減肥 / 這樣子ㄔ可以減肥嗎？

應該會昏倒吧~

要是我會昏倒，而且沒有體力做運動咧！重點是會營養不良，重要的肌肉組織先燃燒掉，之後才會動用體脂肪。因為我有試過吃很少然後勉強運動。

恩，我也是覺得熱量有點太少了，但是，倒是不會覺得昏就是了
只是晚上八九點會覺得餓，但是，我有忍住∼∼∼
今天晚上也要去跑步囉∼∼

就算瘦下來也沒辦法撐多久阿
如果都願意餓度度了
努力多跑步效果會更好唷

會的丫，我晚上丫，現在都會去走路+跑步共1個小時才回家，就是想靠飲食+運動減才不會復胖的

會營養不良
況且吃太少只會讓自己的基礎代謝降低
當你身體適應以後呢
多吃一點就胖了


少吃不是正確的減重方式

這樣吃法跟運動是一定瘦~~不過撐不了幾天~~就暈倒了~~而且要是沒辦法持續這樣~~忽然爆食反而復胖更快~~早餐跟中餐吃好一點吧!~~~~減肥首要目標是健康~~再來才是漂亮~~~加油囉!

這樣是會瘦，但是長期下來會營養不良。
可以先試看看早午餐正常吃，晚餐吃些水煮菜。
晚餐盡量不要太晚吃，最好是八點前吃。
再加上運動，很快就可以瘦了
記得運動完，要伸展肌肉，這樣肌肉線條才會變長
不會變成一大塊，變成羅蔔腿

我想一個星期就吃膩了吧???就算不膩!也會因為營養不均衡而造成情緒上的低落,到時大開吃戒之後...又要回到減肥循環!永遠督在減肥.是吧?
我從今年的6月減到現在.從53KG-->41KG

第一個月沒碰過澱粉類及醣類,減下了5公斤(很有效,但是我覺得我有點憂鬱症),想也知道營養不均衡~靠的是意志力阿!

所以第二個月開始.我會澱粉及蛋白質分開進食.通常中午會進食澱粉類+菜類,晚上則是肉類+菜類.注意喔!每天健走1小時,因為怕跑步會有蘿蔔,所以大步走路也很有效..第二個月我已經減到45公斤了!

第三及第四個月是一樣的方法,運動還是繼續維持~
我現在已經減到41公斤了.而且覺得身體不錯,新陳代謝變好(因為有運動的關係,而且我已經30歲了)我可以做到,沒道理你們年輕人不行,我要說的重點是:

(1)減肥是想一想而已???還是真的下定決心想減???很多女人都是是嘴巴想減肥!但看到美食又無法拒絕,是吧?意志力很重要!

(2)找出身體能接受的進食法,不要想一開始很猛.啥都不吃!結果3天就受不了了~又開始暴飲暴食!應該是慢慢的減少份量,減肥是長期抗戰,不是減1個月休息3個月

(3)澱粉及蛋白質督要吃,但是要分開吃ㄛ!晚上少攝取澱粉類.容易囤積脂肪喔!所以晚上我不碰澱粉類的食物

(4)糖類請戒掉它吧!沒有營養,又會胖!所以可以改喝無糖茶或白開水,如果沒有糖類造成情緒低落(請吃水果或早上吃一顆或兩個巧克力!)讓自己心情好~才能面對之後減肥的日子,心情好!新陳代謝就會變好喔~

(5)運動!人活著就要動~
吃飽飯後,我一定不坐下,在客廳站著或去走一走.以免囤積脂肪在肚子,健走是不錯的選擇.為啥一定要運動???
光靠吃來控制體重!我想妳的新陳代謝會越來越慢!總有一天你會發現?我吃的很少!卻瘦不下來~
運動不但可以燃燒脂肪增加新陳代謝,有可以修飾曲線~
所以為啥要飲食控制加運動才會瘦!

以上是我4個月的減肥心得,瘦下來之後~你會變的很開心,穿衣服也更有自信...
如果你要的是2個月或1個月要瘦下10公斤,我想那就去吃藥吧!把自己的身體搞壞!我的話就當屁一樣,聽聽就好~
30歲妳折磨身體!30歲後身體折磨妳~

一開始會很痛苦甚至遇到停滯期就想放棄,但是相信我.當妳成功的瘦下數公斤後...慢慢的運動已經是習慣~而且也比較不易養成復胖的體質,會發現運動時會分泌一種物質,會讓人開心,及釋放壓力...