減肥日記 / 減肥日記~~~~58--->53

幫妳修正一個

不應該吃宵夜  XD

蜂蜜熱量應該滿高的  改喝開水  還有你一天的水份不太夠喔  睡前4小時最好不要再吃東西了  我建議你採用熱量計算方式來減肥(肉類的熱量滿高的)  效果會比較好  我自己也是採用這種方式減肥~加油

to喔喔怎麼辦
這個網址你看一下吧    這樣你就知道你一天大概要攝取多少熱量來減肥
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html
如果你也是坐辦公桌身體循環應該也不好 
我覺得你從公館走到景美  很好ㄟ  走路是最棒的健身運動  不會太激烈  全身都有運動到 
碗餐最好少量選擇清淡一點  便秘的話多吃蔬果多喝水
附上食物量量表給你參考
http://blog.leader.edu.tw/plog/index2.php?op=ViewArticle&articleId=165&blogId=28
http://food.doh.gov.tw/DRIS/nutrition.php?idCategory=221
http://www.ifit.com.tw/calculator/food.php?fid=2&kw=&p=&psize=20&p=5
每天不管吃任何東西都要紀錄下來  每要東西都要查詢熱量  這樣下次遇到高熱量  你就盡量不要碰
ps.加工類的東西少吃  那熱量都很高~加油

喔喔:

早餐吃多真的沒關係啦~

不過後~

你可以試著讓自己很忙阿~

專注於其他事情上~

就會忘記吃飯了@@

或者吃很多也沒關係阿~

挑熱量很低的來吃

像我昨天自己煮一大鍋的蔬菜湯

吃超飽的~可是蔬菜熱量很低XD

吐司四片        起司蛋糕一片        地瓜        蛋兩顆
                    美乃滋番茄等等無限量        燻牛肉蛋三明治一份
                   
午餐:加肉燥的燙青菜一盤        青菜豆芽湯一碗
下午:芭樂兩片    很甜的巧克力咖啡一杯        茉莉綠茶
晚上:蛤蠣鱸魚湯一碗        幾筷子青菜        幾口炒蛋

...........
給版主
由以上的量看來
的確很少
不過以熱量來說
這些食物的熱量是可以供你一天的所需
建議
早餐一杯無糖或一瓶鮮奶(低指)
中晚餐:先喝湯  再吃青菜    肉類  肚子很餓再吃飯
減重期間
麵包  麵類(冬粉....河粉)都不能碰
  肚子真的很餓想充飢
只能吃芭樂  蕃茄  以一份為主
希望能幫到你