減肥日記 / 我也開始實行軟糖食譜~ 希望能瘦下來阿

這一年來開始做辦公室後胖了有5kg吧! 看到很多人在實行軟糖公主的食譜~ 我也開始實行希望能瘦一點~ 其實我已經實行一個禮拜了但是之前都只有紀錄在自己的本子上~ 後來想想PO上來可能比較有動力也比較會規範自己吧! 所以就決定要一連PO了前7天的日記囉! 希望有一起在用這個食譜的水水加入囉! 沒有的話~ 就自己督促自己囉!

我是dudu

2009-02-05 14:10:42

我是1/29開始軟糖食譜的! 其實1/27的時候本來要開始吃醫師娘減肥餐~ 這個我去年9月的時候吃過瘦了2kg~ 後來出國玩一個星期大吃大喝就複胖回來了! 本來這次也想用這個方法的~ 可是後來看到軟糖的減肥餐覺得不錯又不用一規定每天要吃啥~ 而且醫師娘的每天要吃好多蛋~ 還要空腹喝黑咖啡~ 而且還有一堆我不愛吃的東西(芹菜.番茄.紅蘿蔔...etc)所以後來就決定改成軟糖了! 1/27 空腹 50.5 吃醫師娘減肥餐 1/28 空腹 50.5 吃醫師娘減肥餐 1/29 空腹 50.1 (所以吃醫師娘2天瘦了0.4) 軟糖是從50.1開始囉! 1/29 早: 蘋果一顆午: 土司1片半+生菜沙拉晚: 炒醃好的肉片幾片+生菜沙拉晚上 50.5 1/30 空腹 50.1 早: 蘋果一顆午: 滷牛腱6片+生菜沙拉晚: 河粉+ 外面買的炒好的花椰菜晚 50.3

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我是dudu

2009-02-05 14:17:06

1/31 空腹 49.7 早: 蘋果一顆午: 自助餐的炒牛肉+自助餐的花椰菜晚: 小波蘿麵包一個半+生菜沙拉晚: 49.9 2/1 空腹 49.5 早: 半顆葡萄柚午: 義大利麵+2口瑞士捲的蛋糕+生菜沙拉晚: 牛排+生菜沙拉 2/2 空腹 49.3 早: 蘋果一顆午: 烤鷄排一塊 + 炒白菜晚: 義大利麵+炒白菜晚 49.7 今天吃蠻飽的說!!!

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我是dudu

2009-02-05 14:27:17

2/3 空腹 49.2 早: 蘋果一顆午: 義大利麵+炒白菜 (前一天剩的) 晚: 炒醃好的豬肉4片+高麗菜 +生菜沙拉晚 49.7 昨天吃蠻飽的~ 中午吃很多晚上都不餓~ 可是愛吃所以晚上還是吃了點義大利麵跟菜,還好今天早上量還是有瘦0.1 2/4 空腹 49.2 奇怪昨天也沒吃很多今天為什麼沒瘦~ 鬱卒今天是第7天所以實行全青菜日早: 生菜沙拉午: 自助餐的炒青菜晚: 自己炒的菠菜外面賣的炒青菜還真是比自己炒的好吃很多耶!!! 今天是公司的點心日~ 晚上送來好多點心有甜甜圈.bagle.brownies...等等~ 我都超愛的! 而且又是免費的~ 看了好心動~ 不過蠻佩服自己的還是忍住了沒吃唉~ 平常沒在減肥時~ 那些點心都大家搶的不夠吃! 今天我在減肥不知道為什麼休息室的點心都沒人去吃~ 剩好多~ 看了真不爽#$%^%&*

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我是dudu

2009-02-05 14:30:29

2/4晚是 49.3 希望明天可以到49以下阿... 對了還有1/31吃完午餐有快走15分鐘 2/2 吃完晚餐有出去散步40分鐘 + 泡澡紀錄一下

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我是dudu

2009-02-06 17:04:56

2/5 空腹 48.8 早: 香蕉一根+橘子2顆午: 少許生菜(吃到有點噁心所以吃不多)+半個bagle 晚: 自助餐炒綠花椰+牛排一塊 2/5 晚 49.0 昨天是青菜日~其實我本身不愛吃青菜! 晚上還是吃自己炒的菠菜實在不太好吃~ 吃得很少白天其實也吃不多結果昨天半夜睡一半醒過來(被我家狗狗吵醒)~ 下樓覺得很不舒服~ 走路很沒力氣~ 躺回床上後覺得心跳很快~ 躺半天睡不著~ 就去吃了一小片巧克力~ 因為我想可能血糖太低還是怎樣的! 後來慢慢才睡著早上醒來都還是不舒服~ 後來喝完水馬上吃一根香蕉~ 覺得好一點點~ 上班後又吃了兩顆橘子~ 才慢慢恢復! 不過整天還是沒什麼力氣就是了! 全青菜日對我來說真的好痛苦喔!!!

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我是dudu

2009-02-07 16:41:17

2/5 空腹 48.7 早: 蘋果一顆半午: 麥當勞的雞肉凱薩沙拉 (好吃耶! 不過有一點培根屑跟碎cheese~我有盡量挑掉了但還是有吃到吧! 希望不要有影響) 晚: 因為不餓所以只吃了幾口生菜不過更晚的時候就覺得蠻餓的 2/5 晚 49.0 今天早上量只比昨天降0.1有點沮喪~ 增肥很快~ 減肥真的是龜速耶! 不過我很幸運的是我家老公早上都會幫我削蘋果! 因為我不喜歡用啃的~ 這次為了我家老公一定要瘦身成功! 加油!!!

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我是dudu

2009-02-07 18:27:59

2/5今晚可能因為沒吃晚餐還是怎樣剛睡前去量只有48.6呵呵~蠻開心的! 希望明天睡醒會更瘦

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我是dudu

2009-02-09 17:29:28

前兩篇的日期留錯了啦是要留2/6 2/7 空腹 48.6 早: 香蕉一根+橘子兩個午: 生菜+兩小片雞肉晚: 乾麵(有盡量把肉屑抖掉了)+燙青菜晚 49.0 2/8 空腹: 48.3 早: 黃金奇異果應該四顆吧! (老公削的吃的時候忘了算幾顆) 午: 咖哩肉+炒高麗菜晚: 咖哩飯(只有飯加一些玉米粒還有一小塊馬鈴薯)+炒綠花椰晚: 48.8 我想現在胃變小了吧~ 自己感覺沒吃什麼東西就飽了! 而且可能因為假日一直在家沒什麼消耗(其實平常也是坐辦公室不過要動腦可能也有點消耗吧!)中午吃完到晚上都還不餓~ 但是因為怕更晚會餓或是嘴饞所以晚餐還是吃了一點,希望明天能更瘦一點阿!! 全菜日又快到了>_<

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我是凱西

2009-02-10 15:30:23

感覺成效很不錯耶~~ 而且也可以健康吃飽飽!加油加油!!

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我是dudu

2009-02-11 15:03:59

2/9 空腹: 48.5 早: 柳丁一顆午: 牛肉燴飯的肉3塊+炒白菜晚: 咖哩飯+青菜炒維力炸醬 (沒有肉喔!) 晚: 48.7 唉唷今天體重居然上升0.2 雖然不多可是還是很沮喪我想可能跟昨天沒便便有關一到放假日就不會便便~ 真奇怪!

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我是dudu

2009-02-11 15:04:42

另外~ 有人回我還蠻開心的呢!! ㄏㄏ

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我是dudu

2009-02-11 15:08:49

2/10 空腹: 48.5 早: 蘋果一顆午: 牛肉燴飯的肉3塊+炒青菜晚: 牛肉燴飯的飯+ 青菜炒維力炸醬昨天還是放假只有ㄣㄣ很少~今天體重又沒降~ 真討厭!! 第2輪吃快結束了卻只有少0.3~ 唉..... 今天晚餐好像吃的多了點~有點飽不過今天有快走50分鐘而且也有ㄣㄣ很多! 不知道明天會不會瘦點阿~~~ 老天保佑!!

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我是dudu

2009-02-12 16:54:14

2/10 晚: 48.7 2/11 空腹: 48.5 早: 白菜炒牛奶 (中間喝了一小杯低脂牛奶 ) 午: 青菜炒維力炸醬晚: 青菜炒維力炸醬 2/11 晚: 48.5 快走30分, 泡澡15分今天早上還是48.5 ~ 唉~ 蠻難過的! 我的停滯期這麼快就來了嗎?? 今天又是全青菜日了~ 晚上泡澡完一出浴室感覺超暈的~ 又是心跳加快快昏倒! 不知道是今天吃的熱量又太少還是我真的不太適合泡澡~ 其實我並不是愛泡澡的人! 因為每次我都覺得好熱~~ 明天早上量就知道第2輪瘦了多少了!! 唉~ 沒啥信心!!

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我是dudu

2009-02-14 15:22:15

2/12 空腹: 47.8 早: 蘋果一顆午: 生菜 + 生魚片一份晚: 半個bagle + 不多的生菜晚: 47.9 第二輪共瘦1kg 今天早上量的時候~ 哇~ 自己都嚇一跳! 忽然掉到47多~ 前幾天沒降的可能今天都一起降了~ 真的好高興! 因為本來一直覺的第2輪只降了0.3蠻沮喪的~ 沒想到全菜日還真是有用~ 雖然討厭~ 不過真的會讓我瘦呢!! 這是我半年來最輕的時候呢! 今天下班回家前~ 肚子忽然非常痛~ 不知道是不是生魚片不新鮮! 晚餐本來沒什麼胃口但是又覺得有點餓~ 所以就吃了半個bagle~ 青菜就沒什麼胃口吃了畢竟我本來就不喜歡! ㄏㄏ

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我是dudu

2009-02-14 15:26:04

2/13 空腹: 47.6 早: 蘋果一顆午: 一堆海鮮 + 燙青菜晚: 一點飯 + 生菜快走50分鐘今天的晚餐是運動後吃的~ 雖然有隔一小時~ 但吃的時候離睡覺時間沒有很久! 有點擔心明天的體重~ 因為人家說運動完吃比較容易胖!>_< 希望至少能維持也好!

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我是dudu

2009-02-14 15:29:33

現在是不是都沒有人在吃軟糖食譜了阿? 都沒有人回應! 有點落寞說~ 不過我還是會繼續的!! 希望有在吃的人可以加入我這個版一起討論喔!^^

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我是dudu

2009-02-14 17:20:58

補一下 2/13 有泡澡15分晚上: 48.0 (比昨晚多0.1呢!>_< 希望明天不要也比今早重) 其實我發現我蠻不適合泡澡的~ 泡沒多久就不舒服~ 起來後都心跳很快! 要到床上躺一陣子才會平復每次都泡10~ 15分鐘而已! 家裡也沒別人泡~ 想想還真有點浪費水跟瓦斯...不過希望真的會瘦就好

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jane4210

2009-02-14 20:17:19

哈囉dudu~~ 你真的很認真在紀錄也很認真在執行耶看到你的努力總會為自己的半途而廢而有怨念加油~~ 最近開始希望可以實行軟糖公主的減肥法不過首先要克服的是外食的狀況下吃到澱粉：蔬菜或者是肉：蔬菜有1：3的量我會努力去執行的希望可以跟你一起努力

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古月0803

2009-02-15 11:51:46

我看過很多減肥食譜　覺得軟糖公主的最人性化　也想要來試試看　我現在大概49kg　想要瘦到45kg 請問妳　（我找不到軟糖公主原始的貼文) 我看有些說...有禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類非青菜澱粉類&蛋白質食物:玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜類.木耳.茄子.洋蔥....等請問妳有照這樣吃嗎？　還是沒有這麼嚴格？

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我是dudu

2009-02-16 03:36:50

To jane4210: 謝謝你幫我打氣~ 不管你是不是要用這個方法減我也幫你加油喔~ 希望你也能瘦的美美的又健康有空再來我的版逛逛吧! 我們一起努力^^ To 古月0803 蛋.豆類製品.菇類.海帶類我都沒吃(某一天好像在自助餐青菜裡吃到一小塊蘑菇吧!) 瓜類.紅白蘿蔔.豆菜類.木耳.茄子.洋蔥我都沒吃玉米就是2/8. 2/9. 2/13 這幾天的晚餐的飯有一點玉米粒原文在這: http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?TopicNum=143254&pp=1&psize=6&Cate2Num=423&Key=

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