減肥日記 / 97.6.26 固執的53.8快消失...我要49

今天是MC的第4天,今明二天要好好計劃一下要用什麼方法達成目標,我在考慮用軟糖公主食譜,成效看來很不錯的樣子

◆日期：96.06.26
◆減重第幾日(6/26起)：第1天
◆體重：53.8kg(0.0)
◆早餐：總匯三明治1/2
◆午餐：空心菜,絲瓜,肉魚
◆晚餐：芋粿
◆其他：豆干2片,素香菇
◆水水：1200cc
◆恩恩：無

哎~~  經過和男友的假日,飲食完全沒克制,還更胖...只能怪自己不聽話...
◆日期：96.06.30
◆減重第幾日(6/26起)：第4天
◆體重：54.4kg(+0.6)
晚上再接續囉!!

安安喔~~妳的體重跟我差不多ㄟ

跟男友在一起吃吃喝喝的真的很難減~~

這幾天也是胖一下瘦一下~

mc要來了目前正在培養運動習慣~

等mc來完之後開始持續減肥~~主要是多多運動拉~~

想在10月多下南部時瘦下來~~

安安喔!!
在減肥期間對男友是又愛又恨,在一起時不小心把胃口養大了,害我現在體重一直沒進展...歡迎你mc後一起來跟我努力加油喔!!

to  缺乏意志力
安安喔!!
在減肥期間對男友是又愛又恨,在一起時不小心把胃口養大了,害我現在體重一直沒進展...歡迎你mc後一起來跟我努力加油喔!!

to  QQG
我跟你一樣160cm,如果我們體重差不多,我就太沒有志氣了,  同樣的時間你的目標放在45,  我很汗顏呢!!  我們一起加油吧!  希望託你的福,  我會瘦更多....哈~~

◆日期：96.06.30
◆減重第幾日(6/26起)：第4天
◆體重：54.4kg(+0.6)
◆早餐：伯朗咖啡
◆午餐：乾麵1/2,海帶,空心菜
◆晚餐：關山便當
◆其他：素香菇
◆水水：1200cc
◆恩恩：1
接下來,我想參考軟糖公主減肥法,雖然有某個障礙物,我儘量克服..

軟糖公主減肥法:
早上起床先喝一杯500cc溫開水,早餐:蘋果or柳丁                                                                                                         
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1,也就是說如果你吃一塊牛排,你就要吃三盤青菜,以你自己的食量來配比例,*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃.菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦,不過也不要吃太重口味
調味有就好了,太多也不好嚕.
牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝,牛奶以一杯為限,約250cc,低指or零指都可以.還有水要多喝,因為攝取很多纖維不多喝水，小心便秘喔。

這個食譜是營養師配的
其實方法很簡單，就是把澱粉類and蛋白質分開來吃
其他內含物質不明的食物都不吃，這樣一定會瘦的
不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的
所以我希望試這個食譜的人不要去擅自更動任何一個環節，以免無法達到預期的效果，不能擅自亂更改吃的東西嚕
否則減肥效果會大打折扣.

◆日期：96.07.3
◆早上體重：54.4kg(+0.6)
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◆日期：96.07.2
◆減重第幾日(6/26起)：第6天
◆早餐：伯朗咖啡
◆午餐：燻雞羅美生菜沙拉+啤酒
◆晚餐：1/2炸雞排,1/2總匯三明治,麵線
◆其他：
◆水水：1200cc
◆恩恩：1

7/2休假一天,本想好好在家休息一下,結果,  竟然請到了一個停電的日子,  中午就找朋友去啤酒屋吃午飯,啊~~  晚餐竟沒緊守約定破戒了...真糟糕...一個星期了竟然沒進展....回家該面壁思過了..

◆日期：96.07.10
◆早上體重：55.3kg(+1.5)
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◆日期：96.07.09
◆減重第幾日(6/26起)：第14天
◆早餐：伯朗咖啡
◆午餐：簡餐(沒吃飯)
◆晚餐：炸醬麵
◆其他：青草茶
◆水水：1200cc
◆恩恩：1
唉~~  荒唐了一星期,竟然會有這麼慘重的遭遇,這一星期心情的起起伏伏,解決的方式就是放緃自己大吃大喝,現在就要努力的再減回來,  為什麼要胖這麼容易,要瘦卻要想盡辦法呢!!!!

◆日期：96.07.22
◆早上體重：55.8kg(+2.0)
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◆日期：96.07.21
◆減重第幾日(6/26起)：第24天
◆早餐：伯朗咖啡
◆午餐：乾拌米苔目,青菜,1/2餛飩湯
◆晚餐：1/2雞排,1/8鳳梨
◆其他：
◆水水：800cc
◆恩恩：

唉~~該怎麼說呢!!!肥~~~

◆日期：96.07.23
◆早上體重：55.4kg(+1.6)
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◆日期：96.07.22
◆減重第幾日(6/26起)：第25天
◆早餐：伯朗咖啡
◆午餐：乾拌米苔目,青菜,1/2餛飩湯
◆晚餐：1/2雞排,1/8鳳梨
◆其他：
◆水水：800cc
◆恩恩：