4月1日起大諾減肥日記

大諾要去哪買??  多少錢呢?  謝囉!  祝你成功~

我是在我們家這邊的診所醫生(夏娃診所)開給我的,
還有包括維他命B群,軟便劑,甲殼素等,
兩個禮拜的份好像是2000元,有點忘記了,
因為我放了三個禮拜,沒確定到底要不要吃它.
我個人是覺得不要在藥房買,以免買到假貨,
你可以打諾美婷專線  0800-359-359  詢問他們的客服人員你們家附近哪邊有在賣,我當初是打電話問他們才找到的.

目前自己擬定的減肥計畫是這樣的,
4月1日身高160公分,體重61.6公斤,
預計由97.4.1至97.6.30(三個月)要瘦到48公斤,
(1)4月1-14日    diet  +  大諾  +  每週2-3次運動,
(2)4月15-30日  diet  +  每週  2~3  次運動,
(3)5月1-31日    diet  +  每天走路上班  +  每週3~4次運動
(4)6月1-30日    diet  +  每天走路上班  +  運動+  重點雕塑
期望  (1)結束的時候    可以瘦到  57  公斤
          (2)結束的時候    可以瘦到  55  公斤
          (3)結束的時候    可以瘦到  51  公斤
          (4)結束的時候    可以瘦到  48  公斤
          --每天要喝足2000CC的水
          --每天攝取不超過2樣加工食品
          --每天要吃2份綠色青菜
          --多吃蛋白質,少吃澱粉,以免不該瘦的地方瘦下去

從小就是胖胖的女生,最瘦的時候只有在失戀的那時,因為吃不下瘦到50公斤左右,對於如何健康正確的減肥很有觀念(因為以前有位朋友是營養師),所以這次減肥盡量遵守少吃多動,遠離零食/加工食品的原則,大諾只是在剛開始這兩個禮拜作為輔助我減低食慾的工具,其實自己是非常討厭用藥物來減重,之前買過兩次大諾,到最後都丟掉,一顆都沒吃,這次會用大諾來輔助,實在是因為工作環境太開心,和同事們吃吃喝喝,胃口食量都被撐大,胖到無法擋,才痛下決心要減肥....我知道我一旦下定決心就會成功,加油!我會每天上來記錄體重,飲食和運動量,七月生日前可以瘦到自己夢寐以求的夢幻48公斤    :)

4/3      早晨體重    59.2         
早餐    茶葉蛋蛋白1個,7-11芭樂半包,清蒸地瓜半條
午餐    炒綠花椰菜1份,煎魚(一小段)1份,白飯1/4碗,
            玉米筍2根
            草莓4粒,7-11芭樂半包
晚餐    韓式豆腐鍋
            (冬粉1份,豆腐2塊,豬肉片4片,白菜1份,蕃茄1片, 
              魚板1塊,蛤蠣2顆,蛋白1顆)
            紅豆豆花湯    4口   
運動    簡單手部運動
排便    有
水        有補充到  3000  CC


明天再上來寫    今晚的睡前體重    :)

買大諾真的要很小心
我曾聽說賣大諾的藥商業務
自己吃真的
瘦了好幾公斤
結果她賣假貨的給朋友
真是良心問題
我是去藥房買的
會有雷射和流水編號
我還打電話去確認號碼才買
要瘦但是健康更重要喔~

4/3    睡前體重    59.4
4/4    起床體重    59.2  (-2.4公斤)          睡前體重    59.0
4/5    起床體重    58.8  (-2.8公斤)

4/4    飲食日誌
早餐  ORBIS水蜜桃優格代餐半包
          柳丁1個
午餐  水煮魚片2份
          地瓜葉2份
          玉米筍1份
晚餐  廣東炒飯4口
          清炒芥藍3份
運動  走路運動40分鐘
排便  無
水      只有補充到約1500  CC

昨天是第四天吃大諾,本來第1.2天剛吃的時候,很不舒服的感覺已經沒有了(尤其是第2天,吃完大諾,整天都很不舒服,睡覺也睡的超級不好,平常是一躺下就睡著,第2天感覺心裡有東西壓著,翻來覆去很難眠),也很高興體重有持續下降,而且不是一天大降個0.5-1公斤,那樣我也覺得不妥,為了要運動,早上起床用走路的去離住家一段距離的COSTCO逛逛,買了維他命B群來補充營養,回家後煮清淡的午餐吃,晚上和男友看完電影去吃香港燒臘,但是很努力的克制該吃的分量...(哈哈哈,男友一直叫我吃,連看電影的時候也要我吃爆米花,我ㄧ口都沒吃,真佩服我自己,哈哈哈,男友深怕我亂減肥,很緊張的勒),不過昨天沒有補充到充足的水分,要檢討,要多喝水.真希望趕快把剩下9天的大諾吃完,然後就自己克制自己減肥,不要再靠藥物  :)

4/5      睡前體重    59.0
8點起床,8點20分吃大諾
早餐    柳丁1顆
午餐    SUBWAY    火雞胸肉火腿堡
                            (全麥,只有加芥茉醬)
點心    紅豆紫米粥  (小紅剛走,補血)
晚餐    1/3盤  奶油蘑菇雞肉義大利麵
            2片      薄片披薩
運動    仰臥起坐20個  +  簡易手部運動
排便    有  (1次)
水        只有補充到約  1800  CC

今天有點小餓,吃澱粉類的食物吃的比較多,青菜和肉類補充的較少,不過還是有進步,就食量確實有控制下來,明天繼續加油  :)

4/6    起床體重    58.6  (-3.0)
9點起床      9點20分吃大諾
早餐  柳丁1顆
午餐  柳丁1顆
點心  柳丁1顆
晚餐  SUBWAY    全麥火雞火腿堡(只有加芥茉醬)
          水煮魚肉一小塊
          苦瓜    1份
運動  仰臥起坐20個  +  簡易手部運動
排便  有(早上10點多)
水      只有補充到約    1800CC

吃大諾已經邁入第6天了,感覺沒有不舒服了,但是每天早上都起的很早,以往假日,沒有睡到11點不會起床,今天早上6點就醒來了,強迫自己繼續睡下去,才能睡到9點,今天一直在整理房間,把秋冬的衣服收起來,準備春夏的衣服了,自己有好多春夏的衣服,買了都還沒有穿過...哈哈哈,因為在怎麼穿也都是穿那幾件,可是春夏有很多還滿漂亮的衣服,我要趕快瘦下來,穿上那幾件都還沒穿過的漂亮衣服,耶!

小惰:
請問你吃這個會不會引起皮膚變醜呢??

To  :  柏拉圖密碼
我覺得不會耶
因為水喝的很多
青菜也會盡量吃
還好...
但是  不知道怎麼搞的,
會感覺有點憂鬱耶.
昨晚想事情的時候,竟然開始掉眼淚,
雖然平常也是很愛哭的人,
不過通常是和別人吵架或小紅要來前會心情沮喪
昨晚很沮喪說...

來寫一下今天的飲食日記啦
早上  7點50分起床      8點40分吃大諾
早晨體重      58.4  (-3.2)
早餐    烤全麥土司1片  +  低脂cheese  1片
午餐    水煮魚肉2份  +  蛋白1個  +  苦瓜1份  +  玉米筍1份
            全麥土司1片

4/1開始吃大諾至4/7(-3.2)
哇~~好有效喔!!

我也想去買啦~~

to:  柏拉圖密碼

可是,我覺得會掉那麼快,
是因為初期掉的是水分啊,
所以...外觀沒有大變化,
而且,雖然我吃了大諾不會餓,
但是吃進去的東西,也是很低卡路里的,
我都是自己帶水煮的便當去吃..
所以才會瘦那麼快...
因為感覺我的食慾已經控制下來了,
所以我已經不吃大諾了,開始用飲食和運動的方式來減肥,
如果柏拉圖真的想要買大諾,
可以打  0800-359-359  去諮詢喔...
藥物不要吃太多太久,
良好飲食習慣才是長久之道喔    :)
加油!  快夏天啦    :)

來補寫  4月7日晚餐  到今天的體重變化

4/7    睡前體重    58.6
          晚餐    白飯半碗
                      青花菜  1份
                      鮪魚(煎)2份
          水        有喝足2000cc
          嗯嗯    有
          沒有運動  (哈,懶惰)

4/8    起床體重    58.4  (-3.2)      睡前體重  58.8

今天開始沒有吃大諾了,為了身體著想,只要食慾有減小了,就自己控制,第一天還滿不錯的,沒有亂吃些什麼不該吃的,不過確實食慾有比之前有吃大諾時好

          早餐    烤全麥土司ㄧ片  加  低脂cheese  一片
                      脫脂奶一瓶
          午餐    水煮魚肉  2份     
                      水煮青花菜  2份
                      烤全麥吐司一片
          晚餐    越南雞肉河粉  一碗
          水        有喝足  2000cc
          嗯嗯    有
          運動    沒有

整天感覺很滿足,因為有吃飽,又沒有因為吃大諾而口乾舌燥,上廁所不順暢,上班精神又有點無法集中的感覺,所以還滿開心的,雖然吃的比以前多一點,但是還在可允許的熱量範圍內

4/9    起床體重  58.4  (-3.2,  連續三天維持  58.4)

哈哈哈,一公克都沒有下降,應該是因為已經沒有吃大諾,單純靠自己減肥的原因吧...沒關係,再認真點,晚餐少吃些,一定就可以再往下掉的...而且最近比較忙,沒有去健身房運動,相信去健身房運動後,又會開始下降的啦

早餐    全麥土司ㄧ片  +  低脂  cheese  一片
午餐    白飯半碗    青菜1份    木耳炒蛋  1點
            蒜泥白肉  8片左右    豆腐1些

晚上再繼續上來寫    :)

小惰您好:我差不多跟你同時間開始吃大諾,因為仗著有藥吃的關係,所以生活作息及飲食都照舊,想當然..一點都沒有減到!!看你這麼努力控制體重,我應該要好好加油囉~~
      "大諾"我對你很失望
      "小惰"我對你有信心

To:  芭拉芭拉巴
謝謝妳的鼓勵啦，一起加油，妳一定也可以瘦下來的喔，真的，大諾其實還是有效果的    :)

順便補寫一下今天晚上的飲食紀錄啦

4/9    睡前體重    58.4
          晚餐      蘋果1顆
          水          有補充到2000CC
          嗯嗯      有
          運動      仰臥起坐20個  +  簡易手部運動

今天晚上忙著趕案件，不覺得餓，吃了顆蘋果就一直在寫案件，終於弄的差不多可以去睡覺了，可以順利有節制的過了今天還滿開心的，希望明天體重可以下降一點喔。

謝謝小惰給我的建議!
祝你順利減下來當美美的新娘∼∼

To:  柏拉圖密碼

謝謝妳的鼓勵喔!我會加油的!
By  the  way,
因為我不吃剩下的那個禮拜的藥了,
本來想說丟掉,但覺得有點浪費,
如果你想試試看的話,寄給妳好嗎?
我是在永和/中和交界那邊的夏娃診所夏慧欣醫生開給我吃的,
每天要吃的有大諾,甲殼素,等大概6顆藥和營養補充品,
如果你需要的話,
請留妳的e-mail給我,
我再寄信給妳確定後再將剩下的大諾寄給妳喔.
(不用擔心價錢,免費的啦,我是真的不要吃了)
不過    還是老話一句    別吃太久藥物的東西喔  :)

這兩天吃的比較多一點
不過都還在範圍內
先趕完功課再來po飲食記錄和體重變化
沒有吃大諾    果真食慾比較難克制啊
有時候覺得男朋友真奇怪
平常會說  "妳胖胖喔"
可是真的要減肥時    又一直點菜夾菜給我吃
怕我會支撐不了...er...油那麼多
怎麼可能幾個禮拜支撐不了啊...

4/12(六)    早晨體重    58.0  (-3.6)
4/13(日)    早晨體重    57.6  (-4.0)
4/14(一)    早晨體重    57.8  (-3.8)
晚上再來補寫這幾天的飲食日記

4/15(二)    早晨體重    57.8  (-3.8)
嗯嗯,這幾天比較忙,
沒有上線記錄飲食日記,
但隨身有準備另外一本手寫本的飲食日記,
還是有記載,
最近這幾天都維持在57.6    57.8  左右
覺得還OK啦
可接受,
因為最近都沒運動,
體重掉的比較慢是正常,
明天要去打康貝特了,
也許會再掉一點,
覺得比較開心的是,
現在很容易就覺得飽了,
一旦覺得吃太多了,
自動就會停止進食,
所以整個人覺得還滿清爽的,
第一階段已經過了,
第二階段開始,
要增加運動量了,加油!    :)