減肥日記 / 哈比人之目標一2008/5/24瘦到45kg

看標題就知道我是個哈比小大摳ㄟ
身高151cm
體重48kg

為了那天要美美出國去玩穿好看衣服
希望可以先瘦個3公斤

記錄每天食物與運動
希望能透過飲食控制健康地瘦下來
明天起始日吧!!

我這個人比較怕死
怕吃太少會在半路昏倒之類的(幻想)
所以歡迎想要健康瘦身的夥伴加入喔
衝吧

阿菲~~~~~~~~~~

陳辛菲

2008-04-28 13:11:37

測試一下!

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陳辛菲

2008-04-28 18:47:47

體重:48.0
體脂肪:27

早:半碗炒飯+麥香紅茶(早上下雨無法出門買早餐)
午:白飯半碗+青菜兩份+香菇少許
竹筍湯半碗
純喫茶綠茶一瓶

下午三點:蘋果一顆
下午五點:兩口白飯+一份青菜+半碗竹筍湯

運動:跑步三十分鐘

檢討:飲料改為無糖會更好!
跑步好累，還好還有撐到三十分鐘。

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俏麗豬

2008-04-29 16:18:36

我加入會員了
所以我現在可以回文囉
過了4天放縱的日子
我要從今天開始認真減囉
午餐:乾意麵(360)+青菜湯(123)=384
下午茶:米香(459)
晚餐:麥片(122)+喜餅餅乾(620)=742
384+459+742=1585
蔡蝦米,我要向你看齊

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陳辛菲

2008-04-29 21:37:00

我是阿菲!!
歡迎俏麗豬加入!!

體重:46.8(大驚!竟然有這麼強的效果，大概只是假象吧)
體脂肪:26

早:起司貝果半個+左岸拿鐵一杯
午:麻辣鍋(同學聚餐=.=，但我只吃肉跟菜，飲料也無糖)
希望明天不要有驚人的數字!!!
晚:熱無糖鐵觀音一杯
運動:無

給俏麗豬:
要戒掉餅乾阿~吃正餐，
我現在要盡量控制一天佈要超過1200大卡+運動
希望45快點出現在我眼前!!
加油吧!

那個也想瘦:你要不要也一起加入阿??

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陳辛菲

2008-04-29 21:39:39

TO也想瘦:
我現在都盡量十點前睡，
早上早起大概六~八點吧!

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lulu~給姊姊咬一口

2008-04-29 21:51:39

Tｏ阿菲版主~~~

也請讓我加入吧
從去年11月開始到現在我已經胖了5公斤
夏天到囉該是減肥的時候了
希望到6月底可以瘦個5公斤
恢復先前的體重

^0^

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陳辛菲

2008-04-30 08:59:33

歡迎LULU加入!!!
希望你能瘦身成功

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俏麗豬

2008-04-30 17:12:18

4/30
午餐:土司餅乾*3+熱牛奶(310)
(我找不到土司餅乾的熱量幾卡啦,如果白土司是150*3,土司餅乾可能就是170*3, 因為還有外面一點點的糖粉)
點心:洋芋片200卡
晚餐:蔥抓餅+蛋=400卡
運動:熱舞一小時200卡

檢討:我也不想吃餅乾啦
但是為了省錢我也很無奈壓!!!
下午真的太餓了, 忍不住

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lulu~給姊姊咬一口

2008-04-30 18:05:51

To　俏麗豬

我覺得你應該要把白土司改成白飯
因為白飯240g才280卡 (240g很多耶~可以吃得很飽)
你吃了3片土司就450卡了(相當於一塊炸雞排耶)

加油加油 ^^

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陳辛菲

2008-04-30 19:39:44

阿菲--4/30

體重:47.0
體脂肪:26.5

08:00 芋頭三明治+豆漿半杯
10:30 湖池屋金加哩口味洋芋片一包
(竟然餓了!!!禁不住吃了我的最愛...QQ)
13:00 白飯半碗+高麗菜+一小塊白肉+少許煎魚+紫菜湯半碗
15:00 黃金番茄十顆
17:00 白飯1/3碗+高麗菜+紫菜湯兩口+麥香紅茶半罐

18:00 跑步去四十分鐘

檢討:
今天吃了零食跟喝了有糖飲料，所以跑步多跑十分鐘!
今天排便極度順暢，感覺有清腸的感覺!!

TO俏麗豬:
吃餅乾減肥!身體不會壞掉嗎?要省錢省到啥時呢?
營養還是要均衡喔~這樣才會瘦的漂亮!^O^

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lulu~給姊姊咬一口

2008-04-30 23:53:13

今天實在太忙了沒時間好好吃早餐

9:00 半顆去籽芭樂+1顆橘子
12:30 炸醬乾麵+2顆蓮霧+一些小菜
16:00 3顆加州梅
22:00 Zero1瓶

嗯嗯:2次

運動40分:359卡

體重:50.35

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陳辛菲

2008-05-01 08:33:09

我都沒登入PO文耶
試試看一下

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陳辛菲

2008-05-01 18:58:29

為什麼我是非會員的身分阿??

體重:46.8

08:00 肉羹麵+紅茶一杯
12:00 半碗飯+兩份青菜+瘦肉兩塊+花生小魚乾少許
15:00 蘋果一顆
17:00 半碗飯+兩份青菜+花生小魚乾少許
18:00 慢跑四十分鐘

雖然積極在運動控制飲食了
但我的大腿跟手臂還是很大隻
趕快瘦下來吧~趕快瘦下來吧~~~

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lulu~給姊姊咬一口

2008-05-02 09:56:51

2008/5/1
減重第二天
目標：46公斤

飲食記錄
8:30 橘子*1+AB優酪乳*1
12:30 柳丁*1+培果*1+起酥吐司*1
19:20 白飯*1+菜*2+喜餅餅乾*6塊

運動記錄
踏步機 (400卡/45分鐘)

檢討：
由於5/1放假所以中午有時間做運動
但是做完1小時後就忍不住吃了一個培果
聽說運動前後二小時禁食
不然會加速熱量的吸收
唉~~~就是肚子餓沒辦法啊 >_<
最最不爭氣的就是晚上多吃了那些熱量超高的喜餅餅乾啦~~

體重記錄：
忘記量了嗚~嗚~嗚~
真是太不認真了

嗯嗯：0次

對5/2的自己加油：
現在穿的牛仔褲實在緊的不得了
最希望胖胖的大腿可以變細一點
今年夏天才可以穿上短短的短裙
~*多吃有飽足感的食物不要再吃零食了*~

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陳辛菲

2008-05-02 20:45:16

TO LULU:
大腿真的好難瘦喔~
每天捏他捶他打他還是很頑固!
我也想要它變細一點!!
撐下去吧~~

體重:47.2
體脂肪:25

早:起司蛋土司不加沙拉+豆漿一杯
午:半碗白飯+兩份菜+兩塊瘦肉
無糖綠茶一罐
下午:蘋果一顆
晚:保久乳牛奶130CC

運動:慢跑三十分
大便:順暢吃完就會大了

檢討:
MC快要來了~整個大暴躁~胸部超脹=.=
趕快來吧~我想要瘦身快速期的到來!!

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lulu~給姊姊咬一口

2008-05-02 22:53:56

2008/5/2
減重第三天
目標：46公斤

飲食記錄
9:30 去籽芭樂+蜂蜜麥片粥
12:30 白飯*0.5+柳丁*4+瑞士巧克力冰淇淋*1+高麗菜+雞肉(和同事去吃白甘蔗~~還不錯吃而且環境還蠻乾淨滴^0^)
23:00 Zero

運動記錄
踏步機 (346/40分鐘)

檢討：
今天唯一要檢討的應該就是多吃了冰淇淋吧 ^^
雖然在減肥不過也不須要太過抑制食慾
只要稍稍克制一下、忌口一點就行了
不過運動完後沒吃晚餐還真是好~~餓啊

體重記錄：
50.25kg

嗯嗯：1次

對5/3的自己加油：
雖然體重沒下降的很明顯
不過還是要加油加油！加油！加油！
明天把穿起來最瘦的那件牛仔褲拿出來吧
掛在房間的牆上好提醒自己
在今年夏天一定一定要再穿上它！！！

to 阿菲：

我覺得只要沒吃東西肚子就會消下去
多舉啞鈴 byebye袖也會不見
但是大腿真的超難瘦
可能要一直按摩它
然後多做一些抬腿的動作讓它結實一點吧
唉~~
好羨慕你唷排便順暢真好
我常常兩、三天才嗯嗯一次說 >_<

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陳辛菲

2008-05-03 19:51:36

MC痛痛第一天
體重:47.2(一樣都沒變)

早:起司蛋土司不加沙拉+豆漿
午:半碗飯+兩份青菜+小魚乾
下午:美祿一杯500CC
晚:兩口飯+少許青菜+小魚乾少許

大便:那個來一直拉肚子
運動:無(MC來腳軟....>_<)

對45KG的吶喊:希望MC快點過去~~我要去運動阿!!

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lulu~給姊姊咬一口

2008-05-03 22:03:59

2008/5/3
減重第四天
目標：46公斤

飲食記錄
8:30 杏仁豆腐(新產品！忍不住買來嚐嚐)+橘子+饅頭*1
14:45 和同事去神旺吃下午茶 (煙燻鮭魚+豬肋排+三明治+蛋糕+起司餅乾.....)

運動記錄
踏步機 (358卡/40分鐘)
滑步機 (291卡/40分鐘)

檢討：
為了下午和同事去神旺吃下午茶
早上就多做了一樣運動
害我累的差點昏倒
雖然神旺下午茶的種類並不是太多(忍不住想抱怨有點小貴)
不過還是足以讓lulu我吃到撐飽
所以晚餐也不敢吃
還穿著高跟鞋在東區走來走去
想要多消耗一點熱量
不過穿著高跟鞋走路實在有夠累的
腳腳痛痛唷~~~

體重記錄：
49.95kg (-0.3kg) 開心 ^Q^

嗯嗯：X

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陳辛菲

2008-05-04 19:38:42

阿菲之減肥一週
早上忘記量體重了

早:奶油麵包半個+美祿300CC
午:煎芋條一小塊+1/3碗飯+一份青菜+玉米一小塊
下午:波霸奶茶無糖小杯一杯

運動:腳踏機(30分鐘)
大便:1

檢討:
那個來犒賞自己一下偷喝了一杯波奶
MC第二天比較不痛了
沒有腿軟的感覺
在家踩腳踏機狂流汗
感覺效果比跑步好~比較喘

是因為跑步的速度不夠?
還是室內比較會流汗?
接下來運動交替著做好了
還有吃的東西好像要再健康低熱量一點耶
來點燙青菜跟大量水果之類的
跟他拼了我的45KG!!!!
加油!撐下去阿!!!!

TO~LULU
妳多高阿?
我雖然是個哈比人，但是很不會穿高跟鞋耶!
應該要多練習才是!
平常就常穿休閒鞋蹦蹦跳跳的
希望瘦下來可以換個路線
至少今年一定要驕傲的展現一下
就算只穿T恤跟牛仔褲也能很正!

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檢舉
lulu~給姊姊咬一口

2008-05-04 20:10:57

2008/5/4
減重第五天
目標：46公斤

飲食記錄
11:00 150cc自製優格
13:00 媽媽麵(媽媽煮的好吃的麵：麵+肉+蛋)
14:30 零食亂吃一通(巧克力泡芙*0.5份+起酥吐司*1+旺仔米貝*1)
19:00 200cc自製優格+去籽芭樂*1

運動記錄
無
(做家事-擦地板算不算哩？！)

檢討：
只要待在家裡就會亂吃零食
而且是很衝動的那種
所以我真的很怕假日待在家裡說
還好晚上家裡沒有煮
省下一餐的熱量
但不知是前幾天吃得太好還是昨天吃太多了
體重居然變重了
真~是~太.....誇張了啦！！！

體重記錄：
50.6kg (+6.5kg)

嗯嗯：1次

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