減肥日記 / 成功靠努力非我莫屬~~第一版

曾逃離這裡!現不逃了!要面對現實!現實是殘酷ㄉ!

人看人都先以外表而定.很少人會先看內在.也就是現代ㄉ社會.所以.就要改變自己.面對現實ㄉ殘酷!

從今天開始改變自己!甩掉肥肉!

要成功!是要靠努力而來.而非天上掉下來!所以就要努力!

減肥中:制自力毅力行動力(減肥不ㄎ缺!)

至於減肥規則.我就不定一堆!畢竟!人就是『犯賤』!訂有行程ㄉ事反而不會遵從.也是失敗原因之一.所以簡單明了!

1.飲料零食精緻食物油煎炸醃製品羹類 (盡ㄎ能不吃.除非餐宴之類!)

2.澱粉跟肉 (盡ㄎ能分開吃) 晚餐最好ㄅ吃澱粉類

3.以清淡為主. 少量. 不餓不食

4.多喝水.茶也ㄎ

5.運動:不喘ㄉ為主.免肌肉上身(本人肌肉過盛!水分也過盛!)走路之類ㄉ

野性美女

2008-05-11 21:29:54

自介紹:野性美女

今年:22歲(埃~~時間不等人阿= =)

身高:161公分

體重:70.1公斤

目標:45~50公斤

共需減:20~25公斤

短期目標:月底盡ㄎ能68公斤

===========================================================================

今天是母親節: 祝.天下ㄉ媽媽

母親節快樂^O^

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-11 21:37:14

今天是母親節.有聚餐.也吃滿多食物ㄉ.

嚴格說起是從明天開始減!

從2008年5/12 星期:一(開始減)

先著名好!看到幾時減成功^^

加油~~~~~~~

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-12 15:53:17

分享知識: 10個養身秘訣

●攝取各色食物

1.適度飲食.避免節食過度或暴飲暴食.

2.均衡攝取天然抗老食物

3.少食高糖.油膩肥美及過鹹食物

4.虛弱體質.盡量避免吃生冷寒性食品.宜食甘平及甘溫食物

5.火熱體質.盡量避免單獨吃燥熱食品.若過食.吃綠豆湯.薏仁湯.薄荷綠茶.蘆薈汁.蜂蜜水.甘蔗汁或冬瓜茶讓寒涼性食物中和

6.煮調方式:水煮.清蒸.紅燒.微煎炒為佳.少用油炸.烘烤法.以免食物變性及上火

7.適量飲酒及淡茶.避免過度酒與濃茶.但心悸.肝功能異常者須經醫師指導

8.順應四季.攝取養身食物:春天養肝.綠色食物夏天養心.紅色食物.和養脾.黃色食物秋天養肺.白色食物. 冬天養腎.黑色食物

9.避免腸胃三溫暖:善待消化系統.保養脾胃.以免血壓急速上升或胃腸並發作

10.適度飲水.若水分代謝不良.應控制飲水.以免水中毒

●與大家分享.這是今天看報.得知^^

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-12 16:12:52

5月12日星:一體重:69.9公斤(-0.2) ●一天

9點45分早餐: 四神湯 1中(約:270卡)

12點中餐: 水果幕思蛋糕 1小塊(約:290卡) 阿Q(泡菜麵) 1碗湯喝4口(426卡)

晚餐: 無~~

運動: 無~~

大號: 3

水:2000CC

總熱量:986卡

今天吃(違禁品)不是故意ㄉ!因為.我媽買ㄉ.所以只好吃ㄌ= =!
今天不曉得怎樣頭痛.眼壓也很重.快感冒ㄉ現象ㄅ= =挖勒!~~晚上早點睡ㄅ!感覺全身無力.很累ㄉ絕>O<

0

回應

檢舉
Vicky@SZ

2008-05-12 16:56:42

Dear 野性美女~

我也才剛回家跟媽媽過完母親節呢~
歡迎回來減重的行列有決心一定能成功的!!~

加油!!

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-13 11:59:07

TO:Vicky@SZ

謝謝你ㄉ加油^^

我之前也有ㄑ你ㄉ版版逛過.您真ㄉ很厲害^^

100%投入.照減肥計畫走.看ㄌ您ㄉ減重成果很好.相信不久您ㄉ目標就達成ㄌ^^

我也要和您一起看齊^^

加油~~~~

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-13 12:06:50

補po昨天ㄉ
5月12日星:一體重:69.9公斤(-0.2) ●一天

9點45分早餐: 四神湯 1中(約:270卡)

12點中餐: 水果幕思蛋糕 1小塊(約:290卡) 阿Q(泡菜麵) 1碗湯喝4口(426卡)

18點晚餐: 青菜 1碗半(約:130卡) 豬肝 6片(約:130卡)

運動: 無~~

大號: 3

水:2000CC

總熱量:1246卡

晚餐原不吃.帶很久沒吃青菜ㄌ.就給它吃一下

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-13 12:34:41

5月13日星:二體重:70.1公斤(+0.2)@@? ●2天

起床:第一件事:500cc溫開水(每天早上必備ㄉ^^)

9點早餐: 蛋 1個(80卡) 青菜 1碗(約:100卡) 豬肝 5片(約:100卡) 漢堡只加蛋(不塗美乃芝) 1個(約:230卡) 小奶 1杯(約:90卡)

3點中餐: 可可300cc(120卡)

晚餐: 無~~

7點30分運動:扭腰盤30分床上腳車300下

大號: 2

水:2150cc

今天量體重.整個傻眼@@!怎會又回原重!我想因該是昨天ㄉ精緻蛋糕和泡麵害ㄉ= =!

檢討:嚴重食物: 1.精緻ㄉ食物會害死人

2.速食麵也是危險食物

※以上兩點能不碰就不碰ㄌ!排除飲食範圍!要謹記在心

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-15 13:11:49

重PO
5月13日星:二體重:70.1公斤(+0.2)@@? ●2天

起床:第一件事:500cc溫開水(每天早上必備ㄉ^^)

9點早餐: 蛋 1個(80卡) 青菜 1碗(約:100卡) 豬肝 5片(約:100卡) 漢堡只加蛋(不塗美乃芝) 1個(約:230卡) 小奶 1杯(約:90卡)

3點中餐: 可可300cc(120卡) 豬肝 7片(約170卡) 梨子 1顆(約60卡

19點10分晚餐:青菜 1碗(約:95卡) 蛋一點(15卡) 麻婆豆腐飯 1碗(約:190卡) 水果幕思 1塊(約:450卡)

15點20分~14點45分運動: 爬山

大號: 2

水:2150cc

總熱量:1700 (暴卡)

這一天.一直想吃.我想MC快來ㄌ吧!

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-15 13:40:09

5/14 星:三體重:69.7公斤(-0.4KG) ●3天

起床:500CC水(溫ㄉ)

8點20分早餐:烤鮪魚蛋(不塗美乃芝) 1份(280卡) 小奶茶 1杯(90卡)

8點40分~9點25分運動: 爬山

12點中餐:涼麵 1盒(約:395卡) 水果幕思 1份(約390卡)

13:00點心: 榴槤 6小塊(約:590卡)

15點~16點40分運動:走路

17點55分晚餐:鍋貼 15個(約750卡)

大號: 2

水:2000CC

總熱量:2495卡

PS:今天是超級大暴卡.但鍋貼是被騙而吃ㄉ= =!
怎麼講:就是我媽說是專程買給我吃ㄉ.結果.後來我爸回來說是要給我哥ㄉ= =!
當時還問過我媽說是買給誰ㄉ.他還說專程買給我.真是挖哩勒!明知我在減肥!還這樣騙我.是存何居心??早知就別無聊亂問?害死自己!以後看到吃ㄉ不管是給誰?我都不問ㄌ>O<!

經過這次.以後自己沒有要吃就不要多嘴問(不然人家會以為要吃才問)也要堅決自己在減肥!要拒絕!

檢討:今就當教順吧!明天少吃點吧!= =!
榴槤熱量其實很高!不要再吃那麼多ㄌ!
別忘記現在是在減肥!

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-15 14:10:47

5/14 星:四體重:70公斤(+0.3KG) ●4天

起床:250CC溫水

8點45早餐:養生薄餅 3小包(318卡) 早餐店中奶茶(112卡)

11點30中餐:榴槤 1小塊(162卡) 水果幕思 1塊(約:490卡)

晚餐: 確定不吃ㄌ

運動: 無~~

大號: 1

水:2150CC

總熱量:1082卡

PS:母親節蛋糕終於於解決ㄌ!往後就能不碰就不碰ㄌ^^

今天中午我爸們找我跟他們出ㄑ吃牛排.我整個傻眼@@!
我就很不想ㄑ.堅決說不要ㄑ.結果我覺ㄉ我媽太假ㄌ= =!說我哪有很胖!屁~~之前還說我肚子肉肉ㄉ胖胖ㄉ.今卻說哪有胖!未免太做做ㄌ吧!我討厭這種人!存何居心!讓我覺ㄉ昨天鍋貼ㄉ事.根本不懷好心.(原本想說或許是一番好意!)但現不覺ㄉ了.所以我直說我在減肥!雖說對我爸ㄉ好意.我心領ㄌ!也只能不好意思ㄌ!><!
我會這樣做.是為ㄌ證明給我媽看.我ㄉ決心.我ㄅ管他ㄇ怎麼想.我決定好ㄉ事.是不會隨便改變ㄉ!
我ㄎ是很固執ㄉ魔羯座~~~

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-15 14:16:29

重PO日期打錯= =!
5/15 星:四體重:70公斤(+0.3KG) ●4天

起床:250CC溫水

8點45早餐:養生薄餅 3小包(318卡) 早餐店中奶茶(112卡)

11點30中餐:榴槤 1小塊(162卡) 水果幕思 1塊(約:490卡)

晚餐: 確定不吃ㄌ

運動: 無~~

大號: 1

水:2150CC

總熱量:1082卡

PS:母親節蛋糕終於於解決ㄌ!往後就能不碰就不碰ㄌ^^

今天中午我爸們找我跟他們出ㄑ吃牛排.我整個傻眼@@!
我就很不想ㄑ.堅決說不要ㄑ.結果我覺ㄉ我媽太假ㄌ= =!說我哪有很胖!屁~~之前還說我肚子肉肉ㄉ胖胖ㄉ.今卻說哪有胖!未免太做做ㄌ吧!我討厭這種人!存何居心!讓我覺ㄉ昨天鍋貼ㄉ事.根本不懷好心.(原本想說或許是一番好意!)但現不覺ㄉ了.所以我直說我在減肥!雖說對我爸ㄉ好意.我心領ㄌ!也只能不好意思ㄌ!><!
我會這樣做.是為ㄌ證明給我媽看.我ㄉ決心.我ㄅ管他ㄇ怎麼想.我決定好ㄉ事.是不會隨便改變ㄉ!
我ㄎ是很固執ㄉ魔羯座~~~

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-15 18:59:59

我要發洩一下!有夠給他ㄉ不爽~~

越來越討厭牡羊座ㄉ媽媽!真有夠給他ㄉ機車~~~

問他是否ㄑ果苗栗~~給我在那邊五四三~~~說我沒心肝~~~
媽ㄉ勒~~講話就講話~~講這捨麼鬼話阿~~~真他媽ㄉ有夠機車ㄟ~~~

為蛇會罵ㄉ這麼難聽:我說記得以前小時後有經過.ㄎ是沒什印像.(就這樣講而已)
我媽就講我:沒心肝.當然記不得
我當場不爽嗆我媽說:這又跟心肝扯不上關係好ㄅ好

所以.我很不爽.媽ㄉ~~講話好好講有必要講一堆五四三ㄉㄇ?

眞覺ㄉ我跟牡羊天生就ㄅ合.從小到大講話都不經大腦亂亂講.還老是覺ㄉ自己最完美.天下ㄉ人都對ㄅ起他似ㄉ.自己做不好老怪罪他人身上.又愛為自己辯解.也很會裝傻.裝幼稚.做事情做ㄉ又不好.還老是只會講別人.只有他最好啦!又自以為是.看到什麼都ㄅ會先查證.就在那自己想自己是.亂亂講.還說現在ㄅ會亂罵人修口德.好像人將都要聽他ㄉ.不聽就講一堆負面ㄉ話.最討厭這種人~~氣死我ㄌ

修口德修再哪~~修再嘴巴啦~~
瘋子.瘋子.瘋子~~~氣死人ㄌ啦~~~

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-16 16:31:03

5/16 星:五體重:69.6公斤(-0.6KG) P: 5天

起床:500CC溫水

9點10早餐:青菜 2碗(約:190卡) 漢堡只加蛋(不塗美乃芝) 1份(約:230卡) 小奶茶 1杯 (90卡)

10點40~11點運動: 走路

12點55中餐:榴槤 1個(162卡) 麻婆豆腐飯 1碗半(約:395卡)

晚餐: 無

大號: 1

水:2000CC

總熱量:1072卡

發現我不能吃太複雜ㄉ食物(麻婆豆腐)因為直脹氣.一直想吐胃酸!
對ㄌ!血型Oㄉ對這些加工類和澱粉類本來就比較難消化和難代謝加工ㄉ食物.O型ㄉ人通常胃酸分泌ㄉ較旺盛.所以澱粉ㄅ可吃太多.和加工食物(須注意)

O型人:最好以天然食物為主.少加工ㄉ.和精緻食品.過鹹ㄉ.這樣身體很難ㄑ消化代謝這些物質.

本人我實在是很喜歡我ㄇ家這邊早餐店ㄉ奶茶.因為用ㄉ很好喝.但知道這東西很ㄅ好.但是很難戒.很難抗拒它= =!
但盡ㄎ能慢慢戒掉!因為要戒掉它!實在是沒辦法馬上.以上癮很久ㄌ!要慢慢來.所以我要加油!戒掉它^^

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-16 17:44:51

重PO
5/16 星:五體重:69.6公斤(-0.6KG) P: 5天

起床:500CC溫水

9點10早餐:青菜 2碗(約:190卡) 漢堡只加蛋(不塗美乃芝) 1份(約:230卡) 小奶茶 1杯 (90卡)

10點40~11點運動: 走路

12點55中餐:榴槤 1個(162卡) 麻婆豆腐飯 1碗半(約:395卡)

17點15晚餐: 養生薄餅3小包(318卡)

19點30~20點30運動: 扭腰盤30分床腳車10分原地踏步20分

大號: 1

水:2000CC

總熱量:1390卡

當肚子好餓.只好吃!所以就多家運動抵消掉ㄅ!不好意思!一直ㄉ重PO.下次改進><

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-17 17:56:55

5/17 星:六體重:69.8公斤(+0.2)

9點45早餐:青菜 1中(約:160卡) 貝納頌 1瓶(170卡)

12點15中餐: 義大利麵 1中(約:345卡) 純ㄗ茶 200CC(44卡)

14點~15點40運動: 爬山

16點10晚餐: 養生薄餅 3小包(318卡)

大號: 3

水:2150CC

總熱量: 1037卡

今天終於沒到卡ㄌ^^
但本週要嚴格克制.不然會控制ㄅ住.因為MC快要來ㄉ前兆.感覺特別容易肚子餓.食慾開始增加ㄌ! 所以!下週要特別注意ㄌ!加油~~~

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-18 18:33:41

5/18 星:日體重:69.9(+0.2)傻眼 P:7天

今天熱到煩死~~脾氣暴躁ㄉ一天.

所以.今天狂暴食~~~~

很不爽有夠熱ㄉ啦~~

今就ㄅPOㄌ

明天再接再厲啦~~~

今天針ㄉ有夠熱ㄟ~熱到快打人ㄌ啦~~~氣死我ㄌ>O<

受ㄅ了!7月完蛋囉~~~脾氣一定更糟= =!

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-21 14:37:35

5/19 星:一體重:69.5公斤(-0.4KG) P:8天

9點45早餐:烤土司蛋(不塗美乃芝) 1份(約:200卡) 小奶 1杯(90卡) 韭菜包 1個(約:120卡)→吃完韭菜包.整個人狂不舒服.上吐下瀉.全身無力.加頭快爆裂= =!
肯定韭菜包不乾淨.不然就是韭菜包不能和奶茶配在一起

15點中餐:鍋貼 8個(約:180卡) 酸辣湯 1中杯(約:280卡)

18點晚餐:雞腿 1中隻(約:95卡) 香蕉 1根(70卡)

大號: 4

水:1043CC

超級ㄅ舒服ㄉ一天= =!

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-21 14:49:25

5/20 星:二體重:69.4公斤 (-0.1KG) P:9天

8點40~10點早餐:魚一點(約:10卡) 菜一點(約:5卡) 鍋貼 8個(約:180卡) 豆奶 1瓶(170卡) 蛋黃 3顆(約:180卡)

14點~16點逛街

14點中餐: 木瓜牛奶+珍珠500CC 1杯(約:170卡)

15點30點心: 羅頌麵包大ㄉ 1份(約:490卡)

16點45晚餐: 蕃茄蛋半碗(約:90卡) 魚一點(約:50卡)

17點~20點運動: 走路

大號: 2

水:1200CC

總熱量:1340卡

吃東西時間離ㄉ太近ㄌ.這樣身體沒有足夠時間消化這樣並ㄅ好需改進

走ㄌ約3小時ㄉ路相信耶消耗ㄅ少熱量ㄌㄅ!~~~

0

回應

檢舉
野性美女

2008-05-21 15:04:06

5/21 星:三體重:68.9公斤 (-0.5KG)^^~~ P:10天

8點55早餐:青菜 2碗(約:110卡) 香蕉 1根(70卡) 小奶茶 1杯(90卡)

11點45中餐: 魚 1碗(約:80卡) 榴槤 2塊(224卡)

14點22點心: 巧克力捲心酥 4條(約195卡)

18點晚餐:零脂優酪乳 250CC 1杯(128卡)

19點30~20點運動: 呼啦圈

大號: 2

水:2150CC

總熱量: 887卡

今天眞ㄉ超HAPPY^O^~~~
終於看到68ㄌ~~提早達到月底ㄉ目標^^
讓我更有衝勁!雖說吃ㄉ東西算還滿多ㄉ.
但我發現.心情保持愉快.不要特別ㄑ在意體重降ㄉ與否.體重反而會乖乖ㄉ慢慢下降.
所以要繼續加油^^

這幾天沒上來PO.我都有記筆記.要讓自己檢討.也是不錯ㄉ方法喔!^^

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 成功靠努力非我莫屬~~第一版

更多文章

更多討論

精選試用心得

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 成功~~靠努力~~非我莫屬~~第一版

更多文章

更多討論

精選試用心得

減肥日記 / 成功靠努力非我莫屬~~第一版