自我管理~~很重要~~~第一版

身高:161 體重: 68 目標:45 ~ 47 需減掉: 21 ~ 23 公斤 『討厭ㄉ肥肉』

9點?早餐: 蛋餅 3份 + 大熱奶 1杯 2點?中餐: 我媽做ㄉ滷肉飯 1中 晚餐: 開始禁食準備明天ㄉ清腸日 ★今天吃『滷肉飯』吃完超級不舒服ㄉ!一直想吐胃酸 ★今天還是沒有少量多餐.且還吃可惡!豬肉!會肥餒~~~~我在欠揍 自我管理是功課別忘ㄌ~~~管理不好=只有發胖ㄉ份 要窈窕就要自我管理好~~不然蛇都別說ㄌ

我跟你一樣高，不過我比你重6公斤，不過早上吃三個蛋餅好像太多了一些說，雖說蛋餅都少少的，可是這樣不是不知不覺中吃掉三顆蛋嗎??且你配奶茶呀..我是都喝紅茶啦，因為我覺得奶茶愈喝愈渴..這是我自我的看法啦，希望你不要生氣喔!!祝福減重成功囉..我也要來減重了，我現在跟我男友一樣重，很丟臉說，竟然跟一個男生一樣重!!

babybillwu: 我部會生氣啦^o^ 的確蛋餅很多且我還喝奶茶>o< 這幾天也還吃不知不覺中狂吃.我看現在體重一定69公斤ㄌ! 且15號到今天都還是暴食也不曉得我怎麼ㄌ.最近這幾天都不受控制.在家待太久沒事做.會不會因這樣無聊而不受控自>o< 也祝你減肥成功^o^ 我得還要加油反省>o< 我ㄉ自我管理還真差說>o

11/15 ~ 11/16 這兩天吃的一踏糊塗~~~~~ 尤其是今天 真是過著『豬ㄉ生活』從我早上9點多到下午3點多都再吃吃吃ㄉ過ㄌ一天 且也沒有肚子餓但是就是不明ㄉ一直吃個不停!就是停不下來.就算飽還是直吃個不停 我想原因真ㄉ是在客廳ㄉ關係加自我節制不好整天在客廳看電視真是過著廢人ㄉ日子阿~~~~ 改進: 1.沒事不要在待在客廳整天看電視不然真ㄉ會害死自己 ★對自制力不好ㄉ我實在不適合待在客廳!!!! 2.多動或看書多吸收知識多為自己將來打算計畫!不要再浪費時間ㄌ

發現MC如果沒標準時間來會造成飲食大增比正常來時還要嚴重ㄉ大吃而無法自拔~~~~ 上月MC並沒來~~延到ㄌ第七周ㄉ今天才ㄌ~~~ 難怪我前幾週一直吃ㄉ不知節制~~~真慘= = MC來原本就不該吃太多澱粉食物~~ 但是從19號到今天22號ㄌ我還是吃澱粉食物~~~ 但晚上會不吃~~~ 明天確定要段十~~~非吃以牛奶代替~~~原本今天就要斷食ㄉ可是我節制不了~~ 所以!延遲ㄌ~~~~對自己真不負責~~~ 今天吃ㄌ不好ㄉ食物"": 1.糖 2.滷肉飯 3.巧克力捲 ======================================================================= 2008年11月23日 我發是:我要認真為自己負責!不一在『食言』 胖 ＝ 自我管理不好!★不要讓人懷疑!自我管理ㄉ能力~~加油我要當美女

今天是小紅結束ㄉ第一天 今本應該要少吃~~~ 但到ㄌ下午就破功ㄌ= =挖哩勒~ 今天ㄉ為禁品: 1.炸薯條中包 2.500CC珍奶 3.糖醋排骨1塊 4.樂事1包 5.原味奶茶1罐 6.一小塊麵包 ★3 ~ 6 吃ㄉ東西都是晚上6點多開始吃ㄉ(晚上吃這麼多慘死) 剩6天不在浪費ㄌ~~~ 我真是在搞屁阿~~~~ 從11/14加入~~到現在都要月底ㄌ我還在混吃等死~~~我到底有沒有認真要減肥阿~~~~如果不要就不要浪費時間~~我有沒有聽懂~~要就要決心不要老是三心兩意~~在搞屁阿我~~~決心拿出來不要浪費時間

早餐10點: 羊肉 5塊 乾麵線 2碗 中餐2點: 糖醋排骨 6塊 乾麵線 1碗 晚餐: Say NO!!!! 運動: 原地踏步30分 + 跳舞 30 叮嚀: 1.糖醋排骨吃起來實在又油口味又重 ★該死ㄉ我明知故犯 2.澱粉還是吃ㄉ很過量~~

薑糖小小辣 對阿~~天氣越冷真ㄉ會想吃東西>O< 我會加油^O^

早餐9: 小奶酥麵包 2個 蛋餅 2份 中餐1: 包子皮 2個 晚餐: say no!! 晚上洗完澡:全身按摩 叮嚀: 1.很久沒吃麵包!實在不喜歡!超沒飽足ㄉ.吃完超想吃鹹ㄉ東西~~~沒吃鹹ㄉ會一直想吐~~~這樣又多攝取熱量ㄌ說 ★待在家中時選擇有限.因不想花太多錢說>o<埃~~~快出去賺錢啦 不然只能家中有什吃什沒得選.我家人又是澱粉族我除外(因沒得選) 2.吃東西邊看電視~~很不好~~很難去感覺吃飽ㄌ~~~要改進 ☆我ㄉ黃金期近又被打亂ㄌ~~原計劃中午就喝牛奶ㄉ.可是我媽又蒸肉包叫我吃~~~很煩ㄟ~~每次都會有阻擾真ㄉ很... ★哼~~~剩4天ㄉ黃金琪我要好好把握!要堅持不要再吃不該吃ㄉ!!!! ▲要瘦就要有所『犧牲』之後減肥計畫要找個種理由【湯塞】~台語 破壞計畫ㄉ~~~都給我滾邊去~~麥來亂

之前查到ㄉ資料:覺得很不錯! 3低3高:低油 低鹽 低糖 高蛋白 高維生素(水果) 高纖 如體重一直降不下.減少碳水化合物攝取.連二週 斷食ㄉ定義不是一整天不吃不喝.指一天200卡以下.所以.一周只能一次.過多會副作用 超低熱量200~800卡.可天天使用.但不超過6星期.使用此方.需評估自身狀況.建議一周3次 減少脂肪體重.必須將脂肪當熱量使用. 方法:減少攝取.增加運動量 改變飲食習慣.需兩週.是關鍵期 限定飲食.反吃更多.只須注意份量 糖易轉變脂肪.也易免疫力下降 99%吃多餘ㄉ熱量.第一先儲存囤積成脂肪.但不是第一個被消耗 一周體重下降.並沒失去一克脂肪.一週後才開始消耗體脂肪

本月不叫再減肥~~~再混ㄉ一個月 本週都再混吃ㄉ一周根本沒在減肥~~~ 明天是今年最後一個月ㄌ~~~ 真ㄉ要下『決心』不能在給自己任何『藉口』 『藉口』是『成功』ㄉ絆腳石~~~~把藉口踢開~~才能看到光明ㄉ未來 至於用什方法我實施做到ㄌ再說吧~~~ 我現在不想還沒做到就說一堆~~~這樣根本是再打自己嘴巴~~~ 本月就是再打自己嘴巴~~~根本沒做到~~還說一堆~~~我不想跟政治有些人一樣~~只會出『那張嘴』 不要跟有些政治人物一樣『丟臉』~~~

加油喔~!!! 我覺得減肥要憑著一股衝勁和毅力 要先突破一些然後改變飲食習慣 接下來就會比較順利了

本月不叫再減肥~~~再混ㄉ一個月 本週都再混吃ㄉ一周根本沒在減肥~~~ 明天是今年最後一個月ㄌ~~~ 真ㄉ要下『決心』不能在給自己任何『藉口』 『藉口』是『成功』ㄉ絆腳石~~~~把藉口踢開~~才能看到光明ㄉ未來 至於用什方法我實施做到ㄌ再說吧~~~ 我現在不想還沒做到就說一堆~~~這樣根本是再打自己嘴巴~~~ 本月就是再打自己嘴巴~~~根本沒做到~~還說一堆~~~我不想跟政治有些人一樣~~只會出『那張嘴』 不要跟有些政治人物一樣『丟臉』~~~

Faye: 恩~~說ㄉ對!減肥真ㄉ需要 憑著一股『衝勁』和『毅力』想當年我就是憑這股『衝勁』與『毅力』從65公斤半年減到50的說>O< 當時是要減到47只想說快減到ㄌ~~~而掉以輕心~~開始亂吃而無意間又調路ㄌ惡夢= =!埃~~~ 真ㄉ人就算要達到ㄌ也不能掉以輕心ㄉ說>O< 而害ㄌ自己墮落~~胖ㄌ2年多= = 謝謝你跟講我講:憑著一股『衝勁』和『毅力』 讓我回想起當時ㄉ我就是這樣ㄉ想法 不然我還想不起來當時ㄉ我是怎麼減ㄉ! 真的!很高興說^O^謝謝你喲!我會加油ㄉ^O^

我大概3年前第1次有決心減肥就是那個衝勁和毅力 沒靠任何藥物或輔助的產品從62減到51左右 但是我又開始大吃大喝胖回了62 今年9月我又開始減肥了 花了好長時間又找回當時那種毅力 現在差不多52kg 這次我要達到我理想的目標40kg 更重要的是""維持""T.T

babybilllwu： 你說ㄉ對!每個媽媽都嘛不希望自己的小孩餓肚子，像我媽都嘛是我們小孩愛吃什麼就煮什麼.我媽也是這樣!且我也是那種很好養!什都吃不挑嘴!也才有現在ㄉ身材! 但現在找到出口ㄌ^O^想信未來會有美好ㄉ一天^O^ 恩~~毅力多一點，熱量少一點經典ㄉ一句話~~~加油

2008/12/01 今天有吃稍多但忘吃ㄌ什 體重: 69.2公斤~~~豬八戒= =!! =============================================================== 2008/12/02 今天吃ㄉ東西有稍多.但沒過量.忘吃ㄌ什 垃圾:巧克力 1塊 =============================================================== 2008/12/03 體重: 68.6公斤 早餐10: 橘子 1顆 + 蘇打餅 6片 + 茶油麵線 1大碗 中餐15: 茶油麵線 1碗 + 蘇打餅 6片 晚餐19: 青菜 1碗 ============================================================================ 12月4日 早餐8: 蘇打餅 6片 + 香菇 半碗 點心10:卡布奇諾珍珠咖啡400CC少糖 1杯 中餐13:餛飩 10顆 點心15:蘇打餅 6片 晚餐18: 臭豆腐(不是炸) 1塊 + 金針菇 半碗 運動: 打掃 5小時. 走路 40分 PS:今天吃ㄉ東西太多ㄌ~~~ ========================================================================= 2008/12/05 (星期五) 早餐8: 臭豆腐(不是炸ㄉ) 3塊 中餐13: 臭豆腐(不是炸ㄉ) 3塊 =================================================================== 2008/12/06 (星期六) ㄑ旅遊 吃ㄉ很複雜~~ 垃圾食物: 雞排.麻薯.咖啡.芝麻花生糖 PS:今天吃ㄌ會發胖ㄉ食物害死不賞命 ===================================================================== 2008/12/07 (星期日) ㄑ旅遊 吃ㄉ很複雜~~~ 垃圾食物:麻薯.粉圓冰.炸ㄉ酥

2008/12/08 (星期一) 1.澱粉吃過量 2.麻薯. 唱片餅乾.芝麻花生糖 PS:今天吃ㄉ超級不好!都是易胖ㄉ食物.不要命ㄌ! ====================================================================== 2008/12/09 (星期二) 早餐10: 蘇打餅18片配鮪魚 + 熱可可加牛奶400CC 1杯 中餐13: 獅子頭 1小顆 + 白菜 1碗 + 唱片餅乾 一個拳大 + 熱可可加牛奶400CC 1杯 晚餐: SAY NO!! 叮嚀:1.今天所吃ㄉ東西幾乎不合格~~~~熱量都一定過量ㄌ~~~ 2.玩ㄌ兩天該收起『放肆亂吃ㄉ心』不想當胖子!就該管好自己~~~ PS:六.日出去玩被人家說我在車上很會吃我簡直吐血~~~ 且這樣說我ㄉ人居然是跟我一組ㄉ認識ㄉ阿姨跟我媽說ㄉ~~~ 我聽ㄌ有些生氣~~明明是阿姨他想吃我媽魯ㄉ雞腳他想吃叫我拿給他ㄉ.卻說我很會吃~~~是怎樣~~~看來他是有心陷害我吧!叫我拿自己不拿讓車上ㄉ人覺得我這女孩怎這麼會吃!而我還傻傻ㄉ被人利用還不知~~埃~~我見世還是不夠深阿~~~還在那邊假裝跟我很好背後又捅我一刀害我回家還被罵~~~真是有些不爽ㄉ~~~ 現在知道ㄌ!吃一次虧.學一次乖~~~『以後我不要在那麼好新.自己要什麼自己拿』我不虧欠他人沒必要那麼好心 ★哼!!現在阿姨這樣說我!沒關係阿~~那我要證明我自己才沒有那麼會吃~~~我一定要『瘦』等下回在看到我讓他覺自己是多麼ㄉ丟自己ㄉ臉 體重：69.1公斤 消耗熱量：運動80分鐘，消耗338大卡

2008/12/09 (星期二) 亂吃~~~ 早餐10: 蘇打餅18片配鮪魚 + 熱可可加牛奶400CC 1杯 中餐13: 獅子頭 1小顆 + 白菜 1碗 + 唱片餅乾 一個拳大 + 熱可可加牛奶400CC 1杯 晚餐17: 牛肉餅 1塊 叮嚀:1.今天所吃ㄉ東西幾乎不合格~~~~熱量都一定過量ㄌ~~~ 2.玩ㄌ兩天該收起『放肆亂吃ㄉ心』不想當胖子!就該管好自己~~~ PS:六.日出去玩被人家說我在車上很會吃我簡直吐血~~~ 且這樣說我ㄉ人居然是跟我一組ㄉ認識ㄉ阿姨跟我媽說ㄉ~~~ 我聽ㄌ有些生氣~~明明是阿姨他想吃我媽魯ㄉ雞腳他想吃叫我拿給他ㄉ.卻說我很會吃~~~是怎樣~~~看來他是有心陷害我吧!叫我拿自己不拿讓車上ㄉ人覺得我這女孩怎這麼會吃!而我還傻傻ㄉ被人利用還不知~~埃~~我見世還是不夠深阿~~~還在那邊假裝跟我很好背後又捅我一刀害我回家還被罵~~~真是有些不爽ㄉ~~~ 現在知道ㄌ!吃一次虧.學一次乖~~~『以後我不要在那麼好新.自己要什麼自己拿』我不虧欠他人沒必要那麼好心 ★哼!!現在阿姨這樣說我!沒關係阿~~那我要證明我自己才沒有那麼會吃~~~我一定要『瘦』等下回在看到我讓他覺自己是多麼ㄉ丟自己ㄉ臉 體重：69.1公斤