減肥日記 / 成功~靠努力~非我莫屬~~第一版

曾逃離這裡!現不逃了!要面對現實!現實是殘酷ㄉ!

人看人都先以外表而定.很少人會先看內在.也就是現代ㄉ社會.所以.就要改變自己.面對現實ㄉ殘酷!

從今天開始改變自己!甩掉肥肉!

要成功!是要靠努力而來.而非天上掉下來!所以就要努力!

減肥中:制自力      毅力      行動力(減肥不ㄎ缺!)

至於減肥規則.我就不定一堆!畢竟!人就是『犯賤』!訂有行程ㄉ事反而不會遵從.也是失敗原因之一.所以簡單明了!

1.飲料    零食    精緻食物    油煎炸    醃製品    羹類  (盡ㄎ能不吃.除非餐宴之類!)

2.澱粉  跟  肉  (盡ㄎ能分開吃)    晚餐最好ㄅ吃澱粉類

3.以清淡為主.  少量.  不餓不食

4.多喝水.茶也ㄎ

5.運動:不喘ㄉ為主.免肌肉上身(本人肌肉過盛!水分也過盛!)走路之類ㄉ