有人能告訴我Easy so 懶人機的正確使用方法嗎?

最近買了一台Easy so 懶人機,業務人員跟我說,使用強度不要太強,要在自己能忍受的範圍,不然強度太強的話,會使肌肉緊蹦,那效果會不好.昨天晚上第一次使用,大腿跟腹部各作40分鐘,是照著使用說明書的步驟,先用2號功能-20分鐘,再用3號功能-20分鐘,強度(綠燈)設在2~3個燈,使用完後,約5分鐘按摩部位會麻麻的,之後就沒感覺了,今天早上起來,肌肉一點也沒有不舒服,有聽說使用懶人機40分鐘相當跑步15000公尺,為什麼我一點感覺都沒有呢?我怕是我的使用方式或強度設不對,有能可以教教我嗎?