請大家看我自己排的菜單 有沒有需補充的*徵減10公斤的戰友*

加油喔^^ 我現在也在努力減肥.... 雖然有沒什麼動力了ˊˋ 我覺得你吃的方面有點單調 可能會很快就吃膩了 我不知道你會不會拉>""< 青菜 水果 要多吃一點 不然會便秘~ 加油喔~一定可以成功的 不知道你身高多少@@"" 如果你很高你在瘦10公斤太多吧!!

身高160

其實我一直都放任自己58kg 還覺得自己只是肉肉很可愛

但發現夏天衣服每件穿起來都很不好看 肚子永遠很凸

還被路人問說生過幾個了  有媽媽手臂   到哪工作日後都會被開關於胖的玩笑

雖然我一直都不是很再意  美食太好吃了  不吃是虐自己

但最近我發現我沒有甚麼照片 因為胖胖的照相很難看  衣服穿了也很難看

只能不停找寬袖不規則長版衣遮掩  而且胖胖的感覺年紀增好幾歲 有福態也有老態  ps我24歲

夏天一樣穿牛仔長褲跟短袖+小外套   真的很羨慕瘦子可以穿很多剪材的衣服     終於我下定決心啦    只是這場戰我希望打3個月就到達目地(160.45)

因為很多水果熱量很高糖份也高  而我又要選則平性偏熱性的水果吃

(可以暖身體促進代謝之用) 

晚點想買薑+紅茶包了    去金玉堂爬書  聽說這飲品很棒 暖身又促汗

 

160 真好>""<　我也想有160ˊˋ 肉肉的 夏天真的很可怕>""< 我也還有10公斤要努力~好遙遠 哈哈!!! 你瘦到45太瘦了拉 我覺得48剛好~ 我以前也覺得肉肉的沒關係...一直讓自己大吃大喝 結果體重不停的狂標....哈哈哈 一直到我發現路上的人每個都好瘦 腳都好細... 我才開始有自覺= ='' 減肥需要的是毅力跟耐力 有空大家可以一起分享方法喔^^ 一起加油 (PS 我21歲)

那妳身高體重多少呢

一起減ㄚ   可是妳要買諾吃嗎  還是靠意志力呢

我是因為真的自知會控制不了  只好故意花錢

讓自己有要瘦的決心跟壓力

 

哈嚕~你們好阿!!我是2個小孩滴媽!!30歲ˊ3ˋ...

我減肥也第13天了...從58.9公斤減到55.5公斤!!

我都是早餐比ㄉ比較多...都會以飯食為主!!聽說早餐是可以預防中午滴吸收量變小!!

中午就吃少一點!!沒吃飯...只吃菜跟肉跟魚!!

晚餐是沒有吃!!因為有一個中醫跟我說...晚餐是復胖餐!!要少吃!!所以我選擇不吃...

一天喝白開水1500~2000CC

中午吃飽後~會喝綠茶!!

今天要來用巫婆湯來減肥...之前用這個減...效果都不錯ㄝ!!

只要7天!!我們一起加油八!!

 

我也可以加入嗎>///<

我是覺得可以多一點變化,不然會很容易膩!

 

 

我也要加入減10公斤的戰友

我覺得這樣可以互相勉勵ㄟ

我已經減肥一個月了 體重從62.5 到現在的59.5

一個月ㄟ 才這樣

我也正要努力減肥唷~~~ 打算先從68->60... 大家一起加油囉

""節食太超過也瘦不了 女生必需維持1000卡/一天的份量 否則所需大卡若一直補充不足 代謝就慢"" 沒有錯,吃太少反而代謝慢,而且撐不久,一恢復正常量就復胖囉! 三餐可以正常吃,把握肉.飯.青菜比例1:3:6,熱量低的冬粉.蒟蒻可以當主食增加飽足感喔,個人是煮青菜湯來喝增加飽足感,且能清腸一舉兩得! 含糖飲料跟消夜是禁忌,不過偶而吃喝也不用太在意,心情保持輕鬆慢慢減下來才瘦得健康且持久喔! 我155公分,從去年9月53公斤瘦到今年最近低記錄不到46,而我瘦下來最明顯瘦到臉,紛紛被周遭人說臉太瘦不好看而再吃胖一些現在就維持在47左右囉! 以前褲子都要穿M號甚至有的版型要穿L號的現在是穿S號就可以了!

摁摁 我是新加入的 也想一起加入 呵呵

我也是跟你差不多重 我67目標8月底先瘦到60公斤 最終目標要瘦到50公斤~~~>""""""""""<

我想加入變戰友 短期目標是10公斤，10月左右同學婚禮 總目標是16公斤，明年初當伴娘 剛好bye比的身高跟我ㄧ樣也是160 不過我胖多了，目前已經從70減到66(6月1日到現在) 我都寫在部落格耶，比較好計算熱量跟每天飲食 可以加入我的加油團嗎？希望可以有一起打氣的朋友

我昨幾天,發現ㄌㄧ個很好ㄉ網站

可以提供你在食譜上,一點點變化

http://www.u-charming.com.tw/u-charming/knowledge06.htm

挖~好利害也

我也是倆個孩子的媽最近也在減肥啦

我是真的吃很少耶

像早餐喝500CC的鮮奶 中餐半碗在半碗的飯

和一些菜 魚 肉就也沒別ㄉ

晚餐幾乎是沒再吃耶 但一點成果也沒阿

真是的如果像妳依樣就好了

我真希望能在瘦各7公斤啦

我也想參加

我161.應該56-7吧..

有一陣子沒量

雖然長的不錯

但是都沒遇到什ㄇ喜歡的人

自己也沒什ㄇ自信了..

希望跟大家一起有個努力目標

對了

之前我也常吃些中藥瘦身

但是其實真的自然是最好了

希望大家都成功

宣告 自己3個月瘦10公斤  yaya~~

 

 

 

我打算下个星期的“好朋友”来完毕后就要开始减肥计划了。。。

目前身高： 164CM
体重： 60 kg

很凄惨呀。。。
肥肉越来越多了。。。

短期目标： 55kg
终极目标：50kg


大家一起加油哦！！

以前我是個so so 的女生，因為開刀吃類固醇的藥後，整個人變了樣
三年內，從52公斤，胖到73公斤...之後又很不自愛的大吃特吃
到達了人生高峰95公斤，7月去看醫生，被醫生檢查出有脂肪肝
醫生一看見我就是叫我要減肥，我當然知道我需要減肥
可是就是會常常放縱自己....對自己實在是太好了!
當健康拉起紅色警報...
這下，為了我的健康著想，我非減肥不可了!
減肥的經驗是過無數次，但往往都是失敗收場，
因為每天早上總是鼓勵自己從今天晚上開始吧!
到了晚上再安慰自己就從明天開始!
就這樣反反覆覆，我的體重只有增加，沒有減少過，
就連經歷情傷，也不見消瘦的跡象...
反而體重一直上漲
為了健康、為了一件件小尺碼的衣服、為了不要再被冠上胖的稱號
我開始減肥...從飲食做起
我開始不外食(其實減肥也可以省錢~我餐費縮減很多)，三餐自己打理
早上起床盥洗後，空腹喝300CC的水(一般人家是說500CC，不過我覺得要
因人而異，因為喝完500會讓我有點噁心想吐，所以一開始我是喝200，再慢慢加到250~300)
空腹喝水真的消化會好一點!因為我現在早餐吃完沒多久~就可以看見黃金先生了!

早餐→全麥吐司+水煮蛋+水煮火腿(不加沙拉)
午餐→水果餐吃到飽(瓜類盡量不要因為對女生來說太冷了)
晚餐→水煮高麗菜、杏菜、青江菜、(蔡常常會換~不然也會膩，越綠的菜越好)、
鯛魚片或是去皮雞肉(盡量以白肉為主)
飯後一小時內，不要喝東西，這樣會吸收的很快!
飲料都不要碰...一天喝2千cc以上的水
一開始飲料真的很難戒，所以我用稀釋的，我去買蔓越莓汁，一瓶20元，
原本一瓶稀釋1000cc的水一起喝，後來用1500的水稀釋，一直到後來不排斥喝水
宵夜是大忌，常常對自己說我要瘦~我一定要瘦!不然前面的努力就白費了
我想...別人可以我們也可以!!!一起努力~一起督促彼此!
過了三個月，我瘦了12公斤，因為原本就是個大胖子，瘦了十公斤還是胖子...
最近遇到停滯期，想要找~一起努力!督促對方~減肥的伴...
以前如果可以座我覺得不站，可以躺我絕對不座
養成一堆壞習慣，身體的脂肪也越積越多...
才會原本的170公分體重58的身材晉升大躍進為95公斤
http://www.wretch.cc/blog/MJL1020
這是我新申請的無名網誌大家可以一起到這網誌來
把自己每天三餐熱量和體重記錄下來...
我相信有大伙的陪伴!減肥路上就不會感到孤單
和大家一起努力,減肥計畫就不會中止...
加油!讓我們成為soso一組!

我目前157 / 54
我的目標是瘦到48  <<這是基本體重
不過想說瘦10公斤好像也不賴
希望可以加入戰局 對抗肥肉 :))

好朋友 剛剛來完，我這次真的不減不行了！！！！56kg 163 而且是肌肉型！！非常難減的肌肉啊！！我要一個月內瘦到46kg 剛好 要減10kg&amp;nbsp; 大家一起加油啦！！！！！！！！！！！！！！！！！！

&lt;p&gt;最近用打工來控制飲食&lt;br /&gt; 早餐有空 來得及買的話會吃&lt;br /&gt; 7-11系列或者火腿蛋之類的&lt;br /&gt; (我也想每天吃早餐阿)&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 午餐一定會吃 &lt;br /&gt; (有吃早餐的話差不多只能吃半個便當,但下午會餓)&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 晚餐因為打工去 就不吃了&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 有時候誇張點就只吃午餐&lt;br /&gt; 因為打工 一直走來走去&lt;br /&gt; 餓的感覺就還好&lt;br /&gt; 沒打工的話 才會吃些想吃的晚餐&lt;br /&gt; 但是一日的熱量吸收太少 身體代謝也會變慢&lt;br /&gt; 晚上18~24我有走來走去ㄟ! 還算嗎?&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 目前160/61 &lt;br /&gt; 目標回到大學的55阿 &lt;br /&gt; 當然 50是最好啦&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; &amp;nbsp;&lt;/p&gt;