減肥日記 / 我要當最美的"伴娘"(^^41kg-->38kg)^^

Nov.18 (1st/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg (+2.45kg) 昨日體重：41.1kg 今日體重：40.45kg (-0.65kg) Nov.18 早餐： 中藥湯 無解 1/4麵包(有橄欖的哦..超愛滴) 100cal 麻糬*1 62cal 午餐： 自備便當 白飯*1 280cal 鹹豬肉*2塊 炒花椰菜+菇 蒸吻仔魚 炒酸菜 茶葉蛋*1 75cal 晚餐： 無 **減肥方式** 1)不吃晚餐 (V) 2)40分鐘有氧運動.消耗300cal (V) 昨天穿褲子覺得緊緊的 量了一下體重...居然胖了！！ 昨天和今天都沒吃晚餐 竟然少了0.65kg...真是見鬼了耶 難道真的只有脫水而已嗎？！ 今天是減重的第一天.一定要好好堅持下去 不然當伴娘還不能穿漂亮的禮服 是一件多麼糗的事啊....

Nov.19 (2nd/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg 昨日體重：40.45kg 今日體重：xx Nov.19 早餐： 餐包*2 麻糬*1 62cal 午餐： 自備便當 白飯*1 280cal 炒高麗菜 晚餐： 無 **減肥方式** 1)不吃晚餐 (V) 2)40分鐘有氧運動.消耗0cal (X) 今天沒運動就回家. 因為太早回家了.看到家裡煮的飯菜 肚子真的好餓哦..... 還好用毅志力克制了下來(才第二天吶！) 雖然這幾天會很冷 不過明天一定得去運動了 因為運動後 還不會那麼餓 回到家馬上就能睡覺 ~~對自己加油~~ 把牛仔褲變大吧..... -->目標38kg<--

Nov.20 (3rd/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg 昨日體重：xx kg 今日體重：40.30kg 嗯嗯 (V) Nov.20 早餐： 餐包*1 麻糬*1 62cal 杏仁粒*9 蘋果300g*1 140cal 午餐： 自備便當 白飯*1 280cal 鹹魚*1 牛肉塊*1 青菜 晚餐：無 **減肥方式** 1)不吃晚餐 (V) 2)40分鐘有氧運動.消耗420cal (V) 已經四天沒吃晚餐.但體重還是居高不下. 這是怎麼一回事啊？真是太討厭了

Nov.21 (4th/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg 昨日體重：40.30 kg 今日體重：40.35kg 嗯嗯 (X) Nov.21 早餐： 芭樂*1+茶葉蛋*1 午餐： 自備便當 白飯*1 280cal+雞腿肉*1+鹹魚*1+鹹豬肉*2+炒青菜少許 下午： 鹹酥雞 晚餐：無 **減肥方式** 1)不吃晚餐 (V) 2)40分鐘有氧運動.消耗415cal (V) ~~*說不定今天的體重會再下降的說*~~ 下午四點多的時間同事突然想吃鹹酥雞 買回來後大家吃得好開心 我也忍不住吃了一些~~~真是人間美味呢！^^ 果不其然...在運動後量了體重 不降反升！！！唉~~可謂""自食其果""啊 明天繼續加油. 要把腿變細.褲子變大！

Nov.22 (5th/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg (+1.7kg) 昨日體重：40.35 kg (-0.65kg) 今日體重：39.70kg (早上體重通常比較輕.所以並沒有太高興><) 嗯嗯 (V) Nov.22 早餐： 無 午餐： 家樂福生菜麵包(大)+水梨*1+綜合水果(鳳梨片*2+蓮霧*1/2+水梨*1/4+葡萄*幾顆) 下午： 加州蜜棗*1+巧克力*1(96cal)+黑櫻桃拿鐵150ml 晚餐： 綠精靈零食少許 **減肥方式** 1)不吃晚餐 (X) 2)40分鐘有氧運動.消耗400cal (V) 早上沒吃早餐就運動.運動完後真是餓啊 覺得好像快昏倒的樣子... 雖然早上體重看到了39開頭的數字 不過不是很高興. 其實早上和晚上的體重會相差約0.5~1kg左右 所以若晚上量的話 應該也是和昨天差不多吧 明天繼續加油吧 -->>向38kg邁進！！

Nov.23 (6th/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg (+1.3kg) 昨日體重：39.70 kg (-0.40kg) 今日體重：39.30kg (早上量的) 嗯嗯 (X) Nov.23 早餐：無 午餐： 好喝的桂花蜜酸梅汁*300ML 下午： 蘋果*1/2+麻油煎蛋*2+生菜*1盤 晚餐：無 **減肥方式** 1)不吃晚餐 (X) 2)40分鐘有氧運動.消耗400cal (V) 今天也是早上沒吃東西就運動.體重變輕了.不過我相信應該只是水份變少而已.後來因為太累了(沒午睡).錯失媽媽煮的超好吃晚餐.肚子好餓哦~~~~

Nov.24 (7th/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg (+1.65kg) 昨日體重：39.30kg (+0.35kg) 今日體重：39.65kg 嗯嗯 (X) Nov.24 早餐： 蔥油餅加蛋+大甜甜圈*1+杏仁芝麻飲+士力架巧克力*1(92cal) 午餐： 自備便當 白飯*1+牛肉片*1+酸菜炒木茸+花椰菜炒白菇 晚餐：無 **減肥方式** 1)不吃晚餐 (V) 2)40分鐘有氧運動.消耗400cal (V) 昨天沒吃晚餐就睡覺.早上肚子餓扁了.一口氣吃了好多東西.剛吃下去時還覺得沒飽.同事提醒我吃太快了.等過5~10分鐘後.才發現原來肚子那麼撐.可能是胃已經有變小了.所以吃東西真的要慢慢的.""細嚼慢嚥""所謂的慢活.應該就是從這樣的小地方注意起的吧^^今天晚上量的體重是39.65kg.真開心....還是必須小心可能是缺少水份的所產生的.應該要儘量補充2000~3000c.c.的開水.明天繼續加油.堅持下去.希望這周結束可以看到38開頭的體重！！

Nov.25 (8th/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg 昨日體重：39.65kg 今日體重：xxkg (沒量) 嗯嗯 (X) Nov.25 早餐： 咖啡麵包*0.5+紫菜麥片粥*250c.c.+swiss可可*1/3+士力架巧克力*1(92cal) 午餐： 自備便當白飯*1+肉絲+酸菜炒木茸+花椰菜炒白菇 晚餐：無 **減肥方式** 1)不吃晚餐 (V) 2)40分鐘有氧運動.消耗313cal (V) 少吃一餐加上運動真的能夠快速的減重.晚上不吃澱粉類及甜食也是一大重點.不過我是甜食的愛好者.若忍著不吃.想必復食的時候一定會發狂地大吃好.幾.頓...所以我不必打算絕食或戒吃.而是將這類食物分配在早上或中午之前吃掉.一方面讓這些額外的熱量能有多餘的時間得到消耗.另一方面又能吃到喜歡吃的甜食.零食等.讓減肥期間還能每天有所期待！才不會減得那麼痛苦.雖然晚上沒吃飯真的很餓.還是必須堅持下去.再撐過12天吧！加油！加油！《目標：38kg》

Nov.26 (9th/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg (+1.5kg) 昨日體重：xxkg 今日體重：39.50kg 嗯嗯 (V) Nov.26 早餐： 咖啡麵包少許+全麥麵包*1+紫菜麥片粥*250c.c.+加州蜜棗*3 午餐： 涮涮鍋 (約350cal)+仙芋鮮仙草冰*1/2 晚餐： 無 **減肥方式** 1)不吃晚餐 (V) 2)40分鐘有氧運動.消耗421cal (V) 不知怎麼的.今天有點懶惰.竟然有不想去運動的念頭...真是太可怕了！要告訴自己一定要堅持下去.不然之前的努力就前功盡棄啦.只剩下11天要達成38kg的目標.也就是說在11天之內減掉1.5kg！其實不難滴.就怕中途放棄而已.就像今天突然出現的可怕念頭一樣....

不知怎麼的.今天突然有點後繼無力的感覺.一剛開始都興沖沖.之後就很想放棄.真是的.所以我趕快上來再PO個文章.向自己喊話.對自己加加油.必竟.穿上牛仔褲還是有緊繃的感覺 >< 希望今天量體重還有進步！！

Nov.27 (10th/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg (+1.8kg) 昨日體重：39.50kg (+0.3kg) 今日體重：39.80kg 嗯嗯 (V) Nov.27 早餐： 咖啡麵包少許+蘋果*1/2+紫菜麥片粥*250c.c.+糖炒栗子*2 午餐： 自備便當 白飯*1+炒高麗菜+酸菜炒木茸+鹹魚*1 士力架巧克力*1(91.2cal)+糖炒栗子*2 晚餐： 無 **減肥方式** 1)不吃晚餐 (V) 2)40分鐘有氧運動.消耗400cal (V) 今天作運動真是興緻闌珊.沒想到體重不降反升.果然預感成真哪！好令人堅持不下去唷....唉.睡覺吧.不然一定會去大吃一頓的.

Nov.28 (11th/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg (+1.8kg) 昨日體重：39.80kg (+0kg) 今日體重：39.80kg 嗯嗯 (X) Nov.28 早餐： 紫菜麥片粥*250c.c.+糖炒栗子*1+小餐包*2+無脂可可 午餐： 自備便當 金三角巧克力*1+白飯*1+炒高麗菜+蒸蛋少許+泡菜*1杯(250c.c.)+火雞肉 晚餐： 無 **減肥方式** 1)不吃晚餐 (V) 2)40分鐘有氧運動.消耗400cal (V) 可能下午吃太飽了.連晚上運動時還覺得肚子好撐唷.沒想到量體重還是39.8kg.可見這是目前的實際重量吧！只是有點洩氣.希望還有恆心可以維持到下星期.加油~加油~目標38kg！目標38kg！目標38kg！

Nov.29 (12th/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg 昨日體重：39.80kg 今日體重：xxkg 嗯嗯 (V) Nov.29 早餐： 無 午餐： 糖炒栗子*1+松露巧克力*1(好~好~吃哦^^巧克力是我的生命哪)+海苔包飯*2小口 下午： 五十嵐波霸奶茶500c.c.(3分糖) 晚餐： 火鍋 (白飯少許+小白菜+貢丸*1+餃子*1+小塊米血*2+蛋腸*1+冬粉及寬粉*3/4碗) **減肥方式** 1)不吃晚餐 (X) 2)40分鐘有氧運動.消耗400cal (V) 昨天體重沒有下降+早上運動得好累=懶得量體重 至少今天有嗯嗯.也算開心的一件事了吧！ 有時候覺得量的體重不是那麼準.昨天的""帳面數字""雖然不好看.但今天我自己有覺得穿褲子比較鬆.~~這是身體給我的一種反應！ 周末待在家裡.無法不吃晚餐(不然媽媽會罵><) 雖然吃了不少.但熱量應該算低吧...哈哈 對自己加油！加油！加油！目標38kg！目標38kg！目標38kg！

Nov.30 (13th/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg 昨日體重：xxkg 今日體重：xxkg 嗯嗯 (X) Nov.30 早餐： 無 午餐： 木瓜*1/2+松露巧克力*2 火鍋(小白菜+貢丸*2+餃子*2+小塊米血*1+蛋腸*1+油豆腐*1/2+牛肉*2小塊) 晚餐： 木瓜*1/2 白飯少許+炒白菜+炒A菜+炒瓜子+火鍋(小白菜 **減肥方式** 1)不吃晚餐 (X) 2)40分鐘有氧運動.消耗400cal (V) 早上運動完沒吃東西會很沒體力.還好午餐喝了很多湯.肚子暖暖、飽飽的.原本想睡個午覺.但婚禮那天的衣服竟然找不到了！只好利用下午去瞎拼一下順便消耗點熱量.買了兩件衣服.一件裙子和一件吊帶短褲+修改費250元=2000元以內.嘻.嘻.嘻.既然買了那麼好看的衣服.就更要好好地減肥啦.希望星期日當天我的腿可以變得細細滴^^目標38kg.目標38kg.目標38kg.

Dec.01 (14th/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg 昨日體重：xxkg 今日體重：xxkg 嗯嗯 (V) 2次^^ Dec.01 早餐： 蜂蜜蛋糕*1 (67.5cal)+紫菜燕麥粥250c.c. (70cal)+MOS熱可可250c.c.+85%巧克力*1小塊 午餐： 自備便當(白飯*1+炒A菜+炒高麗菜+炒瓜子+肉醬少許+鮪魚罐頭*1/3+南瓜派*1小塊+綠精靈零食少許 下午： 鹹酥雞(雞排*2小塊+炸地瓜*2小塊+魚板*1小條+天婦羅*2小條+鹹酥雞*2小塊)--->>都是小塊的哦 晚餐： 貳兩燒肉(無法記錄了>~<) **減肥方式** 1)不吃晚餐 (X) 2)40分鐘有氧運動.消耗400cal (X) 早上、中午的食用量和平常差不多.以為今天會照原訂計劃：晚餐不吃+運動.怎知人算不如天算啊！同事快下班前去買了鹹酥雞回來.又說晚上要去吃燒肉.就這樣~~這是通往地獄的復胖之路嗎？！回到家後不敢馬上睡覺.花了1.2小時把整個房子都打掃地乾乾淨淨.累死人了！

Dec.02 (15th/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg 昨日體重：xxkg 今日體重：xxkg 嗯嗯 (X) Dec.02 早餐： 無 午餐： 無 晚餐： 關東煮(油豆腐*1) **減肥方式** 1)不吃晚餐 (X) 2)85分鐘有氧運動.消耗833cal (V) 為了消耗昨天所吃的東西.今天超級努力地做了好多運動.也打算整天都不吃東西來平衡一下.無奈餓+嘴饞.還是買了熱呼呼的關東煮~~哇...好幸福唷！明天吃一顆松露巧克力慰勞一下自己吧！^^再5天堅持下去.加油！加油！加油！目標38kg.目標38kg.目標38kg.

Dec.03 (16th/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg (+1.05kg) 昨日體重：xxkg 今日體重：39.05kg 嗯嗯 (V) Dec.03 早餐： 優格巧克力*1小塊+松露巧克力*1+三角巧克力*1+蘋果*1/2+甜甜圈*1/2 午餐： 化核梅*1+泡菜冬粉+小捲心餅乾*1+小煎餅*1 下午： 紫菜燕麥粥250c.c.(75cal) 晚餐： 無 **減肥方式** 1)不吃晚餐 (X) 2)40分鐘有氧運動.消耗110cal (V) 實在太愛吃甜食了.只好趁早上和中午的時間.多吃了一點^*^不過還挺有罪惡感的.中午只吃一半的冬粉很快就肚子餓了.所以去泡了杯紫菜燕麥粥喝.可能是因為水份太多.體重才會還是在39kg開頭(氣..."""""").而且這次運動消耗的熱量很少.明天換一個別的運動項目好了！我想在星期日之前要達成38kg的目標應該是不行了.唉~~還是繼續努力吧！！！

Dec.04 (17th/20days) 身高：148.5cm 目標體重：38kg (+1.25kg) 昨日體重：39.05kg 今日體重：39.25kg 嗯嗯 (X) Dec.04 早餐： 紫菜燕麥粥250c.c.+水梨*1+化核梅*1 午餐： 自備便當(白飯*1+鮪魚罐頭*1/2+燉牛肉*3塊+中香腸*1+魚肉少許) 麵線羹*1/3+碗粿*1/2 晚餐： 無 **減肥方式** 1)不吃晚餐 (V) 2)40分鐘有氧運動.消耗400cal (V) 不知道是不是中午吃太多了.晚上運動時還覺得好飽.雖然多了0.2kg.不過沒關係.可能是還沒消化的關係^^.明天就是最後一天運動了.希望可以突破39大關.朝38kg邁進.加油！加油！加油！目標38kg！目標38kg！目標38kg！