減肥日記 / 找回自己 78KG→50KG

昨天第一次記錄順序有點兒搞錯了（應該是po前一天的記錄啦）哈 所以今天重新記錄 <4/22 生活食記> 羅宋麵包2/1 雜糧麵包2/1 鴉翅*2 鴉腳*1 雞腳*1 蘋果*1 菜豆*5根 蒸蛋*6口 洋蔥蛋*5口 B群*1份 水2000㏄ 瑜伽1.5h ......................98/4/22 78KG 98/4/23 早上秤77KG ★心得：看到時開心了一下 但我想這一定是個〝假象〞別被騙了！肥油鬼是不可能這麼快消失的 加油！ 昨天（4/22）原本不想吃中餐 但原本每天中餐都正常的我 突然完全不吃 真的讓愛吃的我非常的痛苦ㄋ 到下午3.4點肚子超餓！同事們又在旁邊吃東西 明明知道我要跟肥油鬼pk 但他們真的很關心我啦 還幫我加油 哈~感恩ㄋ^^ ★自言自語彌彌知音： 減肥意志力真的要很強！別過於急躁 減肥的路真遙遠呀（對目前的我來說）一次要減掉27~28KG 吃我一拳ㄅ 我不怕你！肥油鬼！（飛踢）

<4/23 生活食記> 早：菜豆*1盤 飯*1碗 雞肉*1份 羅宋麵包*1份 B群*1份 中：蔬菜湯*1大碗 <福州丸.蕃茄.海帶.豆腐.蛋> 點心：蘋果 水：3000㏄ 運動：瑜伽1.5h 晚：洋蔥蛋*1份、羅宋*1份 .......................................... 98/4/23 77KG 98/4/24 早上秤76KG ........................................... ★自言自語彌彌知音：從4/22開始陸續一天減了1kg 看起來應該要很開心 但我完全不會因為醬而被我體內的〝肥油鬼〞給騙去了 依我以往常被騙的經歷 前3kg只是減到水份啦 並不是真正的體重！所以！鬼兔仔！妳要加油！學精點！你要一口氣減到50kg 並不是眼前的2、3kg 這2、3kg是滿足不了妳的！加油ㄅ~~~~~~（獅吼中）

午餐晚餐沒吃對身體不好喔! 減肥也要保重身體的:-)

To：快樂海棠 感謝關心!! 午晚餐有吃 只是4/22 pk肥油鬼1day原本不吃的 但本人愛吃的個性 非常的不耐餓 所以作擺 下了課回家還是有吃 所以說不吃不吃 有時只是口號 ha.... 有時早上吃多了到中午就比較不會餓 還是會吃只是量減少 下午都有點心時間 在這日記 記錄每天的飲食、體重 對自己負責！加油!! ↗又開始自言自語了 ha.... From：鬼兔

To Shan： 就算減肥是為了以後的〝吃〞那又怎樣 至少當下的自己是快樂的！ 我認為不管做什麼事情（包括減肥）只要自己開心 就好！ 別太在意旁人 只要在乎自己就好！醬才會過的快樂！ 共勉之喲！加油！ From：鬼兔

<4/24 生活食記> 早：飯*1 羅宋麵包*2/1 洋蔥蛋*2/1盤 B群*1份 中：排骨酥麵*1碗 點心：蘋果*1顆 水：3000CC 運動：瑜伽1.5h 晚：西瓜數片 .......................................... 98/4/24 晚76KG 98/4/25 早77KG ........................................... <4/25-星期六 生活食記> 運動：瑜伽舞1h 中：稀飯*1 苦瓜鹹鹽*1盤 魚塊*3 點心：醃桃子、李子 水：約....1000㏄ 晚：飯*1 芋仔粿*1 菜圃蛋*4塊 苦瓜鹹鹽*3大匙 .......................................... 98/4/25 晚77KG 98/4/26 早76.9KG ........................................... <4/26-星期日 生活食記> 早：稀飯*1 苦瓜鹹鹽*1盤 魚塊*3 菜圃蛋*2/1 點心：醃桃子、李子、可樂糖 中：魯排骨*1.5 刈包*1 水：約....1000㏄、奶茶600ml 晚：油飯*1 蝦片*2 魚*1 布丁*1 果凍*2/1 夜宵：臭豆腐*3.5個 .......................................... 98/4/26 晚77KG 98/4/27 早76.9KG ........................................... ★自言自語彌彌知音：這禮拜沒上課 星期六又下雨 只好待在家吃吃喝喝嘍（完全望了減肥這檔事）星期天跟老公在家看了一整天的電視 在家從早吃到晚 晚上又跑去夜市逛逛還吃了臭豆腐.........><"" 罪過罪過呀~~~wake up! wake up!還有功課要做咧！別太過鬆散嘍！

<4/27-星期一 生活食記> 早餐：飯2/1.魯蛋.豬腳.雞肉.B群 中餐：饅頭+蛋.豆漿 點心：蔥抓餅+蛋.兩相好 晚餐：魯肉飯2/1.洋蔥蛋.豬肉.小黃瓜.牛舌餅.蜜餞 水份：約....2000㏄ 運動：瑜伽1.5h .......................................... 98/4/27 晚76.9KG 98/4/28 早76.9KG ........................................... ★自言自語彌彌知音：好朋友已經晚了好幾天（煩）可能是醬吃的特多ㄅ 唉~~~~總之！加油！好像吃太多蛋了（昏倒） 嘻~~但今天老公提早下班接我下課（開心）但不到一個鐘頭就吃飯（鐵定變肥的）加油！朝目標前進ㄅ!!!!!GO!GO!GO!

To：99 我28 我是上瑜伽課^^ 很開心有伴來跟我一起加油！（興奮中） 99加油喲！一塊努力！ 對了！你163那你幾kg呀？ 我163目前76.9kg28歲（身型壯如牛）ha.... From：鬼兔

to：99 瑜伽我已經練了3年了 並不是為了減肥所以練瑜伽 （因為我練的是養身瑜伽）感冒變少了 之前騎車跌倒的後一症（內傷）也改善很多 也可以調節呼吸 平日坐辦公室 很少流汗的機會 所以才會去練 你可能是骨架子小 肉比較多ㄅ 所以看起來不到163 但沒關係~等你瘦下來後 嬌小玲瓏的身材才是最棒的ㄅ 加油！要對自己有信心！ from：鬼兔

<4/28-星期二 生活食記> 早餐：豬肉蛋漢堡.肉羹冬粉*幾口.火腿蛋*幾口.招牌蛋包飯*幾口.B群1份 中餐：蔬菜湯2碗 點心：桂格草莓麥片 晚餐：地瓜飯.蒸蛋.高麗菜.炸絲瓜 水果：大蕃茄*1顆 水份：約....2000㏄ 運動：有事翹課 .......................................... 98/4/28 晚76.9KG 98/4/29 早76.8KG ........................................... ★自言自語彌彌知音：哇~快到5/1勞動節要連休耶~~~~（超開心）聽說這禮拜的天氣不錯喲 出去走走ㄅ 放鬆心情 讓自己更快樂~~~~o~ya~~~

to：99 我沒有喜歡的運動（我是個懶人） 只有瑜伽讓我比較有興趣ㄅ 所以練了這麼久 至於修身養性嘛....脾氣是比以前好一些 ha...可能是心裡作用ㄅ 平日可以做些舒緩伸展動作 讓肌肉拉長 身型就會比較好看！ 為什麼一星期能量體重的次數不多？ 你住校呀？你幾歲 是個學生ㄇ 謝謝你的鼓勵 我這次的瘦身計劃很緩慢 因為我不想要過於急促（超怕複胖）ha..所以我都告訴自己慢慢來 但運動是一定要的！ 99加油喲！共勉之！ 對了~你也可以在這po上每日的飲食、體重 做記錄 彼此修正一下！ from：鬼兔

<4/29-星期三 生活食記> 早餐：飯.高麗菜.果凍.五穀豐收餅（黑麻銀杏）B群*1份 中餐：榨菜肉絲麵 晚餐：飯.炸香菇.高麗菜.果凍 水份：約....1800㏄ 運動：瑜伽1.5h .......................................... 98/4/29 晚76.8KG 98/4/30 早76.5KG ........................................... ★自言自語彌彌知音：昨天吃太多蛋了 今天修正一下 明天就放假了 開心~~~~~

to：99 哈~看到游泳池就會很開心（很可愛的回答） 那你應該很喜歡游泳ㄅ 游泳是很棒 應該說是超棒的運動喲！ 我咧........不會游泳 但我非常羨慕會游泳的人 因為游泳運動雕塑身材是非常棒的喲！（看我興奮的咧） 買!買!買! 我贊成你去買個秤子 因為每天秤比較安心（對我這種惰性的個性） 21歲真的很年輕ㄋ~~~~~ 而且你放心啦 你應該只是〝孩子胖〞並不是真的胖 因為才21歲 這麼年輕來減 成效會超快！（心陳代謝快） 但也要注意一下身體的營養所需喲！ 不要減過頭 連胸部也減了 醬就不好看了 加油！要有正面S 側面S 的曲線喲！（你可以的啦） （回台灣）？？ 你在國外讀書ㄇ？ from：鬼兔

<4/30-星期四 生活食記> 早餐：洋蔥蛋.飯.炸香菇.四季豆 中餐：雞腿便當 晚餐：排骨便當 水份：約....1800㏄ 運動：瑜伽1.5h .......................................... 98/4/30 晚76.5KG 98/5/1 忘了秤 ........................................... ★自言自語彌彌知音：放假嘍~開心到忘了秤體重（真是罪過呀）放假開心是開心啦 但也是最不容易克制體重的時機（對我來說啦）真害ㄋ <5/1-星期五 生活食記> 早餐：三明治.淺艇堡.豆漿 中餐：飯.魯排骨 晚餐：飯.魯豆干.高麗菜 水份：約....1000㏄ 運動：瑜伽1.5h .......................................... 98/5/1 忘了秤 98/5/2 早77.5KG 看到傻眼 是因為都沒動的關係ㄇ 嗚 ........................................... ★自言自語彌彌知音：該不會小紅小姐快來了ㄅ 最近果真吃粉多ㄋ 真害 加油加油！ <5/2-星期六 生活食記> 早餐：海鮮粥 中餐：排骨便當 點心：炸雞排.炸甘薯.蜜汁燒烤（米血.豆干.甜不辣） 晚餐：飯.高麗菜 水份：約....1000㏄ 運動：瑜伽舞1h .......................................... 98/5/2 晚77.5KG 98/5/3 早77.5KG ........................................... ★自言自語彌彌知音：今天肚子脹氣>""< 脹脹的 <5/3-星期日 生活食記> 早餐：蛋包飯2/1.小籠包2/1.刈包1口.豆漿 中餐：榨醬麵 點心：科學麵.蜜汁燒烤（米血.豆干） 晚餐：韓式鐵鍋拌飯 水份：約....1000㏄ .......................................... 98/5/3 晚77.5KG 98/5/4 早77.2KG ........................................... ★自言自語彌彌知音：跳越過77ㄅ 快快回到76 哈 加油！愛吃鬼！加油！嘴巴壞壞的愛吃鬼！（版主瘋了）

<5/4-星期一 生活食記> 早餐：沒吃 中餐：麥當勞（炸雞餐） 晚餐：魯肉飯.紅豆湯 水份：約....1000㏄ 運動：瑜伽1.5h .......................................... 98/5/4 晚77.2KG 98/5/5 早77.2KG ........................................... ★自言自語彌彌知音：小紅來訪 肚子膨膨的 不舒服...

to:99 好久不見~~~~~（飛奔） 不好意思 放假放過頭 都沒上來看看 5/1連放也沒去哪兒玩 只有5/3晚上去夜市逛逛 恭喜ㄋ~~~~~看到70.5 放心啦！71很快就到70了啦！你okok的！ 我咧...哈哈 一直回不到75咧...>""< 再加上小姐來訪 有點兒不舒服 真害 不過！還是要加油！ from:鬼兔

<5/5-星期二 生活食記> 早餐：燕麥.乾麵.科學麵 中餐：韓國麵.火腿蛋三明治 點心：麥片*1杯.起士濃湯*1杯 晚餐：薯條.炸雞.海菜.高麗菜.豆干 點心：烤布丁2/1.巧克力鮮奶酪2/1 水份：約....1000㏄ 運動： .......................................... 98/5/5 晚77.2KG 98/5/6 早76KG ........................................... ★自言自語彌彌知音：小紅來訪 一天拉3次 早中晚各一次 肚子又〝訂訂痛〞的 真的粉不舒服ㄋ 5/6一早秤 嚇了一跳 以為沒睡飽看錯了咧 心想可能是拉太多次了ㄅ....

鬼兔阿鬼兔~~!! 我也是70幾公斤想瘦到55耶~~ 但我現在非常難瘦我要瘋惹!!!!! 171/74簡直是壯妞還是你們小小隻比較好... 我小紅來也是會拉拉拉拉整天耶我曾經有一次小紅來 一天拉掉2公斤~~(抹汗) 當下好爽可是畢竟是夢一場因為小紅走了數字又升回來了 喔對了建議你炸的都丟早上吃唷~~ 炸的丟早上吃比較不會胖!! 甜點跟任何想吃的東西都集中早餐吃吧~~ 然後中餐減量晚上只吃滷冬粉加金針菇之類的 會瘦很快唷 我是都不吃白飯啦 我從104瘦到74都是不吃白飯跟每天健走1小時唷!!

阿對了 請問一下鬼兔小姐 我想要一起在這寫減肥日記可以嗎....??(小聲) 哈哈因為我想說這樣有伴比較好啊(^皿^)/ 我好久沒寫日記了因為我覺得IFIT的日記不怎好用耶... 我覺得討論區寫日記比較有FU ~~：D 哈哈可以一起寫日記嗎??

我...我也要減!!! 一起加油!!!