減肥 / 體脂肪??

我體脂也高  約30-31間
可是運動量算大  不管是有氧、瑜珈還是打球    平均ㄧ周三次，每次1~2小時 
運動的關係  外觀看起來結實健康不算胖
但健檢ㄧ抽血就是個三高族  膽固醇體脂肪三酸甘油脂都很高 
最後我去看家醫  他問了ㄧ些生活習慣後表示
我吃的東西太垃圾太肥了 
喜歡吃培根、起司、肉這類肥滋滋的東西 
又不吃青菜水果不喝水    很難代謝
後來照指示開始學著均衡飲食
飯、菜、肉、水果甚麼東西都要平均吃，還要多喝水 
慢慢的每種指數都降低

檢視一下你的生活習慣哪裡需要改善
飲食不均衡?  不喝水?  還是不運動? 
希望大家都能美麗又健康