減肥日記 / 我不要再減肥啦

體重都是從67-64就會莫名其妙的增加回來希望自己可以告別這個輪迴體重66.7 體脂34.3 早餐蘿蔔排骨稀飯+魯蛋中餐洋蔥番茄炒蝦仁+飯3大口點心蛋捲*3

shewa

2009-01-07 17:50:08

TO juliakukud：不要灰心啦^^ 你有沒有搭配運動啊?感覺你吃了不多耶... 還是說，試著將咀嚼的次數增加、速度變慢，養成習慣後真的會比較健康！我一個學妹，是易胖體質...但她戒掉吃消夜的習慣和改善咀嚼速度後，食量不變但人消了一圈唷^^ 加油加油吧！ (謎之音：話說我最近忙到懶得寫減重日記也沒有確實運動，這可是變胖的開始~~我要勤奮些！)

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juliakukud

2009-01-08 20:01:25

shewa：謝謝你的提議其實我也想過是因為我吃飯吃的太快了可是帶兩個小朋友吃飯的時間真的不夠用所以沒有辦法慢慢的吃.然後到假日時我就會失去控制只要六日就會增加1-2公斤

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juliakukud

2009-01-08 20:08:46

體重66.4 體脂34.1 早餐洋蔥鮪魚起司烤土司中餐小地瓜0.5+飯1碗+(高麗菜+魚)三口+味增湯點心蛋捲*3 晚餐草莓4顆+香蕉0.5+鹹水雞腿一隻+鳳梨幾片+三口乾麵晚上去通化街看到平常要排隊的鹹水雞沒人.就很沒骨氣的又去買了....唉

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juliakukud

2009-01-10 08:31:42

體重66.3 體脂34.3 早餐洋蔥鮪魚起司烤土司中餐鹹稀飯1.5碗+豆乾2+魯蛋一個+草莓4顆+香蕉0.5 點心牛舌餅*1 晚餐草莓+葡萄一大把+稀飯一碗+金針菇炒豆皮+小黃瓜

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juliakukud

2009-01-12 09:07:57

1/11 體重66.7 體脂35.0 早餐海綿蛋糕1/4+咖啡中餐掛包*2(有包肉跟花生粉)+雞肉+青菜等點心晚餐飯1/3碗+炒高麗菜+豆乾+湯昨天回媽家吃飯本來以為會暴肥1公斤竟然沒有只有增加0.3 我想可能是因為為去吃完回來就睡.起來還是很飽的.就沒有吃點心.連晚餐也吃不多才沒有增加太多

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juliakukud

2009-01-13 09:20:34

1/12 體重 65.6 體脂 33.5 1/11體重66.7(-1.1) 距目標63.5體重-1.9 早餐咖啡+土司1.5片+草莓果醬+葡萄柚0.5 中餐香腸0.5+豆乾*2+1/2飯+大黃瓜湯+貢丸點心蜜蘭諾鬆塔+核桃糕1/3+旺仔小饅頭10 晚餐豆乾*1+香腸1口+牛奶燕麥片+香蕉0.5+草莓5個燕麥片果然是我的好朋友.一天就少了一公斤.希望今天也可以少個半公斤以上.這次吃少點看能不能突破我的64kg.到63.5.那這次的瘦身才算達成短程目標

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juliakukud

2009-01-13 09:28:03

╯★薑糖小小辣★╰：晚餐是關鍵唷^^ 其實只要把晚餐的用餐時間提前∼還有量稍稍減少一點就會有很好的效果唷^^ 其實水水的晚餐看起來量不多∼不過可能是時間不對唷！！不然應該是會瘦的^^ ========================================== 我也覺得自己已經吃很少了+運動.可是還是瘦不下來我想除了我的用餐速度快.還有就是六.日外食必肥1-2kg 所以我是1-5減1-2kg.六日又胖回來.永遠都是再減肥這次我想突破64kg以下才算達成我的短期目標雖然只有1-2kg還是覺得好難喔

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juliakukud

2009-01-14 09:24:09

to╯★薑糖小小辣★╰：你那麼瘦了還要減肥喔??我只要有5字頭就很開心了沒結婚前我很努力刻制最少也只有到56 不過我還是會繼續努力的

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juliakukud

2009-01-14 09:32:36

1/12 體重 65.5 體脂 34.0 1/11體重66.7(-1.2) 距目標63.5體重-2.0 早餐咖啡+洋蔥鮪魚起司烤吐司中餐麵+豆干+魯蛋點心蜜蘭諾鬆塔+花生糖1/3+旺仔小饅頭3 晚餐豆乾*1+1/3碗麵+牛奶燕麥片+葡萄*5+香焦0.5 今天跟昨天只有差0.1跟我預期的差好多ㄚ.我想可能是花生糖的熱量比較高.還有昨天因為扭到背所以沒運動所以體重降不下去

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juliakukud

2009-01-15 09:43:52

體重 65.4 體脂 34.1 1/11體重66.7(-1.3) 距目標63.5體重-2.1 早餐咖啡+洋蔥鮪魚起司烤吐司中餐稀飯+炒高麗菜+豆干+蔥花蛋+橘子0.5 點心餅乾*1+蛋捲*1+旺仔小饅頭3+葡萄柚0.5 晚餐豆乾*1+1/3稀飯+連霧+燙青菜體重還是龜速下降.總比上升好吧看來晚上真的不能偷吃澱粉不然就很難降下來.但是最近在大掃除真的會很累.想用吃來放鬆一下.想到就很煩吃少少每天都只有0.1-2.到六日又1-2kg增加

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juliakukud

2009-01-16 09:17:12

體重 65.5 體脂 34.1 1/11體重66.7(-1.2) 距目標63.5體重-2.0 早餐咖啡+洋蔥鮪魚起司烤吐司+蔓月梅起士派1/2 中餐燙青菜+肉絲+飯+香腸半條+蛋花湯點心葡萄柚0.5 +蔓月梅起士派晚餐豆乾*1+香腸0.5+蘋果+梨子數片本來以為今天早上量體重會大大的減少.因為昨天晚餐沒有吃飯.結果並沒有.是因為我吃太少嗎

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古月0803

2009-01-16 13:25:00

妳可以考慮穿馬甲我覺得我穿還蠻有效的加油哦！

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juliakukud

2009-01-16 17:32:04

to:wholoveme：楊貴妃也很好呀 ***************** 我今年都35了.我不想到40歲時才穿上漂亮的短裙.畢竟35歲前瘦下來跟40歲瘦下來可以選擇穿的衣服是不一樣的我以前就是一直安慰自己也還好啦所以就沒很積極減肥這次我才會說我不想再減肥了.因為這次減完後就只要維持體重就好了

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juliakukud

2009-01-17 09:15:34

體重 65.2 體脂 34.1 1/11體重66.7(-1.5) 距目標63.5體重-1.7 早餐咖啡+吐司*1.5+草莓果醬中餐水餃10+湯 +蘋果+梨子數片+香焦0.5 點心蛋捲*2.5 晚餐炒高麗菜+優格+香焦0.5+0.5蓮霧減肥果然要少吃多運動昨天下午瑜伽20分+晚上20 今天就減少的較明顯.雖然體重少的很慢.但是也不會餓的很難過.只是吃零食的機會就少很多. 明天老公放假.這是減肥以來的第一個考驗.加油喔!

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juliakukud

2009-01-19 09:32:38

體重 66.0 體脂 34.5 1/11體重66.7(-0.7) 距目標63.5體重-2.5 早餐咖啡+吐司*1.5+草莓果醬+豆漿中餐掛包皮夾蔥蛋點心麵線+臭豆腐各半晚餐豆干三個昨天量體重65.吃了一碗麵線又破功.外食+假日果然是減肥破功日.而且我昨晚還沒有吃耶但是還是要給他撐下去.不然就會給他自暴自棄去

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juliakukud

2009-01-20 09:11:18

體重 65.4 體脂 34.0 1/11體重66.7(-1.3) 距目標63.5體重-1.9 早餐咖啡+吐司*2+草莓果醬中餐飯*0.5+肉鬆+蒟蒻冬粉+茼蒿+火鍋料+1/3(香蕉. 橘子) 點心花生糖1/2+蛋捲*1 晚餐豆漿+燕麥片+葡萄乾+葡萄柚不錯不錯體育重有給他減下來連體脂肪都有下來喔.所以吃燕麥片真的可以減脂肪.只是昨天晚上睡不好不知道是不是因為肚子餓.還是大姨媽快來了.所以就給他失眠. 今天再給他加油下去

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juliakukud

2009-01-21 09:30:39

體重 65.4 體脂 33.7 1/11體重66.7(-1.3) 距目標63.5體重-1.9 早餐咖啡+優格+蘇打餅3片中餐飯*0.3+肉鬆+蒟蒻冬粉+茼蒿+火鍋料+1/3(香蕉. 橘子) 點心栗子蛋糕0.5+咖啡+核桃糕1/3 晚餐豆乾*2+炒紅蘿蔔+玉米1/3 雖然今天的體重沒有變輕但是還是有給他維持住.也算是有進步啦.尤其是昨天吃蛋糕時還可以控制住很好喔

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juliakukud

2009-01-22 08:58:38

我還沒過年就要面臨經前症候群-----愛吃.再來的過年真的會打擊我減肥的決心

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juliakukud

2009-01-22 09:08:35

體重 65.8 體脂 34.1 1/11體重66.7(-0.9) 距目標63.5體重-2.3 早餐飯+肉鬆+菜頭湯+蜂蜜檸檬水中餐飯+金針菇炒豆皮肉絲小黃瓜+湯點心黑森林蛋糕1+咖啡+玉米1/3+土司夾肉鬆晚餐草莓*5+橘子1/3+芭樂1/2+優格

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juliakukud

2009-01-23 10:45:32

╯★薑糖小小辣★╰：水水也都會吃點心阿^^"" 是還ｏｋ啦∼∼ 但如果能先戒掉甜點∼或減少幾天吃１次會更有效果唷^^ **************************** 我覺得女生都沒有辦法抗拒甜點的魅力.所以我才想下午吃個點心這樣晚餐就可以吃少點.減少睡前肚子要消化的東西

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