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減肥日記 / 【*熙*】決心變瘦.變美麗!51~45kg


『決心變瘦.變美麗40天 51KG→45KG 』

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以下是我的身材資料

身高:150CM

體重:51KG      (目標:45KG)

腰圍:27
腿圍:22(量一隻大腿)
臀圍:36
手臂:10.3(我的手臂很肥)

不良習性:吃宵夜、喝飲料、吃垃圾食品(炸雞、零食)
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一直對身材不是很在意的我
都沒去注意自已的身材悄悄的在走樣...

去年的體檢體重47kg

今年9月體檢「51」kg

我二專的體重是43kg (約5年前吧)

真是恐怖丫~

而且我的臀部比一般人大
腰還好!

所以這樣穿起衣服來很難看!
如果衣服合身的話!屁股的形壯就很明顯
有次還被國小同學說:「妳生過幾個孩子啦?」
我明明就還沒結婚=  ="

還有幾個客人說妳怎麼胖這麼多?

所以我下定決心要變瘦
其實3月份的時後,有跟同事比賽
那時我48kg
比一個月我瘦了1.5kg
後來沒比之後,復胖就算了
還加重到51kg!真是暈倒~

所以我跟同事又約好9/20號比到11/20號
二個月的時間!要來減重!
看誰瘦最多!輸的人就給賭金500元^^

不過因為9/20~10/09這之間我太懶了
所以都沒減!不過沒關係還有40的時間可以衝刺!

重點當然不是在錢!而是希望有人可以跟我一起減!
我才會有毅力!

剛好又看見FG裡有減肥日計的討論區
真是太好了!
看了很多人每天很有毅力的在為瘦身努力
讓我也忍不住要開始減肥了!









  • 體重:51kg


    今日菜單

    早餐:睡過頭,只喝一杯奶茶

    午餐:七分飽的媽媽愛心午餐與生菜沙拉 
        與一瓶「大正纖和感」(7-11有賣2入55元)
        喝完有嗯嗯一下(不知道是生菜沙拉的關係還是這瓶的關係)


    晚餐:要在家煮火鍋,以蔬菜為重

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    這當然不是減肥餐^^

    因為想說明天開始減!


  • 明天就要實施減肥囉!
    加油吧!

    給自已訂下運動項目
    1.空中腳踏200下
    2.仰握起坐20下
    3.抬腿10分
    4.走樓梯來回10次

    剛開始戒掉宵夜與飲料很難
    所以先從份量下手!
    宵夜的份量減少!

    午餐、晚餐吃七分飽
    下午時可以吃蘋果解餓(我肚子餓的時後頭都會發昏,腿發軟,吃的時後反而吃更多!)

    所以除了三參要吃之外
    還要身邊都要有水果!肚子有些些餓時吃一點!
    不要搞到很餓時才猛吃!會更爆肥=  =

    再來一瓶「每朝」
    我覺得可以清腸胃!



  • 早晨體重:50.5kg

    空腹喝一瓶纖活飲
    早:半杯無糖優酪乳、一瓶低糖豆漿、數10粒小番茄

    中:半粒蘋果、數粒小番茄、半瓶每朝

    晚:自已煮的家常麵吃八分飽、一杯牛奶、一瓶每朝(晚餐時間8點)

    排便次數:早上一次、下午一次
    ======================================
    晚餐實在不應該吃麵的!而且還高熱量

    1.空中腳踏300下
    2.仰握起坐20下
    3.抬腿10分

    晚上體重:51.5
  • 早上體重:50.5kg

    早餐:玉米蛋餅

    中餐:與朋友出去逛街從12點一直吃吃喝喝到4點=  ="
              一瓶每朝

    晚餐:不吃

    排便次數:1次

    晚上體重:50.5kg

    空中腳踏300下
    走樓梯來回10次
    仰臥起座20次
    抬腿十分

    ==============
    嗯!
    我知道晚餐盡量熱量不要太高比較好!而且別太晚吃
    我想說剛開始減!先慢慢來!

    我有吃宵夜的習慣!先把宵夜給戒掉!
    還好我現在會刻制了
    也沒有喝飲料了!

    減肥真的是挑戰自已的意志力丫!
    謝謝小辣的提醒哦!^^

  • 早晨體重:50kg

    早餐:玉米蛋餅、奶茶、1/3瓶的啤酒酵母優略乳

    午餐:1/3瓶的啤酒酵母優略乳

    晚餐:正常的家常菜(7點以前進食)
       一瓶每朝

    晚上在房間看電影有吃幾片洋芋片

    排便次數:1次


    空中腳踏300下
    走樓梯來回10次
    仰臥起座20次
    抬腿十分

    晚上體重:51kg
  • 早晨體重:50kg

    今天放假!睡太晚了!
    早上沒吃!

    中午:外食湯麵(吃八分飽)
       一瓶麥香紅茶139大卡

    晚餐:在大陸工作的阿姨要回來!可能要去吃大餐

    空中腳踏:500下
    抬腿:20分
    走樓梯:來回20次
    仰臥起坐:30下

    昨天跟我比賽的同事體重53.5kg
    她已經瘦0.5kg了

    我居然還增肥1kg
    真是的
  • 10/15
    早晨體重:/50kg

    早餐:沒吃

    午餐:沒吃

    下午:吃一份雞排
    晚餐:臭臭鍋(完餐時間8點)

    宵夜:麥香紅茶、一根香蕉、二枝冰棒

    晚上體重:51.5kg

    便便次數:無
    空中腳踏:200下
    走樓梯:10回

    昨天沒空寫所以今天補寫

    哈!因為嘴巴太纏了!
    東吃西吃的!
    所以今天要克制∼

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    10/16
    早晨體重:50.5kg

    早餐:肉粽、一杯豆漿

    午餐:蘋果、每朝

    晚餐:水果一份、白開水

    空中腳踏:300下
    抬腿:10分
    仰握起坐:30下
    走樓梯:10回

    嗯嗯次數:1次
  • 唉丫!換到這個網頁 之前文章被切掉!就隔幾天不太想寫了 可是知道客服人員有在處理這件事了! 就繼續寫下企! 希望之前的文章可以快快回復原來的樣子∼ ========== 10/16 50kg 10/17 50.5kg 10/18 50.5kg 10/19~10/20去高雄同學家住!沒量體重 不過吃大餐我想有變胖吧 10/21 早上體重:50.5kg 早餐:沒吃 午餐:沒吃 晚餐:雞排 宵夜:麵條 晚上體重:51.5kg ========= 呼!隔幾天沒寫而已! 就不會控制體重了! 要加油~
  • 謝謝小辣^^ 哈! 就是說丫!超不爽的... ======================= 早晨體重:51kg 早:沒吃 午:沒吃 晚:宮寶雞丁飯(四點吃) 一瓶每朝烏龍 宵夜:一杯牛奶、一塊沙其碼 抬腿10分 空中腳踏300下 仰握起坐20下 宵夜還真的沒辨法一時戒掉 不過慢慢的有在改了! 本來有夜市!宵夜要吃臭臭鍋的! 還是有忍下來!^^ 嗯嗯次數:無 天丫!我已經兩天沒嗯嗯了= ="" 晚上體重:51kg
  • 我也是實用軟糖公主的食譜變瘦的大家加油喔這裡有我瘦身前後的照片跟大家分享http://www.wretch.cc/album/misoso822
  • 回小辣: 因為有時後會上晚班!12點工作 所以就一直睡到近中午才起床丫! 所以早參不吃中午也省下來囉= = 我覺得好像是有吃宵夜的關係!所以早參中參沒吃 肚子也不會餓= ="" 正在改宵夜~_~"" 上早班的話!就比較正常了! ========================== 早上體重:50.5kg 早餐:生菜三明治、咖啡牛奶 午餐:不吃 晚餐:家常菜(不吃飯吃菜類!八分飽)六點半開飯 嗯嗯次數:2次 晚上體重:51kg
  • 早晨體重:50.5kg 早餐:奶茶、玉米蛋餅 中餐:不吃 晚餐:家常菜(吃六分飽) 晚上體重:50.5kg ================ 昨天吃了同事幫我買的幫助消化的梅子 吃了三粒!拉了三次 = =
  • 回小辣: 對丫!而且我們的都不是固定的!可能上兩天早班又要上一天晚班! ======== 早:50.5kg 早參:豆漿、碗粿 午參:不吃 晚班:火鍋、一瓶每朝 晚:51.5kg 嗯嗯次數:2 體重沒什麼下降 應該是我沒有控制食材= = 之前減肥的時後 如果上晚班 清晨都會去跑步! 就很好瘦可以瘦2kg 而現在沒跑步 即時食量減少 也沒什麼減到體重! 所以減肥還是歹搭配運動才可以!
  • 早晨體重:50.5 早餐:一杯紅茶 午餐:宮保雞丁 晚餐:不吃飯只吃菜(六分飽) 嗯嗯次數:3 晚上體重:51kg
  • 這下又得重新來過= ="" 因為電腦壞了所以斷了幾星期的時間! 而這之中!我也放任自已= ="" 當然又回到原先的51kg囉!唉= = 不對!是51.5= ="" 真是夠了 因為家人不滿意我減肥! 所以原本不太想吃晚餐的我 被迫一定要吃= ="" 然後又加上自已運動量不大 毅力不足 所以跟本沒減到!哈哈哈 明天還要跟同事去吃麥當勞呢= = 因為毒奶粉事件 讓各分店忙於退換貨、下架 所以公司體恤員工辛苦所以發放 150元的M禮券∼ 減肥真的要有很大的決心丫!加油∼
  • 回小辣:就是說丫!我家人才不支持我減肥。 一不吃飯或少吃就會被念! 所以只能靠運動和晚上早一點吃來減! 今天放假跟同事去玩 免不了又是一頓溫飽!哈 不過還好晚上五點半就吃晚餐了! 但體重還是沒下降 51.5kg
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