減肥日記 / 我沒練但是全身都是肌肉，我要怎麼減重

我161公分，現在48公斤，三圍  35  24  35  體脂肪15
雖然我看起來不胖但是對自己的要求很高想再瘦二公斤
而且是一定要再瘦！
因為工作關係我想讓腰圍從24到23
可是我每天運動量很大，不吃很餓沒力氣
持續幾天吃的少又會受不了突然大吃起來
怎麼辦？？  我是那種生來就是肌肉人
以前沒運動就是全身肌肉了
我以前最瘦有到46公斤
希望好心人提供我能瘦肌肉方法  我沒有脂肪了
因為我作息時間是早上九點半起床到凌晨二點
都是外食所以我該怎麼辦
救我！！！！！！！！！！！！！！