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分享你的運動習慣和撇步,送adidas 獨家提供的運動小幫手! 中獎名單公佈!

Dear all~ 準備好用美麗身心迎接炎熱夏天了嗎? 忙碌的生活之餘也別忘了適當運動, 可是能幫助自我疏解壓力+維持美好體態,讓身心更都健康的好方法喔! 不管是工作一整天的妳,搭公車通勤的妳、唸書唸到煩悶的妳… 大家都是怎麼利用時間,做些小運動來維持身材和放鬆身心的呢? 即日起~6/2只要在話題中回文, 分享你生活中常做的小運動or推薦的運動妙方,就可以有機會獲得adidas「Me,Myself」 Weight Ball 乙個,共20名 【贈品說明】 Weight Ball,價值$1800元,500g 剛好是一個女生手掌的大小! 空閒的時候可以拿來強化手臂線條,和你的蝴蝶袖say bye~ 看看楊丞琳 挑戰Combat拳擊有氧 & Dance健身舞蹈! 期望在夏天前用最健康活力的方式,把身材雕塑到最佳狀態嗎?活力四射的拳擊有氧,與魅力滿點的健身舞蹈,已經成為女性們雕塑身材與舒減壓力的最夯選擇,今年就用密集帶勁的肢體動作,在短時間內大量揮灑汗水,讓身心都煥然一新! 【名單公佈】 陳膽大小姐 b77 *~曉楓~* 無糖豆漿 rosebud MLD323 aiko小姐 ~月月~ angomama 伶伶妻 dlam333 小南碰果 微胖烏龍茶 wennic 小懶蟲 雪之天使 angelh lisa224 啾啾-0 Ruby~~ ifit小提醒: 請用ifit會員身分發言,並請確認會員資料中的姓名、電話和地址為完整且有效的資料,才可以維護您的會員權利。
  • 我的小腹很大, 目前每晚要做的運動就是做左側右側的仰臥起坐. 和屈膝做中間上腹的仰臥起坐. 做了幾天,好像肚子有消一點
  • 同事教我抬頭挺胸站好,讓腳往向前甩完再向後甩,左腳甩到痠再換右腳,因為有拉到腹部,小肚肚很快就不見囉!!
  • 邊看電視,邊靠牆壁半蹲喔!! 5~10分鐘....大腿會緊實不少呢~~~
  • 每日睡前側躺,大腿成V字型上抬,抬到最高處停留5秒,左右腿各做70下(依個人體能),對於大腿內側肌肉有緊實效果。另,兩手平舉與肩同高,手掌與手腕呈現90度,順時逆時畫圓各50下(越慢越好),很快就可成為掰掰蝴蝶袖啦!!!大家一同來夏日減肥大作戰吧!
  • 利用看電視的時間搖呼啦圈,一併把雙手舉高過頭,可以消除腰部、腹部的肉肉,還可以一併修飾手臂,真的是一舉數得,而且也不是很刻意抽時間出來運動,只要利用看電視的時間不要黏在沙發上就可以了,習慣養成之後也比較容易持續^^
  • 我是看日本的一個節目知道了瘦小腹的方法,因為女主很容易有小腹 方法就是: 1.用綁頭髮的髮束(有鬆緊的)把兩個腳姆指固定住 2.用坐墊或枕頭墊在腰部下方 3.雙手舉高貼耳 4.持續5分鐘 做完後我發現小腹真的有比較平,不過我偶爾懶沒有每天做,但如果有做隔天穿牛仔褲褲頭很明顯會鬆,且排便順暢耶,我是這樣啦,別人我就不知了 不過方法很簡單,大家不妨一試
  • 習慣每天洗完澡按摩手臂跟大腿,除了這個之外,晚上就寢前抬腿5~10分鐘,覺得腿麻的時候,開始做採空中腳踏車的動作約10分鐘.腳就會變的美美的喔!!
  • 因為長期在辦公室裡坐著,所以我會上午下午各利用15分鐘做舒展延伸的動作,讓肩頸不會那麼僵硬. 也不坐電梯去各樓層都用走樓梯的方式.最重要的是每天早上進公司後會從1樓走樓梯到10樓. 這方法很有效,不過要記得每天回家都要吊腳喔.
  • 每天睡覺前抬腿+空中腳踏車20-30分鐘,再搭配跳有氧舞蹈20-30min (每周三次)、飲食熱量控制(要吃足每日基礎代謝熱量哦) ,一週約可瘦1公斤哦! 這是我親身體驗瘦身方法,推薦大家^^ 放假時,撥1hr至操場快走(每週一次),一個月約可健康瘦下4公斤哦!! 愛美的美眉千萬不可以偷懶哦!! 按摩也很重要!!每天水量至少2千cc哦!! 禁飲料及宵夜(偶爾一個月2-3次也沒關係. 重點是要持續運動瘦身哦.) .水果+青菜 不可少.每餐都要有
  • 之前有在搖呼拉圈 線再做仰臥起坐希望小腹小一點 走路的時候深吸一口氣縮小腹屁股夾緊 感覺也有效
  • 飯後去騎腳踏車 騎完後30分鐘才能進食
  • 坐在辦公室的椅子上只能坐1/4,而且一定要縮小腹喔!! 還有一起加入跑步的行列吧!!!
  • 每上一次廁所就轉手臂, 順時逆時各二十次 吃完飯不馬上坐下, 半蹲hold住一分鐘 看電視時搖呼拉圈, 做階梯運動 想到時就手轉掰掰肉,按摩小腿, 大腿 不要一直坐著, 想到就動一下 睡前空中腳踏車200次, 側抬腿各20次
  • 每天騎30分鐘的健美車,再搭配甩手功,邊看電視邊運動,卡路里就在看電視的過程中消耗掉了。
  • 想要瘦身,一定要運動的啦~ 我從62kg/168cm....瘦身到55kg...花了4-5個月 不節食,不吃奇奇怪怪的減重食品,一個星期去吃一次大餐吃到飽 全靠...拳擊有氧 一星期去上兩次課,一次一小時....保證比跑操場10圈還累,還有效 而且,課程很好玩,是我上過最有趣的課 還有瘦下來的曲線超美,雖然還算不上激瘦超級瘦 但是因為不節食又加運動,看起來很有曲線,該大的胸部也沒縮水 現在拳擊有氧的課程很多很好找 真的超推薦
  • 晚上哄寶寶睡覺時:側躺抬腿,左右二邊輪流 看電視時:搖搖呼啦圈或是階梯運動 有事沒事,做做伸展運動 或是陪小孩時,跳舞,隨意的動動、跳跳、扭扭 寶寶開心,媽媽也有運動到 總之,有機會就動囉!∼∼ 加油加油∼∼∼
  • 我會洗澡後抬腿15分鐘,還有無聊的時候就會雙手平舉同高,畫圈圈,哈哈不過每天用真的有用耶!!!
  • 我是在抬腿時,縮緊屁屁,放鬆 縮緊 放鬆 男友說我的屁屁變的比較小
  • 每天下班我都會提早一站下車,走個十來分鐘的路程回家,畢竟在忙碌的工作中,這是每天至少讓自己有活動的小運動,一路走也一併看看行人、街道,放鬆身心的步調。
  • 因為大腿太粗,之前在板上找了許多瘦大腿的方法 其中已linda教的那個最累了 雙腳打開比肩寬,背部挺直, 身體慢慢向下,呈半蹲的姿勢, 讓大腿、小腿維持90度, 可hold住約5~10秒,再慢慢向上, 雙腳越外八,可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔! 目前每天都持續的做20下~~希望能有成效
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