瘦大腿 / 慢跑.快走.跑步減肥

妳平常走路就養成習慣快走
就是像很趕時間的速度
跑步不錯
可以瘦大腿跟小腿
但重點是跑完要拉筋
不然小腿有一塊節在那裡
拉筋時也一定要真的確實拉到
最好內外側也都拉一拉
我以前試過
發覺有拉筋小腿的緊繃感鬆得很快
小腿也不會有蘿蔔
肌肉線條變得修長
也不會鬆垮垮
慢跑我覺得是快跑前後的舒緩

希望有幫到妳囉

我有觀察過一些我們班田徑強的女生
他們爆發力很強

但他們肌肉也不是很蘿蔔~
因為他們教練都會叫他們收操拉筋
讓肌肉和緩一下
就不會太蘿蔔

就是運動完要拉筋~那要拉多久阿!?

跑步.快走.慢跑.哪個效果大阿!?