減肥 / 有沒有人要和我一起吃代餐減肥呀！！

照片是你本人嗎？ 如我是的話，那真是太神奇了，完全看不出你有71公斤耶~ 感覺就是一個身材高挑的瘦子臉麻~

哈~~~~~~~~ 我要給妳顆糖... 照片是我本人沒錯喔！！

減重代餐健康吃 減重代餐的基本條件 1. 低熱量、具飽足感 減重代餐一定要是低熱量，可以取代三餐飲食的一餐或二餐，使使用者每天能減少900∼1,000大卡的熱量攝取。另外，還要讓使用者在吃了之後，會有飽食感，這樣才能達到它的功效。 2. 營養均衡 需能提供各種營養素，滿足減重期間正常的生命活動所需。尤其要有足夠的優質蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質、膳食纖維及保健成分，以維持營養均衡。 3. 口味佳 口感要好、口味要多變化，才能讓使用者持續食用。現在有部份減重代餐能與牛奶、果汁、咖啡攪拌成稠汁飲用，或是可搭配蔬菜、水果一起食用。總之，減重本來就是一件考驗耐力、決心、毅力的辛苦事，在小地方適時地撫慰心情，有助於減重計畫的執行。 4. 使用方便 對於忙碌的現代人來說，減重計畫已經是非常考驗個人毅力，因此訴求攜帶要方便，容易開啟好食用的代餐，更是能獲得大眾的喜愛。當然，更要適合各種族群的需要，不分兒童、青少年、產婦、素食者均適用，也是很重要的關鍵。 代餐這樣吃最有效 一旦決定使用減重代餐來輔助你的減重計畫時，其基本原則就是，選擇三餐中的1∼2餐來吃代餐，剩餘的1或2餐就繼續正常的飲食，這麼一來就可以減少熱量的攝取。如果前一晚因為應酬或聚會而享用了大餐，隔天的早餐及午餐就很使合適用代餐來平衡熱量。 資料來源： 【三采文化】營養博士教你管好脂肪瘦得久

3/26~4/2 身材上的變化 體重：-1 kg BMI：-0.4 多 體脂：-1.2 % 左、右手臂：持平 胸圍：+0.6cm <穿了機能型的內衣> 下胸圍：-2cm 肚臍：-1cm <腰圍> 下腹：-2.5cm <肚臍下5cm的地方> 臀圍：-1cm 左、右大腿圍：各-0.2cm 所以我廋的很平均嘛！！~~~~自己認為的@@ 我的""肥油""少了1.3kg 呼~~~~~ 還好我的MC已經接近尾聲了 不然可能還是腫的很難看

我也是吃代餐瘦的.　不過好像跟妳的代餐不一樣牌子. 降體脂肪比較重要哦!　加油. 穿機能型的內衣, 不錯哦! 我都穿塑身衣(馬甲), 沒有瘦到胸部, 只有瘦到下胸圍, 肚臍, 跟下腹圍! 我有點後悔沒有穿束褲, 現在越來越熱, 要穿就更難了! 如果妳可以的話, 要穿束褲擦瘦身霜, 這樣下半身也會瘦的比較快比較多.

To 古月0803 我也有防駝背心 和機能型內衣 可是我都會偷懶沒有長穿~""~ 我沒有擦廋身霜耶~~~ 效果好嗎？ 一起努力吧！！ 妳是吃小賀的嗎？

對啊!　我是吃賀寶芙的. 擦瘦身霜哦　聽說有效. 我當時沒有擦, 雖然沒有生過小孩, 不過大腿還是很多肥胖紋(跟妊娠紋一樣), 瘦了也不能穿短褲短裙... =.= (還好我住在寒冷的大隻佬國, 所以穿短褲短裙只會感冒流鼻水... 哈哈!) 我在等下次訂賀寶芙的時候, 再訂個兩條來彌補彌補 (不過應該是沒救了!)

妳自己是小賀的直銷商嗎？ 因為我之前也是用小賀的 可是費用太高了~~~（目前失業中） 所以我就找到了現在使用的這家 和小賀一樣的東西 可是費用是我負擔的起的 所以就選擇""它""了 我們一起加油吧！！ 剛搜尋了一下別人的網誌 找到我想要的""運動"" 了 從最簡單的~蝴蝶袖 開始來給它動一動吧！！ 我覺的女生有沒有當媽最大的差別 應該就是「手臂」吧！！ 通常那些蛛絲馬跡就是從這些小地方洩漏出去的 今晚開始加油囉！！ 期待完美身型又更接近一點點啦~~~~

小賀的直銷商, 算是啦! 但是我不是付錢的那個人... (我老爸付錢我們家的女人享受/想瘦) 我媽我妹跟我都有在吃.　三個女人減掉超過一隻黃金獵犬 (成犬) 的重量. (我老爸會願意付錢是因為吃了賀寶芙, 我跟我妹月經來都比較舒服.) 我有幾次還都沒感覺 (完全沒有經前症候群), 到學校才發現小紅報到... 而且現在時間準到不行. 標準 28天 (我以前也蠻準的, 30天) 手臂哦!　我沒有收集瘦手臂的資料耶.　好像拿水瓶有效.　趴著擦地板也有效吧?! 因為我上半身很瘦 (我是標準的一顆梨!)　之前最胖 65kg 沒有人相信. (因為通常人跟人接觸都是先看上半身.) 我的手臂應該一般男生的大手一抓剛好一圈. (沒有量過) 我在努力瘦大腿跟降體脂肪. 妳還有計劃再生一個嗎?

To 古月0803 真好耶~~~ 有""金主""贊助 我ㄚ... 是某天突然意識到 oh my god 我的體重快過我先生了 所以突然就開始給它減肥了 ”從小到大沒減過肥的人” 我有2個兒子囉！！ 不打算再生小baby了 經濟負擔太大了 況且""教養""才是太問題ㄋ 我可是很怕 某天我兒子長大了 被人家說：「真不知道你媽是怎麼教你的。」 我可能會瘋掉吧！！

我以前月經來是會痛到地上打滾的. 我老爸看不下去啦!　聽我堂姐說吃小賀會好, 他就叫我媽去找給我跟我妹吃...　(反正吃什麼會好, 就試什麼就對了.) 就這樣一直吃下去了!　我老爸也喜歡女生漂亮點. 去年暑假瘦了就帶我們去買衣服. (老爸是很疼我跟我妹的, 妳想一個大男人會幫我們買女性用品跟內在美...) 我以前用過紅蘿蔔汁斷食, 復胖, 但是本來身體會長東西, 有消掉(應該是斷食有清腸排毒作用) 也用過控制飲食運動, 復胖, 因為一停止運動(跳街舞), 就控制不了啦! 而且過了25歲, 真的不能用節食來減重. 因為代謝本來就慢了, 又少吃.　很多時候身體自動減緩運作, 吃再少都沒有用! 所以還是覺得吃代餐最好, 營養均衡.　(早上急著出門, 又快速又方便.) 妳的小朋友有沒有跟妳一起吃? 小賀有小朋友的代餐, 不是減重用的.　是均衡營養, 讓他們長的頭好壯壯用的! 我在這邊都找不到跟我一起吃代餐的人.　 上次回以前工作的地方, 人家問我怎麼瘦, 我就說吃代餐, 她馬上說, 是醫生開的嗎?　好像不是醫生開的就不好一樣... 我就不覺得她早上喝港式奶茶加蛋塔, 會比我的代餐好!

To 古月0803 妳在哪啊！！ 我知道小賀有小朋友吃的 可現階段只打算自己吃啦 因為小朋友還沒定型 會自己""發展"" 所以ok的啦~~~ 看來妳吃很久的產品了 我是剛接觸沒幾天 ~10多天吧！！ 找不到人 沒關係 我當妳的伴 我們一起加油吧！！ 報告一下今天 早上6：30起來 體重：70.8 ㄜ...不死心的給它量了3次 唉~~自己心理安慰 一定是水份還沒代謝掉 所以體重才會上升 因為我發現我如果睡眠少於6個小時體重就會飆耶 早餐~9：30 巧克力奶昔代餐 然後10：20 出門 因為今天要去公司""上課"" 哈~~其實就是去瞭解產品啦！！ ㄚ可是我遲到了 真是so so sorry 好加在營養師還沒開始 呼~~~鬆了一口氣 1/H 聽下來 哇！！現在在使用的東西 真是個不得了的""好東西""呢 而且更加清楚""它""的特性 其實手冊裡都有寫啦 只是多聽一次就多一次記憶 也不會有壞處 很快的就""下課放學""了 也剛過12點正好是中餐時間 就和小ㄚ祐去SOGO的美食街吃中飯 我們母子叫了一份蓋飯+50元多一碗小的烏龍麵 又幫他買了杯營養的木瓜午奶 所以我中餐吃了： 1碗小的烏龍麵、1塊炸豬排、2口蓋飯、2口味噌湯 真是豐盛的午餐啊！！ 晚餐我打算20：00 喝香草奶昔代餐 因為中餐吃好飽喔！！ 黃金：Yes 運動：逛街~1/H、打掃~1/H、蝴蝶袖~2回合 昨晚又增加了仰臥體坐50下、空中腳踏車100下 飲水：3000cc 要持之以恆啊！！

我住溫哥華, 所以也只有小賀可以吃啦! 國際性的, 這邊訂的到. :) 妳好棒哦! 我都沒有運動... 除了偶爾走路去mall (約半個小時). 我以前用類似滑步機減重, 結果傷到膝蓋. (暖身很重要哦!) 我吃代餐 10個月, 剛開始很不想吃 (因為不想要花錢). 但我爸媽堅持, 為了之前提到關於小紅的好處. 後來就習慣啦, 別人都會說: 晚餐只吃這樣受的了哦?! 還好我家以前本來就是早餐豐盛 (吃飯吃麵), 午餐健康, 晚餐清淡... 我到是早餐吃代餐, 到中午前一定會餓. 所以 10點會多吃一顆水煮蛋 (以前很乖很乖在吃代餐的時候). 妳中午午餐前可以吃 [甲殼素], 不過要記得多喝水. 午餐可以吃到 8分飽, 下午三點前吃完. (我的天才老媽都會在 2:59之前吃她的下午茶, 她還是瘦了7kg 左右.) 只要經濟許可, 我覺得代餐可以長期吃. 真的很方便, 營養又均衡. :)

嗚嗚~古月說的沒有錯阿!! 過了25歲以後節食根本也很難瘦.... 就算我們是重量級的體重 也降的好慢喔@@"" 體重沒降多少就卡住了... 人又很懶...要我每天做運動真的好痛苦 最近的飲食讓我覺得有夠沒營養的 也想試試看用代餐的方式好了~~ 至少代餐營養均衡一點 不過我老公今天買了兩大罐低糖豆漿回來... 先努力把它喝完 再來買代餐來喝~~希望有好的成果阿~~ 我們一起加油吧^^

To 古月0803 哇~~~溫哥華耶 那不就是這幾天很Hot的梧桐妹的藏身處 我增加了點小運動 因為有些地方 就算減重效果也不大 所以想給他雕塑緊實一下 我本來是三餐不定時 早餐有夠的給他豐富 有時睡晚了就連同中餐一起吃 現在吃了十多天的代餐 飲食很固定了 有時忍住了想吃的衝動 就覺得自己起讚的 只是偶爾還是會小破功 我午餐都儘可能12~13點吃 也都有餐前給他喝1杯油切茶喔！！ 真的真的""經濟許可""代餐真的很適合忙錄的現代人使用

To 璇麻 歡迎妳來這唷~~~~~ 別這樣啦！！ 我也剛滿25吶！！ 所以警覺到身材不能不控制了 阿不然3-5年後那還得了 我反而覺得體重慢慢降比較好耶 總覺得比較健康 身體的接受度也比較好 且較不會留下""肥胖紋""的痕跡 我已經有妊娠紋了 可一點都不想再增加肥胖紋 代餐是真的很不錯唷！！ 有需要妳可以留言問我或古月0803 因為在這邊 我們算是推崇者吧！！ 用留言的比較不會被管理員認為我們在打廣告 宣傳進而買賣 只是告訴妳有一個方便使用的東西

TO 幸福的距離 我已經到你說的三五年後了...@@"" 囧囧囧...歲月不饒人阿~~~ 很難相信我已經快30歲了>口<"" 代謝真的有夠差的... 我現在都早午餐一塊吃了 因為半夜和一大早都要起來餵ㄋㄟㄋㄟ... 想一想還蠻省錢的@@"" 昨天算了一下代餐一餐也才30元 很便宜ㄚ~~ 只怕容易肚子餓耶... 你們喝了奶昔真的都不會餓了ㄇ??? 餓了你們會再吃些什麼東西呢?? 這兩天睡前泡澡感覺真的很不賴耶 泡完澡就有像運動完一樣 心跳變的好快 睡覺品質也變好了 加上我有小按摩自己的腿 感覺好像有稍微變細了...(可能是錯覺哈哈) 今天在Y拍買了東欣生薑精油~ 兩罐750CC的才350元 聽說薇薇安兩三個月瘦17公斤就是每天泡澡一個小時喔! 她泡澡就有用中藥泡澡包+薑汁 這樣瘦下半身效果很明顯~ 為了減肥買了一堆減肥產品... 超敗家的@@""(檢討中...)

To　幸福的距離 對啊, 我是住在梧桐妹的""疑似""藏身處, 不過就算在路上遇到, 我想我也認不出來吧! 覺得賈靜雯好可憐. 嫁到那種老公, 真是OOXX的... 吃代餐真的會讓三餐比較正常. 偶爾小破功, 沒關係啦! 就說我媽都還要在 2:59pm 前吃下午茶咧! 油切茶, 是妳的代餐裡面的嗎? 我都喝小賀裡面的 herbal tea (我不知道中文是什麼). 我也快 30歲啦! 我還沒有生過小孩, 卻有很多妊娠紋 (應該也就是肥胖紋). 妳們兩個一定要擦瘦身霜哦! 我就是沒有擦, 沒有注意皮膚, 只注意要瘦... 現在應該是沒救了! To　璇麻 妳如果住在台灣, 想吃代餐就問 [幸福的距離], 小賀比較貴 ([幸福的距離]有比較過!) 至於肚子餓的問題, 因為我在吃代餐前已經減少食量, 還斷食過5天. 所以只喝奶昔對我來說, 不會餓耶. 妳可以先減少食量一兩個禮拜, 在開始吃! 或是... 像我以前很乖很乖的吃代餐的時候, 在早餐跟午餐之間我會吃喝一顆水煮蛋或是幾片蘇打餅. 不要讓胃餓到痛就好了. 泡澡很好, 不泡過肚臍好像效果更好. 我因為皮膚會癢, 所以不能泡澡, 不過我都泡腳, 自己用精油+海鹽. 邊泡腳邊敲膽經. 我想要瘦大腿+小腿.

今天又到公司去""上課""了
今天營養師說的是「保健食品」

作了點筆記
百病之源：""酸性體質""
酸性體質的特性：容易疲勞、皮膚無光澤、長痘痘、香港腳、爬樓梯容易喘、肥胖、情緒不穩定
酸性食物：白飯、麵食、蛋黃、肉類、啤酒...等等
蛋白是鹼性~~心血管疾病三高患者，一星期建議2~3顆蛋黃為限

澡茵青莓---調整酸性體質
含綠藻、青莓、茵陳
*改善高尿酸、痛風
85%痛風、尿酸患者是酸性體質
100%癌症患者是酸性體質
體內自由基過多-代謝不良，身體各部位器官易老化、病變

抗氧化劑---綠茶多酚；保健功效
綠茶萃取~~兒茶素、抗氧化硒
EGCG高達400毫克
葡萄仔萃取物（OPC）-減少黑色素形成
其機制推測酪胺酸酵素
*美白抗老化、預防視力退化、燃燒脂肪

蟲草朝鮮薊膠囊---肝臟救星
健檢時要檢察胎兒球蛋白
檢測有無肝病
*快速解酒、調節肝指數（肝發炎）、延緩肝纖維化
HDL-高密度脂蛋白""好""膽固醇
LDL-低密度脂蛋白""壞""膽固醇
抽血報告可看到

蔗麴膠囊---穩定血脂血壓
紅麴保存不好易形成毒素
不可和葡萄柚並食
與西藥相""沖""食用需告知醫生
*降血壓、血脂、肝指數

桑酪錠---穩血糖不貪吃
*酪離子可代謝血糖，穩定胰島素

益固錠---關節老化磨損救星
*葡萄糖胺+軟骨素，效果勝單方維骨力

以上就是我寫的2266的筆記
雖然產品手用裡都都有
可是我想就我印象中的把它記錄下來
下回若有去聽同樣的課程
再將不足的部份補上

使用產品MS系列第13天 今天的""量身""報告如下 體重：70.5kg BMI：25.3 體脂率：37.2% 左、右上臂：31.5cm 胸圍：94cm 下胸圍：79.9
腰圍：84.5cm（臍） 下腹：94cm（臍下5cm） 臀圍：105.5cm 左、右大腿圍：51.6cm、51.8cm （手貼腿中指長的位置） 總結是還不錯啦！！ 可是人都是貪心的 好還是要更好 而且改天要換另一條牛仔褲 量一條牛仔褲量起來比較瘦 可能比較薄有差喔！！ 有運動還是有差喔~~~ 手臂就小了1~2cm耶 然後我們3大2小一起去吃午餐了 吃了肉圓2顆、半碗湯、3口米糕 呼嚕呼嚕吃完和ㄚ姊Say good bye就搭捷運回來了 和另一位簡小姊一起走 她住樹林要從板橋轉公車 在車上也閒聊了一下 我明天會在去聽行銷零售的課程 她也決定要一起來 明天10點見囉~~~~~ 希望我別遲到了...（遲到罰200耶） 快下車時，她兒子問我：「阿姨，妳要去哪裡。」 我：「海山站啊！！」 小朋友：「阿姨，妳不要去游泳啦！！」 我... ... ... 弟弟阿姨不會去游泳的 海山站是站名不是海邊~""~ 真是爆笑的童言童語啊！！ 回家又弄了鳳梨來吃 因為我水果真的吃很少 可是我真的搞不懂吃的時間點 所以......今天中餐吃少少的 因為明天才是真的14天 期待明天站上體重機出現6字頭的 晚餐預計19：00喝我的巧克力奶昔代餐 ------------------------------------------------ To 古月0803 哇~~妳今天怎麼這麼早（台灣時間）就上來啦！！ 擦廋身霜可以除肥胖紋 那妊娠紋有沒有用啊！！ 我的妊娠紋有夠的給它多的... 妳說的那個茶是---草本濃縮速溶茶飲 有原味、蜜桃、覆盆子對吧！！ 又是小賀俗稱的""運動茶""