瘦小腹 / 天天坐辦公室，該如何消除腰、小腹的脂肪？但又不要練出腹肌？

腹肌沒這麻容易練出來啦~~不用擔心.... 但仰臥起坐也要小心...過度激烈是會傷到腰的喔!! 呼拉圈可以試試??

做仰臥起做腰超酸的...

久坐辦公室的人可以先檢視自己有沒有駝背或翹腳的習慣~~ 其實不希望肚子鬆軟就是除了睡覺其他時間無時無刻縮小腹~~ 無時無刻縮小腹超有用的喔，因為我雖然肉肉的可是沒啥小腹~~ 坐姿要挺起腰桿雙腿併攏，這樣不但可以消耗腹部的脂肪更可以瘦腿一舉兩得又省事~~ 仰臥起坐可以訓練腹部肌肉，不希望肚子太硬一天做個20下就好~~^^

現在也要開始減小腹 平常也沒吃很多(大都吃水果和優酪) 我很愛喝水或流質的東西 可是我的小腹也很大， 呼拉圈不錯，我每天白晚都會搖15至30分鐘 現在也想開始練瑜加，希望可以瘦小腹。

推!推!推!之前我姐生產完1年多都瘦不下來後來在板橋三民路的遠華做了一各塑身課程就有成功瘦下來了(因該跟小蔬果說的是同一種吧) 一台調制中頻的儀器幫你做運動 課程經過實驗2周可瘦1吋 每次都去大約一各小時 一堂課下來=做了150下仰臥起坐 聽我姐說就是有一種按摩的感覺 真的會有做運動的感覺 他不但瘦而且腰線也很明顯 連腰後側的哪一塊都不見 比他產前的身材還好 給你聯絡方式 02-89535508*209/ 0983028660 打去問看看 因該 可以得到比較詳細的資訊

有空多起來走一走, 動一動

不然腰跟小腹只會越長越大

少吃油膩的東西

礙於工作環境的關係
長時間久坐對身體下半身的循環會有很大的影響

建議水水可以提醒自己
坐姿一定要正確
挺背.不聳肩.雙手自然垂下.縮小腹.肩膀不往內縮
之後就是做一段時間後
一定要站起來動動身體
像是上個廁所.泡杯茶之類的
重點就是要讓自己動起來~~
這樣下半身比較不容易囤積脂肪唷^^~

我覺的愛之味山苦瓜很有效...
我媽跟我一個朋友喝了都有瘦...
如果你是一個喝茶會睡不著的人最好傍晚以後別喝

聽說可以在坐的時候，在腳中間夾一張紙，過一段時間大腿就會覺得很酸很痠
抬頭挺胸坐好好像也是一個好辦法，又可以調整儀態
(不過其實我自己也沒辦法做到這樣>"<)

我只能做到盡量多起來喝水、上廁所之累的藉機動一動
不然下盤真的會突然變大@@