減肥日記 / 已經30歲了!得努力減肥了!!

30歲有同感，年輕真好!

版主 你跟我的情況實在太相似了 加油喔 不知你使用新的減肥方式有無好效果？ 早點睡有發現皮膚變好？

to 性感不骨感 哇~~~這個方法很好ㄟ.... 反省自己胖的原因....然後列出清單，一一擊破 我也要來沉思一下了...不然這樣下去，我快沒救了啦 >""<

to 性感不骨感 明年我邁向3字頭囉 就像你說的新陳代謝真得變慢了 在加上上班又做很久 整個肉就是鬆垮垮 而且不胖胸部只胖下半身...(咬牙切齒阿) 我也是最近立志要減肥的同志 一起加油吧 祝你來年變的性感又骨感喔...

我比較膽小.不敢吃減肥藥.. 無意間開始吃南投農委會的鳳梨酵素.. 有上過民視新聞採訪.. 也有認真控制飲食..竟然半個月降了2公斤.. 真好.. 農委會也出產青木瓜藍藻酵素.同樣很好喝哦.. 而且又不貴..還能幫助嗯嗯更順哦.. 是愛美族的最佳飲品.保持身裁.. 熱量低.纖維多.有飽足感. 有疑問的人.可以來信問我哦... 我超過35歲囉.. 158公分..最胖時..曾經62公斤 目前51..目標50.. 共免之..

to 性感不骨感 你怎麼放假的飲食都那麼正常阿... 我這幾天根本就是暴飲暴食 有喝奶茶 吃了火鍋 又吃消夜.... 幸好沒胖...體重持平....真是阿彌陀佛阿 請問一下 你是騎腳踏車運動還是在床上做倒踩腳踏車阿... 因為之前聽瑜珈老師說小紅來了最好進量不要做把骨盆腔抬高的運動說....

第5天(1/4) 月經第4天，水腫有消了 早餐 卡啦雞腿漢堡 冰咖啡一杯 下午 貝果一個 無糖咖啡一杯 小番茄幾顆 運動腳踏車30分鐘 水份日式綠茶4杯 第5天，小紅快走了;增加運動量!!!!

肥歐娜: 我有一台室內腳踏車，所以不是做倒踩腳踏車啦! 謝謝關心~~

第6天(1/5) 月經第5天，有體力啦!!! 早餐 培根三明治 7-11拿鐵中杯 中午 大魯麵1小碗 運動腳踏車30分鐘 水份日式綠茶5杯 繼續努力中~

第7天(1/6) 早餐 鮪魚三明治 7-11拿鐵中杯 中午 飯一小碗 花椰菜少許 A菜少許 下午 貝果1個 無糖咖啡1杯 運動腳踏車30分鐘 水份日式綠茶5杯 努力了一個星期，今早終於量了體重啦!原來的體重是56公斤，今早的體重是54.8公斤;共瘦了1.2公斤~~繼續努力吧!!

第8天(1/7) 早餐 肯德雞歐姆總匯燒餅 貝納頌一瓶 中午 橘子1顆 下午 貝果1個 無糖咖啡1杯 運動 無~~ 水份日式綠茶(茶包)3杯+白開水1杯 近日被便秘所苦，每天只大一些些羊大便;再這樣下去對身體會不好!得想想辦法~~

第9天(1/8) 早餐 培根蛋三明治 無糖咖啡一杯 中午 花枝瘦肉意麵半碗 下午 貝果1個 無糖咖啡1杯 運動 室內腳踏車機 30分鐘 水份 日式綠茶(茶包)4杯+白開水1杯

第10天(1/9) 早餐 鮪魚蛋三明治 無糖咖啡一杯 草莓優酪乳小瓶 中午 五穀雜糧飯半碗 花椰菜 鮪魚罐頭少許 晚上 吃喜酒(控制得當) 運動 無~ 水份 日式綠茶(茶包)4杯

ivychien: 我都大概4點左右吃的，不過那不是下午茶耶!而是我的晚餐~之後我就都沒有吃了，減肥晚餐是關鍵!晚餐早進食或吃的少就會慢慢有成效了哦~~加油!! 至於什麼方法嘛!只有兩個，一是分散注意力、二是忍，在你最餓時趕快去睡覺、聊天、運動，不然就是忍!減肥不外乎就是這樣了!!!

第12天(1/11) 早餐 樂活套餐 活益比非多順暢配方 冰咖啡一杯 晚上 花椰菜 花枝炒扁豆 豆腐 運動 逛百貨公司3小時

第13天(1/12) 早餐 貝果一個 無糖咖啡一杯 中午 花椰菜 花枝炒扁豆 豆腐 半碗五穀雜糧飯 晚上 核桃麵包三分之二(我完了!!!爆食了啦!!!) 運動 無 這下可慘了~愈冷我愈想吃!最近怎麼這麼冷呀~~我的媽呀!!

第14天(1/13) 早餐 五殼雜糧饅頭一個 無糖咖啡一杯 中午 水餃十顆 淡水魚酥4塊 油豆腐1塊 下午 貝果一個 運動 無 最近有夠累，一回家就睡覺了!所以都沒有運動~得再努力了!忘了量體重，明天再po上吧!!!