減肥日記 / 2009年努力減肥，給自己嶄新人生

TO想變正妹的貝兒： 形容自己像團團圓圓...很幽默唷~ 相信妳用這樣正面的想法減肥，一定會成功的!!! 一個月減下4公斤。 要很努力的運動也要對飲食熱量斤斤計較!!! 一起努力吧 也想要變正妹的同好~

成績還可以接受^^"" 繼續加油拉!!好像飲料喝太多了!! 努力加油~~~~天晚了 要去睡了!!! 2/4(三) 00:00 裸重:80.4KG 體脂肪:43.1 2/3(二) 繼續大病中~狂殼速~真是感流行呢!! 就寢23:00 起床07:00 07:30 溫水一杯 B群 苦瓜碇 葡萄糖胺 09:00 紫米飯團 12:00 公司便當~宮保雞丁 飯 青菜 玉米粒 14:00 熱的仙草奶茶 17:00 濃純燕麥一瓶 2/2(一) 大病中 就寢01:00 起床07:00 07:00 溫水一杯(聽說很重要) 10:00 全家鮪魚手捲 12:00 公司便當~魚 豆乾...數口 14:00 桂圓茶(糖死人) 18:00 玉米1.5支 高麗菜...亂吃!!

2/5 繼續生病中!! 0600 裸重79.8 0700 溫水 B群 苦瓜定 葡萄糖胺 0800 韭菜煎包兩個 清漿 1200 公司素便當~高麗菜 豆皮 四季豆 油豆腐 地瓜泥 素肉片 1730 純農燕麥 高纖粉 1800 年糕 味增湯 豆乾 高麗菜 2000 無糖水果茶 2200 穿衣服量體重80.6 2/4 繼續生病中!! 0700 溫水 B群 苦瓜錠 葡萄糖胺 0830 鮪魚手捲 熱狗 1200 沒什麼吃~~~ 1900 蘿蔔湯 魚丸兩個 魚片 青菜 年糕

先key好~~~免得晚上又忘記!!! 2/6 繼續生病中!! 0700 裸重 79.1 0730 溫水 B群 軟靈子 纖維片 葡萄糖胺 苦瓜錠 高纖粉 100cal 0830 鮪魚手卷280cal 熱狗274cal 1200 膠原蛋白*1瓶 80cal 高纖粉 1220 肉燥米粉 排骨 青菜((目前還沒吃?尚未知道熱量)) -------------------------------------------------

貝兒: 加油!! 你做的到的~ 我過年回南部 我ㄧ個朋友之前也好胖 這次回去看到她整個人瘦了一圈 問他怎麼減肥 他說少吃澱粉、多喝水不喝飲料 真的想喝就喝無糖 想吃澱粉可以喝個餛飩湯 因為至少餛飩的麵皮沒有白米來的多 很餓很餓的時候就吃水果 他說她是這樣瘦下來的~ 不然就是早餐吃得好, 中餐吃得飽, 晚餐吃得少~ 這次最常聽到的口訣~試試看囉... 希望很快就聽到你的好消息。

2/8 裸重 79.4 體脂肪 43.4

2/10 裸重 79.0 體脂肪 43.0