減肥日記 / 開始為自己努力-

05-22  Thur.

9:00  a.m  四物飲*1
12:00  p.m  白飯/青菜

53.5kg-52kg

05-23  Fri.

09:30  a.m  四物飲*1
12:30  p.m  小蘋果*2
02:00  p.m  燻鴨爪*4

52kg-52.8kg

05-24  Sat.

9:30  寒天凍飲lemon*1
12:00  蘋果*1.5

仰臥起坐60下
呼拉圈25分鐘

52kg-51.5kg

05-25  Sun.

08:40  寒天凍飲lemon*1
16:40  鳳梨半塊

仰臥起坐30下
空中腳踏車250下
立璧抬腿15分

51.5kg-51kg

06-1  Sun.

玩一星期回來就胖回來了
now  54kg-_-

繼續努力吧hahaa

加油呀！先預祝成功…

瘦身是要有    決心(目標)    X    努力(方法)    X    知識(腦袋)
任何一項沒有，結果(無論是胖了？瘦了？)    只會更差，這可不是危言聳聽，只是希望你能有“覺悟”，而不是一時想不開→衝動了！
若只是衝動，倒不如別開始，好好地享用美食，大啖一番來得快樂！
如果你是來真的，我也能告訴你，你絕對做得到(因為我做到了！)你身體中的那個苗條身形，只等你讓他浮現出來。

但是第一步，先別急著開始又“餓”又“動”+“自制不住的自制力”
如果你是來真的，請先投資你的腦袋，讀一本書(不是什麼減肥大全，減肥食譜，減肥XXX)叫做“你的腰圍管理手冊”(不論你要站在書局把他K完，還是借來都可以→反正我不是出版商，也不是作者←隨便你)一定要讀完，如此一來你的努力和決心才不會白費。
如果連這點都做不到，你還是多吃點好吃的，別想太多。
當然你做到了(我希望是這個答案)我們再來討論下一步，該如何開始…
相信你一定會做到的！

教練    致上
P.S.教練
身高163cm    →    標準的恨天高，
體重：57-55kg  (減少25kg以上)  →    一天之內人的體重變化在1-2kg，
體脂：13-15%  (減少19%以上)  →    一天之內人的體脂變化在1-2%，
BMI：21.5上下    →    用體重/(身高(公尺)X身高(公尺))

若要知道自己的體脂，請用歐姆龍OMRON手腳並測的機種，避免只測手或腳，因為誤差相當大(電流原理，有機會再解釋)

希望用自己的經驗及知識，提醒並導正想減肥瘦身的人，要就瘦一次就好，不然就多吃點，不要自尋煩惱。

6-12-52kg

這幾天天氣熱斃了  食慾狂降
今天下午喝了杯優酪乳  over

關於上面那段話
我是希望我胖一次就好了  hahaha..

6-13-51.3kg

5:00  優酪乳一杯
9:00  四物飲一瓶
19:30  優酪乳一杯  over

噢!我睡了一整天...

6-14-51kg

10:00  優酪乳一杯
12:00  四物飲2瓶 

6-15-50.8kg

7:00  AB優酪乳1杯(之前是LP33)
7:30  四物飲1瓶
14:10  清蒸鱒魚*3片.白斬雞*1片
            -有過熱水-
16:45  50ml葡萄醋

750cc白開水/每朝健康綠茶*1

早上搖了呼拉圈15分鐘
接著跟爸媽去南投爬山跟拜拜!
今天有上廁所,
可能是AB優酪乳比較厲害吧...

6-16-50.5kg

8:00  AB優酪乳1杯.四物飲1瓶
10:00  葡萄5顆
12:00  四物飲1瓶
15:30  四物飲1瓶

媽咪不知道我已喝了兩瓶四物飲
又幫我喝了一瓶~所以我就喝3瓶嘍

6-17-50.1kg

8:00  AB優酪乳半杯.大番茄1顆.四物飲1瓶
12:30  ZERO1瓶

仰臥起坐.抬腳...

6-18-沒量

8:00  四物飲2瓶
16:40  AB輕優酪乳1杯

本來量體重都53~54在跑
滿一星期了,體重約少3~4公斤
雖然今天沒量,但我想跟昨天差不了多少才是...呵呵

6-19-50kg

10:00  AB輕優酪乳1杯
16:30  烏龍綠無糖1杯

有種停滯期快來了的感覺...不妙:(

6-20-沒量

9:00  AB輕優酪乳1杯
11:00  四物飲2瓶
20:30  乳酸菌梅1粒
21:00  無糖烏龍1杯

呼拉圈20分鐘&抬腳
鐵皮屋裡大爆汗....

6-21-49.5kg

6:00  優酪乳2/3杯.  四物飲1瓶
12:00  燙高麗菜少許
 
第十天-終於突破50這關卡了:)

6-22-49kg

10:30  蘋果1顆.  四物飲1瓶
13:00  AB優酪乳1杯
16:00  櫻桃5顆

一站上體重機還以為自己看錯了
反反覆覆量了五六次...哈哈
我的口味似乎淡了許多
今天喝回AB優酪乳,覺得太甜了
明天要買回輕優酪乳,或是無糖的喝看看...

6-23-49kg

12:00  燙高麗菜少許
14:00  燙高麗菜少許
16:00  蘋果1顆

6-24-49kg

10:30  四物飲1瓶
12:00  AB輕優酪乳1杯
14:30  AB輕優酪乳1杯(加檸檬)

今天開始吃B群

6-25-48.5kg

早-1顆蘋果.  1瓶四物飲
午-1杯AB輕優酪乳(加檸檬)

6-26-48.2kg

早-1顆蘋果.  1瓶四物飲
午-1杯AB輕優酪乳(加檸檬)
晚-夜市的鐵板麵約半盤

晚上去逛夜市吃了鐵板麵,結果吃沒幾口就好飽好撐,
我想我的胃口小了,爽!
麵剩很多,雖然會被覺得我很浪費,
但我也不想再把胃撐大,浪費時間減肥。