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尉
尉
2008-10-15 02:38:13

減肥日記 / 減肥日記 / ---瘦---不要再是夢想啦!!ややや

曾經是46ｋｇ的國中生...
曾經是47ｋｇ的高中生...
曾經是49ｋｇ的服務生...
連曾經比我還肉的大姐，比她更肉了...

到現在...157ｃｍ　55接近56ｋｇ!!!阿阿阿∼∼
我是怎麼了...宵夜不停的吃吃吃...該好好的克制了...

夠了!!不能再繼續下去!!
現在起決心減肉了!!

減肉計畫開跑~
＊不吃宵夜
＊過６點不吃東西
＊２點就寢，太早睡不著...

*目標４５ｋｇ*
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  • 尉
    尉
    2008-10-15 23:04:19
    早上忘了量體重...

    早:三明治  +  牛奶1杯
    中:超商御飯團
    晚:蘋果1顆

    因為是作餐廳外場服務生,晚上廚師做好的美味飯菜
    拒絕的好辛苦...
    可是要堅持下去!!沒有犧牲就沒有成果!!加油~~
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  • 尉
    尉
    2008-10-16 00:39:13
    熟女你好~
    當然可以囉!一起努力減肉吧~
    加油加油!!
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  • 塔塔米
    塔塔米
    2008-10-17 10:18:31
    尉,我是熟女..我加入會員順便就改暱稱囉 能保持毅力每天寫減肥日記 身高158體重55.4(兩天去墾丁玩就胖1.5kg) 10/16 weight:55.4 早餐:清粥小菜(蛋.青菜.肉鬆.豆乾)+無糖豆漿 午餐：綠茶多多+餅乾數片+香蕉-*1+葡萄柚*1/2 午點：地瓜*1+雞蛋糕*2(別人請的)+latte 晚餐：蘿蔔+青菜+糙米飯1/2碗 水分補充:1000水+1000檸檬水 嗯嗯:0 運動:騎腳踏車40分鐘 10/17 weight:55.0kg 我的體重總是在53~55游走，因為每次瘦一點點，我就會很開心的又大吃起來了....，所以這次我想要保持毅力 以及愉快的心情慢慢減肥，也要保持運動促進新陳代謝 因為工作的關係常常要試吃菜，所以針對主餐我會減量 加上我愛吃零食，每次都一定可以吃完一包 現在雖然不完全放棄，但也會減量 GO GO GO
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  • 塔塔米
    塔塔米
    2008-10-17 10:24:31
    Sorry,上面po的亂七八糟..在po一次 尉,我是熟女.. 我加入會員順便就改暱稱囉 能保持毅力每天寫減肥日記 身高158體重55.4(兩天去墾丁玩就胖1.5kg) 10/16 weight:55.4 早餐:清粥小菜(蛋.青菜.肉鬆.豆乾)+無糖豆漿 午餐：綠茶多多+餅乾數片+香蕉-*1+葡萄柚*1/2 午點：地瓜*1+雞蛋糕*2(別人請的)+latte 晚餐：蘿蔔+青菜+糙米飯1/2碗 水分補充:1000水+1000檸檬水 嗯嗯:0 運動:騎腳踏車40分鐘 10/17 weight:55.0kg 我的體重總是在53~55游走， 因為每次瘦一點點，我就會很開心的又大吃起來了....，所以這次我想要保持毅力以及愉快的心情慢慢減肥， 也要保持運動促進新陳代謝 因為工作的關係常常要試吃菜， 所以針對主餐我會減量 加上我愛吃零食，每次都一定可以吃完一包 現在雖然不完全放棄，但也會減量 GO GO GO
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  • 尉
    尉
    2008-10-18 01:02:25
    11/17 55.4kg~ 早:總匯三明治半份 中:燒肉飯 晚:肉圓3粒 TO 薑糖 嘩~難道有驚人的內慕!?(汗) 咱店的飯菜都作的很可口的說,尤其是晚餐XD 最近又開始按奈不住了,晚上偷吃了一些果凍>""< 還是繼續加油吧...抖
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  • 尉
    尉
    2008-10-18 01:11:48
    TO 塔塔米: 文章怪怪的沒辦法分段的樣子QQ 看來我們都一樣呢,有瘦一些些就想要多吃一點點~ 最近有個朋友教了我一些撇步,就是吃東西前先把液體類的喝足(水或湯),在開始吃!聽說在吃完東西在喝水的話會把胃裡的胃液沖掉,而讓消化變慢~若想喝水要等一小時後才可以飲用~ 今天我才開始實施!效果等一段時間在來看看囉~ 一起乾巴爹吧~
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  • 塔塔米
    塔塔米
    2008-10-18 12:05:00
    TO尉： 真的不知道為啥文章無法分段 我會先試著先喝水後再去用餐的 如果你晚上真的忍不住想吃東西，吃一點點果凍應該OK吧 別把自己逼太急，我之前減肥對於體重0.幾都會患得患失 搞到快有點憂鬱症勒..哈哈 10/17 早:7-11 latte+虎皮蛋糕+香蕉 午:炸魚*2小塊+羹麵（沒有喝湯）＋青菜 午點：餅乾少許＋炒米粉３口＋豆芽菜１口＋玉米１口 晚餐：青菜＋麵腸＊２片＋肉片＋香腸１╱２(家裡烤肉) ＋綠豆薏仁湯+芭樂1/4 水份:1000水+1000檸檬水 運動:騎較踏車1小時 恩恩:OK 10/18 weight:54.9
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  • 尉
    尉
    2008-10-18 23:34:25
    １１╱１８　５５．２ｋｇ 早＋中：排骨飯 晚：沙拉ˋ蘋果 今天睡太晚，早餐中餐一起吃了ＸＤ 感覺現在比以前好多了，下班已是１０點半不會比以前那麼的餓了，自然而然不會想往嘴巴塞東西了∼減重速度似乎有些慢，從今天開始運動囉！家裡雖有跑步機但是跑起來樓下會很吵，所以就都拿來走就好，每天走個１小時∼ 明天可以晚點上班，嘿！ ｔｏ：塔塔米 你的三餐感覺都蠻均衡的，不像我都飯阿肉的＞＂＜ 對食物這方面我倒是很不會去思考該吃什麼比較好．．． 平常上班都很趕，所以都亂亂買亂亂吃∼唉唉！
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  • 尉
    尉
    2008-10-18 23:39:05
    樓上日期打錯！更正更正∼１０╱１８∼
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  • 塔塔米
    塔塔米
    2008-10-19 09:07:27
    10/19 weight:54.7 早餐:蘋果香蕉汁+米果*2+餅乾數片+白吐司*1 午餐:7-11 latte+炒麵一碗+芹菜+豆乾半片+竹筍 午點:白吐司*2 晚餐:零食*1包+米果半包(9:00pm)吃 晚上去看電影沒有吃正餐 水份:1000+綠茶無糖1000 嗯嗯:OK 運動:無 to:尉,每天持續運動30分鐘以上比較容易瘦和復胖喔!!以前只要晚上少吃就體重就可以降很快,現在年紀大代謝就很慢,之前有上過課,醫生說女生過了25歲,代謝就開始下降,所以一定要保持運動......喔
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  • 尉
    尉
    2008-10-19 23:18:48
    １０╱１９第５天∼５４．８ｋｇ∼ 早ˋ中：香蕉１條ˋ咖啡牛奶－ 晚：米粉羹（湯沒喝）ˋ甘蔗１條－ 今早店裡超忙，中餐本來準備的杯子蛋糕也沒吃，到晚上才吃．．．今天依然跑步機走１小時吧！照這速度繼續瘦下去吧！ＧＯ∼ＧＯ∼ ｔｏ塔米：這回還是我這麼努力瘦身的說，或許也差不多快２５了，不想身材越來越腫，幾個朋友都說：你是不是變胖了？一天被不同人說了３．４次，最記憶深刻還是這句：某怪價大摳．．．（好傷人阿阿阿）自此覺得該減重了，那位嘴賤的人還真謝謝你！
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  • 塔塔米
    塔塔米
    2008-10-20 08:51:34
    10/20 weight~55.0(+0.3) 早餐:蘋果香蕉汁+米果1包 午點:生菜潛艇堡+綠茶+洋芋片*1包 晚餐:火龍果*1各 水分：５００綠茶＋ ５００　　　　　　　　　　　　運動:30分鐘滑步機 恩恩:0 竟然便胖0.3真是糟糕，以後一各禮拜最多只能吃1次零食，不能讓自己太放縱。to:尉,你下降很多ㄟ,面對那麼多美食還能克制,我也不能在幫自己找吃的藉口,加油耶
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  • 尉
    尉
    2008-10-21 02:37:59
    １０╱２０∼第６天　５４．２∼ 早：三明治半份ˋ鮮奶茶小杯 中：ｎｏ 晚：辣義大利麵半份ˋ章魚燒３顆ˋ水餃３顆 因為今晚去找即將當兵的朋友，想到晚上一起吃大餐所以中午就沒吃了，結果剛剛唱歌回來已經快２點多了，但是該做的運動還是要做！走走跑步機１小時吧∼ ｔｏ塔米：我也是超愛吃餅乾，以前都一次買個２百多元的零食，現在倒是省了好多錢！你要加油唷，雖然要控制體重但別讓自己餓到不然反而會更想吃，嘴饞的話我都喝些水，感覺會降低些食慾！
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  • 塔塔米
    塔塔米
    2008-10-21 08:34:26
    10/22 weight:54.5 早:蘋果奇異果汁+香蕉*2+蔥花麵包(吃到中午) 午:豆芽海帶青菜(各一口,因為要試菜)+latte 午點:香蕉*2+蘇打餅乾*1 晚:青菜+肉+火腿+章魚燒1顆+飯幾口 水分:1000+檸檬水1000 運動:40分鐘腳踏車 恩恩:OK to尉:你很棒喔~回到家雖然很晚還是會運動,我的運動 也會每天持續下去,我想晚餐除非必要我會不吃澱粉, 我每天的餐好像澱粉攝取過多...我是下半身和上半身 不成比例的人,所以....晚上除了運動還要拒絕澱粉。
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  • 尉
    尉
    2008-10-22 03:01:08
    １０╱２１∼第７天　５４．４∼ 早：7-11巧克力捲麵包２顆ˋ蘋果牛奶 午：燒肉飯（小） 晚：剩下的巧克力捲麵包３顆ˋ牛奶多多ˋ１０卡果凍 　　６顆 文章可以分段了~∮ ＭＣ第一天，沒什麼食慾，肚子悶悶的+微痛．．． 結果今天只走３０分的跑機，肚子撐不下去．．． ｔｏ塔米：澱粉的話我覺得吃一些是沒關係的，也是晚餐盡量不碰就好囉∼別太勉強自己嚕，開心的瘦也很重要！倒是很擔心我宿便很難排掉，水都喝很慢，有渴才會喝，尤其我不是那種常會拉肚子那種，可能以前都把牛奶當水喝吧（汗），真不知道該怎辦．．
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  • 塔塔米
    塔塔米
    2008-10-22 12:50:28
    10/21 早:木瓜牛奶+漢堡(生菜/蛋/肉片/番茄) 午:藍梅葡萄餅乾*1包(200多卡)+早餐剩的漢堡 午點:零食/魷魚絲(因為開會我負責採賣零食..就吃一點點) 晚餐:地瓜葉+花枝丸*1顆 水分:1000水+檸檬水700 運動:騎較踏車50分鐘 恩恩:OK to:尉,超級巧合的我也是小紅剛來,昨天肚子也超痛的不舒服,而且我都是會水腫，如果真的常常便秘的話,可以先去康是美/屈程士找一些保健食品,例如:酵素..等等,加速你排便,這樣對身體排毒也比較有效喔,我之前也都會吃,覺得滿有效的,但不是讓你腹瀉那種,就只是正常排泄,當然自己水分也要多喝才行
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  • 尉
    尉
    2008-10-23 02:29:25
    １０╱２２∼第８天　５４．２∼ 早：山東大餅２條ˋ糙米漿 午：肉粽一顆（蛋黃肥肉沒吃） 晚：超商沙拉ˋ山東大餅１條ˋ１０卡果凍６顆 跑機走１小時∼ ｔｏ塔米：你說的東西我會去找看看試看看的！碰巧我也容易水腫，晚上水都不敢多喝，不然隔天腫的像豬頭！今天拒絕了一向愛吃的鹹酥雞，真的很痛苦，香到很氣人= =還好沒吃！吃了一定馬上就後悔了．．．離４５還有很長的路要走，加油吧！
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  • 塔塔米
    塔塔米
    2008-10-23 10:00:51
    今日體重:54.1 10/22 早:雜糧生菜起士三明治(只吃一半) 午:鐵板麵+青菜+地瓜+雞腿去皮 +藍梅葡萄餅乾*1盒(289卡) 午點:老虎牙子*1瓶+蘇打餅乾 晚:海苔米果*2根 水分:檸檬水1000 運動:0 嗯嗯:0 to尉,你可以去買木寡糖/益生菌的產品,我之前吃過都滿有效的,小紅來,我都不敢喝咖啡,不然我覺得我每天早上喝咖啡好像也會幫助便秘...昨天感冒頭很痛,所以就沒有去運動了....我們兩各一定要加油堅持到4開頭喔
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  • 尉
    尉
    2008-10-24 00:53:20
    １０╱２３∼第９天　５４．４∼ 早：香蕉１條ˋ玉米蛋餅 中：杏仁巧克力４顆 晚：玉米濃湯ˋ蒸餃５粒 跑機走一小時∼２天沒嗯嗯了，天哪哪哪∼∼ ｔｏ塔米：感冒了！？雖減重也要多注意身子唷，希望你快快好起來∼！今天下午有跑去屈塵氏找你說的酵素，不過沒看到，或許我沒清楚找，最後買了一盒膳食纖維２５０摳，晚上開始吃希望會有效．．．希望小紅快點走，體重都停滯了．．．你都快５３了>""<　我也要要要∼∼
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  • midodo
    midodo
    2008-10-24 08:03:14
    我是吃軟糖公主的食譜減肥前最胖到54.5kg體脂肪有28耶現在終於瘦囉體脂是20 還好平常ㄉ保養沒有白費~^^裡面有我減肥前後的照片跟大家分享 http://www.wretch.cc/album/misoso822
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