減肥日記 / 我一定會成功之一定要變瘦!!!

3年前一度胖到6X公斤~再自覺下努力的變瘦到56...
但是最近深深的感覺到胖...對自己是一種傷害ˊˋ
我不想再被說"粗勇"
因為我很黑~又矮又胖真的很難看...ㄒ-ㄒ

希望在兩三各月內能夠減到50公斤
過年前可以減到我的理想體重46公斤...

我真的有很大的決心...
本來都只在這邊淺淺水...
但是希望能夠以紀錄的方式~激勵自己~
一起減肥的同志們!!加油!!!> - <b

為了強迫自己運動，我買了踏步機，假日有空就會去騎腳踏車~

飲食方面第一周讓自己慢慢適應較少的食物
早餐正常午餐平常的2/3 晚餐平常的1/2
然後少油少糖

第二週開始以幾乎不要澱粉的方式減肥
但是還是會偶而吃點澱粉的...

身高156 減肥前體重57
雖然是今天開始PO

但是因為兩個禮拜前已經開始減肥了...
我會把這禮拜的紀錄PO再下面的^_^

發條鼠

2008-09-21 09:44:01

體重早上量的裸重為主要紀錄
第一個禮拜的紀錄沒寫起來@~@"
下面是第二個禮拜(就是這禮拜)

9/16
早餐 - 無糖綠茶+蛋+2片肉
午餐 - 燙青菜+水果
晚餐 - 熱狗+豆漿
運動時間 - 35分踏步1400下
體重56.5

9/17
早餐 - 豆漿+全麥蘇打餅2片
午餐 - 燙青菜+魚肉+水果
晚餐 - 豆漿
運動時間 - 15分踏步800下
體重55.5

9/18
早餐 - 無糖綠茶+蛋+2片肉
午餐 - 燙青菜+魚肉+水果
晚餐 - 豆漿+茶葉蛋+全麥蘇打餅1片
運動時間 - 35分踏步1400下
體重55.1

9/19
早餐 - 無糖豆漿+全麥蘇打餅X3+愛玉
午餐 - 燙青菜+瘦肉+水果
晚餐 - 燙青菜+1/3塊白羅蔔跟紅羅蔔+水果
運動時間 - 40分踏步1800下
體重55

9/20
早餐 - 優酪乳+茶葉蛋
午餐 - 燙青菜+1/3塊白羅蔔跟海帶
下午 - 看電影吃了一些爆米花+幾口可爾畢斯
晚餐 - 燙青菜+一點雞爪+一些豬耳朵+海帶
運動時間 - 30分踏步1200下
體重55

(17-20日 - 整個卡關...難過><"不過放棄就完蛋了~我要繼續忍耐~加油!!!)

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發條鼠

2008-09-21 09:45:36

對了~我每天早上吃完飯都會補充一顆B群唷~
我自己覺得有差呢@@~
有吃比較有精神

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發條鼠

2008-09-21 20:53:54

9/21
早餐 - 睡過頭沒吃= ="
午餐 - 玉飯團+茶葉蛋+愛玉
晚餐 - 燙青菜+一些肉+一點豆干+水果
運動時間 - 30分踏步1300下
體重55

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發條鼠

2008-09-22 20:04:15

9/22
早餐
半杯麥片+半條7-11餐條(沒吃完的原因是我不愛這個味道阿)

午餐
燙青菜+魚肉+5個小番茄
下午嘴饞吃了幾塊蒟蒻乾

晚
受不了誘惑~跑去買魯味...
青菜一把+4個小鳥蛋+1條海帶+3個雞珍

運動時間 - 25分1500下 (昨天寫錯時間拉)

體重54.9 (ㄒ-ㄒ怎麼卡關卡那麼久)

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發條鼠

2008-09-23 20:58:22

9/23
早餐
早餐店的荷包蛋一個+肉片一片+小火腿

午餐
燙青菜+地瓜一小條

晚
燙青菜+海帶2條+一個素丸子(ㄒ-ㄒ不小心夾了一個)

運動時間 - 30分1700下

體重55.2 (依舊卡關中...ㄒ-ㄒ是怎樣拉)

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發條鼠

2008-09-24 19:12:15

9/24
早餐
早餐店的荷包蛋一個+肉片一片+小火腿

午餐
燙青菜+鯊魚煙

晚
素食湯(竹筍/豆腐/豆皮)+海帶2條+一個素丸子(又夾了一個)

運動時間 - 20分1300下

體重54.9 (ㄒ-ㄒ看來真的要改變方針了)

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發條鼠

2008-09-25 21:42:57

9/25
早餐
早餐店的荷包蛋一個+肉片一片+小火腿+無糖綠

午餐
燙青菜+鯊魚煙

下午開會偷吃了一個小小蛋糕跟燒賣(嗚不該吃的ㄒ-ㄒ)

晚
素食湯(竹筍/豆腐/豆皮)+海帶1條+一小塊白羅蔔

運動時間 - 15分1000下

體重54.6
終於看到下降的感覺了...不過下午偷吃...ㄒ-ㄒ很怕又上升阿...

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發條鼠

2008-09-26 19:53:56

9/25
早餐
早餐店的荷包蛋一個+肉片一片+小火腿+無糖綠

午餐
摩斯漢堡的燒肉珍珠堡一個
(沒辦法...人在外面跑...旁邊只有摩斯漢堡)

晚
魯味攤上買空心菜+鴨血+海帶+雞翅
(ㄒ-ㄒ今天很累多吃了...懊悔中)

運動時間 - 15分1000下

體重54.7
明天希望不要再上升了阿ㄒ-ㄒ

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發條鼠

2008-09-26 19:54:46

樓上時間忘記改~那是今天的紀錄 26日

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發條鼠

2008-09-27 23:28:33

9/27
早餐
7-11熱狗+無糖綠

午餐
室友給的一小塊蜂蜜蛋糕

下午
幫忙搬家後~吃了小半條地瓜

晚餐
火鍋世家(餐會沒辦法~不過沒吃有澱粉的)

運動時間 - 15分1000下

體重54.5
依樣希望不要上漲><

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發條鼠

2008-09-28 19:13:46

9/28
早餐
睡覺錯過

午餐
室友給的一小塊蜂蜜蛋糕 + 地瓜一小條

下午
一小塊蜂蜜蛋糕

晚餐
4片全麥餅乾
(完全是颱風天不想出門覓食)

運動時間 - 15分1000下

體重54
喔喔喔@@"好奇怪...昨天這樣吃也沒上漲...囧

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發條鼠

2008-09-29 18:20:21

9/29
早餐
7-11御飯團+低脂牛奶

午餐
地瓜一小條+一小塊蜂蜜蛋糕(偷吃><)

晚餐
素食湯+海帶2條+1塊豆皮

運動時間-15分1000下

體重54
繼續往下掉吧><///

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發條鼠

2008-09-30 19:19:05

9/30
早餐
早餐店的三明治

午餐
燙青菜+鯊魚煙

晚餐
魯味攤上買空心菜+鴨血+雞翅
(又多吃了...囧)

運動時間 - 20分1400下

體重54.2
><"上升拉...
不知道是不是因為今天是小紅來的第一天...

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發條鼠

2008-10-02 10:40:37

10/1
早餐
早餐店肉片+小火腿+蛋

午餐
便利商店的御飯糰

晚餐
素食湯+海帶兩條

運動時間35分2000下

體重54.3
又上升拉...ㄒ-ㄒ

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發條鼠

2008-10-02 20:38:03

10/1
早餐
早餐店三明治

午餐
燙青菜+寒天凍飲

晚餐
素食湯+海帶一條+一條香菇

運動時間35分2000下

體重54.3
可惡...又遇到停滯期了...囧

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發條鼠

2008-10-02 20:39:43

又忘記改時間了
上面那篇是10/2日的

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發條鼠

2008-10-03 19:42:33

10/1
早餐
早餐店肉片+火腿+蛋

午餐
御飯團+無糖豆漿

晚餐
香菇湯

運動時間35分2000下

體重54.3
停滯期快點過去><"

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發條鼠

2008-10-03 19:43:11

又忘記改日期了...囧

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發條鼠

2008-10-04 20:56:20

10/4
早餐
早餐店肉片+火腿+蛋

午餐
燙青菜+海帶+白羅蔔一小塊

晚餐
燙青菜+一點鳳爪+一點海帶+一點豆干
然後偷吃了幾口刨冰

運動時間 - 今天騎腳踏車3小時

體重54.3
我要衝破停滯期啦

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發條鼠

2008-10-05 19:41:46

10/5
早餐
便利商店飯團+無糖綠茶

午餐
果凍一個

下午
豆花一碗

晚餐
一個水餃+湯+幾口臭豆腐

運動時間 - 30分鐘2000下

體重53.6
喔喔@@~~看來昨天騎腳踏車3小時有效果了ㄒ-ㄒ
希望繼續維持下去></

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