因為有點忙就沒回討論板了~
但在IFIT我還是有每天做記錄
＜回補＞
day5 我恨晚餐
7:00 量48.3kg
9:40 吃一杯熱豆漿+八個湯餃
15:30 關東煮兩個 74+48卡=122卡
18:00 100cc自製無糖優格+吃餅干(可恨)+一小口花身酥＋小碗2/3稀飯＋高麗菜＋兩匙蒸蛋+一小塊炸豬肉＋魚肉
晚餐 在搞屁 去撞牆好了我！！太可惡了．．
吃那麼多 找死！！
熱量攝取：1220大卡
day6
早上未量體重
9:40 吃一份鮪魚蛋餅＋小溫奶＋半片巧克力吐司
12:00 一小片豬肉干+一點小餅干
15:15 蛋卷*兩絛
17:30 喝湯+一點雞肉+牛肉炒空心菜一點+一塊小塊蘿蔔糕＋小盤高麗菜
便便＊１
最近在趕報告 沒做運動
體重有下∼很開心
體重：48.3公斤
熱量攝取：1160大卡
day7 晚餐吃大餐>""<
8:30 量47.3 (嚇死我了..怎變瘦那麼多)
10:00 1/4塊奶酥鬆餅＋兩口奶茶
12:00 一個火腿蛋吐司+80cc奶茶
17:10 吃火鍋店吃到爆 火鍋料吃很少 主食高麗菜（吃很多）&雞肉
（吃了一些甜點．．遭糕）
20:00 一條甘蔗
22:40 量體重48.5kg 阿~肥了...果然吃太多了
體重：48.5公斤
熱量攝取：1340大卡
day8 飲食
早上未量體重
今日上班9:00~18:00(從頭站到尾)
10:00 一杯紅茶+一個火腿蛋吐司
(額外吃了一點小珍珠＋250cc燒仙草)
14:00 四塊小塊炸豬血糕
18:30 吃了1/3碗飯+菜+一條煎魚卵＋小小塊花生酥
20:00~22:10 都在打掃房間
今日無特別局部運動
22:29 量體重48.2 (我下半身水腫狀態，因為工作長時間站~)
體重：48.2公斤
熱量攝取：1140大卡
消耗熱量：運動40分鐘，消耗162大卡
day9 好累
10點起床48.2
中餐2/3飯+菜+肉
晚餐 1/4吐司pizza +番茄糖葫蘆*1+無糖綠＋一口熱口
好累∼站了一天∼15:00~23:00
晚上48.4
day10 為了打賭！我拼了
早上8:10 47.6ｋｇ
昨晚跟同事打賭我年底要到45kg
我整個拼了
死男同事 說我變胖!!氣死我了~雖然這不是一兩天的事了..
今天上班9:00~19:00 從頭站到尾 & 走路
早餐9:30 一塊吐司pizza+300cc微糖奶茶(喝店裡的)
15:00 吃了四塊炸豬血糕+一塊小的炸雞腿+一顆炸紅頭球
19:50 吃了6片火鍋煮的豬肉+高麗菜＋一塊小的炸豬肉＋一點湯
（都沒沾醬）
便便：2次
像晚餐的炸豬肉，不是我貪吃∼是因為是阿嬤辛苦炸的不意思吃一下不行。
我也沒特偏愛炸食，中餐吃炸食也是因為同事想吃∼就一起買也方便。
我通常不想吃整碗麵或便當什麼的∼都吃些小東ㄒ。簡單當中餐∼
體重：47.5公斤
熱量攝取：1320大卡
消耗熱量：運動660分鐘，消耗1795大卡
