減肥日記 / ☆☆胖胖牛重新出發~夏日大作戰(66KG-->55KG)☆☆

TO  胖胖牛
好久不見喔~~
還記得我嗎?
不知你家發生何事導致你變胖~
不過你一年多胖回4公斤~
其實只要認真實行的話~
很快就能減回你之前的體重了~

我自從上次用軟糖食譜後在一年內就胖回8KG~~ˊˋ
所以又重新回來在這寫減肥日記了~~
現在已實施3各多月了~但是才瘦4KG~~>"<
都怪自己沒認真實施的關係~
我們一起加油喔~~^0^

加油呀！先預祝成功…
其實覺得你這樣的成績已相當不錯，而且相信一定可以達成目標！
以過來人的經驗，給點小建議：

瘦身是要有    決心(目標)    X    努力(方法)    X    知識(腦袋)
任何一項沒有，結果(無論是胖了？瘦了？)    只會更差，
請先投資你的腦袋，讀一本書(不是什麼減肥大全，減肥食譜，減肥XXX)叫做“你的腰圍管理手冊”(不論你要站在書局把他K完，還是借來都可以→反正我不是出版商，也不是作者←隨便你)一定要讀完，如此一來你的努力和決心才不會白費。

有機會我們再來討論如何更有效果…
相信你一定會做到的！

教練    致上
P.S.教練
身高163cm    →    標準的恨天高，
體重：57-55kg  (減少25kg以上)  →    一天之內人的體重變化在1-2kg，
體脂：13-15%  (減少19%以上)  →    一天之內人的體脂變化在1-2%，
BMI：21.5上下    →    用體重/(身高(公尺)X身高(公尺))

若要知道自己的體脂，請用歐姆龍OMRON手腳並測的機種，避免只測手或腳，因為誤差相當大(電流原理，有機會再解釋)

希望用自己的經驗及知識，提醒並導正想減肥瘦身的人，要就瘦一次就好，不然就多吃點，不要自尋煩惱。

不用客氣！
真的期待你有好成績，加油！

P.S.因為我是男生，體脂在健康的前提下是可以儘量維持低一下！
不過女生的話，就要依照年齡區分了，大致能是在18-25%之間已是相當好的！

加油→你一定做得到！

Dear  胖胖牛∼

加油喔！！！∼∼∼∼∼∼
你有沒有設月目標阿∼　給自己一點目標會比較努力喔！！∼　

我也要加油　這個月力求突破！！！！

Dear  胖胖牛

加油哦~  离6月目标越来越近了!!~
荔枝不要吃太多  容易上火  热量也不低呢~~

anyway~  随着自己的节奏，一鼓作气的瘦下来吧!!!!
共勉共勉!!!!