆腐*2塊 芒果*1顆 (500cal) 下午茶:水果*1盒(芒果.鳳梨) (150cal) 總熱量:破表~2300cal ㄟ 傻眼!!!太愛吃了!! 飲料:每朝

6/5 早上裸重:76.8 體脂肪:42.4 晚上裸重:77.2 體脂肪:42.2 早餐:安麗B群*2顆.豆腐捲*1個 皮蛋瘦肉粥+肉鬆*1碗 (800cal) 午餐:芒果*1顆 (300cal) 晚上去好事多逛街試吃 人參粥*1小杯 人參雞湯*1小杯 燕麥棒*1小塊 煎牛肉*1口 迷迭香雞腿*2片 柳橙汁*1小杯 韓國海鮮泡麵*2小杯 櫻桃*1個(500cal) 晚餐:凱薩莎拉(G肉+小番茄+起司粉+蘿蔓心+油炸土司丁).油豆腐*2塊.竹筍湯*1碗(油有稍稍撈掉).安麗高纖粉*1包.安麗魚油*2顆.安麗卵磷脂*2顆(1000cal) 總熱量:破表~2600cal ㄟ 傻眼!!!太愛吃了!! 飲料:每朝

6/5 早上裸重:76.6 kg (-0.2kg) 體脂肪:X 晚上裸重:77.0 (-0.2kg) 體脂肪:41.1 09:00 安麗B群*2顆.芋泥包*1個 麵線*1碗 (700+cal) 10:00 熱黑糖水 (200cal) 12:00 安麗魚油*2顆.安麗Q10*1顆 12:30 毛豆*1碗.咖哩乾麵+地瓜葉*1碗.葡萄*10顆.麵腸*1/3個 (820cal) 13:30 黑糖花生麻薯*1個 芝麻麻薯*1個(200cal) 18:00 高麗菜*1碗.竹筍湯(油有撈掉)*1碗.麵肚*1個.啤酒餅乾*1包.紅麴餅乾*1包.西瓜*1片.安麗卵磷脂*2顆.安麗纖維片*2片(953cal) 總熱量:破表~2873cal ㄟ 傻眼!!!太愛吃了!!