為了變正妹，我願意作任何事 - 減肥篇PATA 1

第二周遇到mc來，所以有吃了一些高熱量的東西，
譬如說跟朋友一起吃披薩、跟朋友去野宴吃烤肉...
因為太愛交朋友，所以只要跟朋友在一起就又吃吃喝喝的。
還好是mc期間，所以還沒關西。
現在mc結束了，要好好加油摟~

4/7 
體    重  62.2kg
體脂肪  38.3

4/8 
體    重  61.8kg
體脂肪  37.8


挖~我已經一年多沒看到61這個數字了，好感動阿~
從最胖時68.5kg到現在雖然也減了6、7kg，
但是進度太慢了，從現在開始要好好鞭策自己。
希望在8月份之前瘦到50kg~

忘了po食譜給大家參考^^

健康食譜
第一天
早餐：全麥吐司  ㄧ片、花生醬or芝麻醬  兩匙、葡萄柚or柑橘  半個
午餐：全麥吐司  ㄧ片、水煮鮪魚醬  半杯
晚餐：蘋果  一個、水煮肉  兩片、四季豆  一杯、紅葡萄  一杯、香草冰淇淋  一杯

第二天
早餐：全麥吐司  ㄧ片、水煮蛋  一個、香蕉  半條
午餐：草莓優格  ㄧ杯、鹹餅乾  一片
晚餐：綠菜花  一個、熱狗  兩條、香蕉  半條、紅葡萄  一杯、香草冰淇淋  一杯

第三天
早餐：蘋果  一個、低脂起士  一片、鹹餅乾  一片
午餐：全麥吐司  ㄧ片、水煮蛋  一個
晚餐：哈密瓜or香瓜  半個、水煮鮪魚醬  半杯、白菜花  一個、紅葡萄  一杯、香草冰淇淋  一杯、香蕉  半條


以我的經驗，第一天會瘦1公斤，第二及三天大概瘦0.5~0.8公斤左右。
不過那是因為我都沒運動，不然吃這個食譜應該可以瘦更快。
(老實說我太忙了要上班又要上課...>"<)


吃健康食譜食的注意事項：
1.此配方有化學作用，不可任意更改。
2.調味料只能用『鹽』、『胡椒』，切勿用其他佐料。
3.每一次連續三天節食，三天後可有四天正常飲食，但不可過量。四天後再繼續三天節食，一個月至少可減3~4公斤。
4.水煮蛋要煮久一點
5.吃三天要休息四天
6.飲料皆為綠茶或黑咖啡




---------------------------------------------------
水水也可搭配週末排毒餐，一起做。
週末排毒餐：
1.週五晚餐：250克優酪乳、500克地瓜(蒸熟連皮吃)、蘋果兩個
2.週五晚餐：250克優酪乳、500克地瓜(蒸熟連皮吃)
3.排毒餐最好能配合每天快走8000步
4.幫助體內環保與排毒，可降體脂肪及體重。

這個食譜我已經看10年有了.....

TO  lala：
請問你有吃過嗎？
或是有聽其他人吃過的效果如何？
因為我也是剛開始吃，所以還在實驗中>"<

我有吃過阿~~

之前高中有聽過~後來工作又有同事拿來給我

聽說是榮總的菜單

我有吃過我覺得還OKㄟ,因為準備起來還蠻麻煩的

我吃過一個禮拜,OK~

我朋友吃過有瘦過~不過後來也沒聽她在說摟

TO  正妹:

加油喔~~

希望下次再到這個版本
你已經是5開頭囉!!


^_^    給你打氣加油~~  GO  ~~

TO.為了變正妹，我願意作任何事
好巧∼我跟你差不多重耶~~
我最近也開了個版開始在寫飲食日記..
想藉此鞭策自己會因為怕麻煩而少吃一點...

你說的菜單,我大概8年前有吃過...還不錯!!
會瘦一點...
但是要準備的食物非常麻煩...
所以我大概試了一個月...就...
ㄏㄏ...

我們來互相勉勵...好嗎?
我把我今天吃的食物也PQ到這裡...
每天互報體重...
來比賽看誰瘦得多..好嗎?
這樣比較有動力!!

第一階段目標：１個月瘦５公斤（５╱５前瘦到５７ｋｇ）
日期：４╱7（第3天）
體重：６    1.5ｋｇ（－1．2kg）　　身高：１５８ｃｍ
早餐：蘋果3/4顆+水300cc
午餐：豬肉1份+青菜3份(洋蔥.菠菜.海帶)
晚餐：飯半晚+青菜4種(菠菜.小黃瓜.海帶.高麗菜)
運動：搖呼拉圈30分鐘
便便：無
輔助食品：綠藻*30，Ｂ群*1
總喝水量：2,000cc

我好奇的是晚餐可以吃香草冰淇淋...真特別~

TO  lala：
我也是覺得準備起來很麻煩>"<
但是目前是真的有瘦到，
所以我還會繼續努力實行。



TO  溫雀兒：
謝謝你的鼓勵阿~我會加油的。


TO  _甜心娃娃_：
歡迎你把你的食譜每天po上來ㄚ，我們一起努力吧~
加油內~  ˋˊ


TO  LTE：
我也覺得可以吃冰淇淋很奇怪~哈哈
不過如果你不想吃冰淇淋的話，可以改喝一杯低脂鮮奶。
效果也是相同的。
我通常都會把鮮奶加熱後再喝，不知道為什麼就會一直想放屁跟拉肚子~
有一次我忘了把鮮奶加熱就直接喝，那天都不會想放屁跟拉肚子，
真的很奇怪ㄟ~
不過那天的體重也降的比較少~>"<

這個週末我跟朋友跑去寶來洗溫泉。
放鬆了兩三天，沒吃食譜~>"<
我看大概又胖了一兩公斤。
希望能在4/16前瘦回61.8kg~
加油~加油~

不過可以介紹大家去寶來的『花園溫泉會館』，
房間裡面有半露天的溫泉池及按摩浴缸，還有一個小陽台。
陽台上有造景水池及兩個躺椅，可以讓你躺在那邊看夜景。
還有小松鼠及兔子...等小動物在園區奔跑。
晚上想吃飯的時候，還有露天的庭院可以坐在裡面，
邊和朋友聊天邊吃飯。整體感覺就是很倩意及放鬆。
不過價位大概要3000~5000元左右(平常日)。

放假四天跟朋友出去玩的結果體重飆回63kg~>"<
還好已經控制回61.4kg


4/14   
體    重    63.0kg
體脂肪    38.7

4/15   
體    重    61.9kg
體脂肪    38.7

4/16   
體    重    61.6kg
體脂肪    38.4

4/17   
體    重    61.4kg
體脂肪    37.8

這禮拜晚上睡覺前還有喝兩包S美人優纖素，
希望能加快減肥的腳步~  ^^"

放縱的星期五~
連續吃了四天的健康餐，今天終於忍不住的放縱自己>"<

早餐：肉鬆蛋吐司+豆漿(小)
午餐：燙花椰菜+燙四季豆
晚餐：雞排+小熱狗
睡前：S美人纖優素*2

這個食譜VIVI從10年前就斷斷續續吃過
雖然一定會瘦
但除了準備東西麻煩外
3天之後若飲食恢復正常,體重也跟著恢復
與其這樣吃
還不如實施軟糖公主的食譜
但三日減肥食譜卻是個可以臨時抱佛腳的減肥方法
因為徹底實施真的可以一次瘦到3公斤左右
但減肥真的要有持續的毅力
所以版主要加油喔!!

你的食譜我很喜歡﹐我們的體重也差不多﹐我和你一起減重好嗎﹖

我是166.5~167公分﹐59.8公斤。第一階段想減5公斤。

TO  家庭主婦也想瘦下來

好ㄚ~你可以把你的進度PO上來，我們一起加油~^^

週末兩天都吃了超過1400卡﹐真糟糕。要開始按照食譜控制了。

因為我年紀大了(虛歲37了)﹐metabolism  變很差﹐所以運動真的很重要。

大家加油吧﹗

這禮拜學校期中考，沒時間弄食譜。
都隨便吃吃，等考完後要認真加快腳步摟~>"<



TO  家庭主婦也想瘦下來
我也年紀大了內，今年六月就滿30歲了，嗚嗚~
想當年二十出頭的時候，新陳代謝好。
一個暑假光靠運動跟節食就可以瘦十幾公斤，
現在想瘦個5公斤就要花幾個月的時間，
才可以瘦下來，好難過了~
再加上我現在要一邊工作一邊讀書，
比較沒有時間運動，所以瘦身速度比較慢。
等我考完試後，下禮拜開始要中午休息時間，
來做爬樓梯運動，想快點恢復二十歲時候的身材。

屋漏偏逢連夜雨>"<

好不容易已經考完期中考了，
公司的微波爐儘然壞了...
我要怎麼吃我的食譜阿~真哀怨