減肥瘦身 / 擺脫肥肉~我要健康!!日記START

TO:莫再緹 我覺得決心和毅力最重要了 但自己也要減的快樂、健康(這樣也才能持續下去) 當然更需要家人支持 家人就會幫忙盯著避免自己貪嘴多吃 我沒有很特意去讓自己去吃什麼餐或什麼的 只是改變自己的一些習慣 早上起床先喝一杯500cc左右的溫開水再吃早餐 午、晚餐就依照水、水果、菜、肉、飯的順序吃 但吃東西一定要細嚼慢嚥 一餐通常都吃20分鐘以上也讓自己吃七分飽就停手 晚上最後吃東西的時限是8點 8點後除了水其它東西都不能吃 另外就禁飲料、零食、炸及烤的食物 每天固定運動1小時左右 如果自己有貪嘴就會再增加運動量來彌補 一開始會覺得很辛苦 尤其我又超愛零食，平常又沒有運動的習慣 但改變自己的習慣 在減重這段時間會比較容易讓自己持續下去 尤其是遇上停滯期時… 停滯期會非常難熬過去 這是我自己反反覆覆減重中 最後找到適合自己的減重方式 給你參考看看

第一天過去了~~ 我決定用這個減肥法試看看了 這是在網路找的""聽我的話你就會瘦"" 準備： １．水或無醣茶 ２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片 ３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物 ４．優酪乳 ５．一起減肥的伴 ６．綜合維他命 認知： １．充足的睡眠 ２．將目標體重再減去２∼３公斤 ３．瘦下來的體重必須經過約５∼７天才算數 ４．入睡前跟睡醒各量一次體重　不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好 ５．一發現體重停止下降　就兩天不要量體重 ６．感到飢餓是因為正在瘦 ７．如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦 ８．超過８點不要吃東西 ９．不要做些會讓兩隻手空著的事情 １０．泡麵比什麼都可怕 第一週： 以天為單位 選擇整天吃素食或無醣食物 第二週： 吃無醣食物一週 找一天早上喝優酪乳 第三週： 選擇吃早餐或中餐　其餘時間只能再吃兩樣東西　並且只能吃很少 食物皆須清淡 改為兩天量一次體重 第四週： 斷食　一天進食不超過２００ｇ 後續緩和： 食物皆須清淡 前３天只能吃少量的早餐跟中餐 第４天起可以吃少量的晚餐 第８天起正常吃三餐 但是不能過多 第１２天恢復正常飲食 等等去運動啦!! 充滿熱血 XD

莫再緹 給你加油∼^0^ 期待你的好成果喔！

謝謝小懶蟲唷~~~^^ 才剛開始就瘦一公斤了~~ 胖子果然比較好減....XD 今天89KG 早餐 優格200G+橘子一顆 中餐 炒菠菜一小碗+400CC優酪乳 晚餐 炒菠菜+芹菜+韭菜(我媽混著炒)一小碗 白飯一小碗 白斬雞兩塊 早上去逛美華泰 買阿基恩斯的洗髮精跟廣源良的面霜 下午一邊看納尼亞傳奇II 一邊踩踏步機 晚上吃完飯去蹓狗 明天早上八點要去醫院刮內膜 所以接下來到隔天都不能進食，包括水 最近朋友把他上的瑜珈課丟給我上... 所以明天會去跳瑜珈 之前去過~~整個就是超流汗!! 對啦!!去之前一定要擦上瘦身霜.... 先去洗澡啦~~ 希望看文的你 也能瘦身成功喔

今天一樣89kg 早餐 沒吃 中餐 吃五味鍋之大腸鍋... 吃了兩碗飯+肉片+蔬菜(其他煉製品給大姐吃) 晚餐 吃了菠菜+a菜(用水燙的)+一小碗飯+亞麻仁牛奶 今天一早就去做手術 動完小手術的感覺只能說很痛 走路都會腳開開...0.0 下午看了一部電影 柴犬奇跡物語(瑪莉與三隻小狗) 看到一直哭... 之後都一直睡覺睡覺... 晚餐後去蹓狗