削骨 / 給想去削骨的水水們一個建議

妳的建議很好
可惜我太晚看到了
要是早在我手術前得知妳的方法
我一定會採用的
看看能否以術後一週力拼倍速的消腫速度
對了請問如果沒時間慢跑
在家睡前做仰臥起坐直到流汗也可以嗎

to  期期:
仰臥起坐比較難達到這樣的效果喔
因為可能做不到30下腹肌就疲乏了
其實騎腳踏車  游泳  跳繩  柔軟操等有氧運動都可以
最主要想達到的目的還是 
增加肌肉與皮膚從血液擷取氧的能力與使用氧氣的效率
這些都跟組織修復過程中需要氧氣有關
運動計畫是每週3次  每次20~30分鐘才有效果
我還去查了一堆網路資料=  =

小期期妳的文章很詳細
讓我弭平了想像術後生活的不安  謝謝妳喔
還有你遇到一些怪怪的水水就不用太care了
自我中心的人一堆

blacktea~太感謝妳了!
所以瑜珈也可以嗎?

今天下午天氣很好
加上我消腫有點陷入瓶頸
剩一兩成就是消不了
所以有去跑步  (而且還很糗的綁繃帶跑!)
一會就汗流浹背~臉也是戒冰敷後第一次發熱流汗
感覺似乎真的有一點幫助
體會到要運動~促進循環及代謝~
讓身體好對於恢復是很重要的
昨晚看了妳最前面的留言~我睡前馬上試了仰臥起坐
的確50個就快不行了......哈哈

我本來也想綁繃帶慢跑  害怕臉皮下垂
後來覺得有點不好意思  還是算了=  =
流滿身汗之後臉真的會明顯消腫  我也發現了

今天早上大老遠從南部去給蔡醫師拆線
蔡醫師也說我消腫的速度很快
但我覺得他比較感興趣的是我有沒有被家人發現之類的
聽完我編的理由之後他哈哈大笑  ㄏㄏ
個人覺得不管編什麼理由  他們真的不會想到那裡去^^

對阿~運動流汗真的比較有消的感覺
我現在愛上綁繃帶慢跑
享受視覺上可以感覺出有在消種的成就感(笑)
至少進度比較不那麼停滯了
對了~妳編的理由是什麼呢?好好奇呀!
所以妳現在的運動也是跑步嗎??

嗯我開完刀我也要綁繃帶去學跳舞．．．這種運動可以嗎？因為運動我只會游泳．．．不會換氣的那種．．

to  期期:
我編的理由還滿平常的其實
他大概是覺得這種理由也可以混過去
才覺得人也太好騙了XD

那時候不知道吃了什麼東西剛好肚子有起疹子
我就說我到北海岸吃海鮮過敏  所以臉才腫起來
真是天時地利被我矇過去啦  現在他們也習慣了

跳舞其實也是有氧運動  我沒有想到^^
研究顯示其實肌肉與皮膚擷取氧氣的能力
長期訓練的運動家與一般民眾比起來差異性不大
不過就個人主觀與蔡醫師客觀來說
術前做有氧運動是可以去努力的目標
至少我的經驗是這樣
我現在的運動也是慢跑喔