減肥日記 / 實驗看看晚餐只吃青菜能瘦多少

曾在這�用過一些達人的減肥方法都不錯
在當時都有減下來
但維持真的比減下來更難
現在的我大概又回覆到原來的體重了
我當媽了骨架比以前大
所以必需比以前更瘦看起來才會骨感
我162公分以前最瘦到45kg
我現在只要減到46就好了
現在體重約48左右
明天開始po我每天的飲食及體重變化
而我想用的方法是
早中餐正常吃晚餐只吃青菜
不知道這個方法效果好不好
我覺得以前減肥總讓自己快虛脫了
現在只吃一餐減肥餐
應該比較不會這麼難過
不過我想應該會減的比較慢吧
而想在這�寫減重日記
一來是想減下身上多餘的2公斤已經有一段時間了
但每天都破功
二來年關將近
想必過年又是每天大吃大喝
體重一定往上直衝所以先減來等著
第三就是體重己經到達我預設的警戒線不減不行
因為我最多只讓自己胖2公斤一定減
這樣比較容易減下來
第四上來這�po文可以每天鞭策自己
希望能在過年前脫離這2公斤肥肉
也希望有緣的朋友一起加入 ^^

小怪兒

2007-12-19 17:56:19

這感覺不錯ㄝ

如果有空的話

我晚餐也會自己燙青菜來吃

加油呦!!!

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twin2

2007-12-21 12:47:49

怎麼那麼巧冰箱居然這時候壞了
冷凍跟冷藏都只剩一個出風口在送冷氣
冰箱不夠冷冷凍的肉都快退冰了
所以這幾天要趕快將冰箱的東西吃光
才能將冰箱送修
難到是在考驗我嗎
來吧~我這次是來真的
減肥減定了
不過還是po這幾天的飲食日記
晚上儘量少吃點
等冰箱的肉消光了就可以照計劃晚上只吃青菜了

12/20
早餐：肉鬆三明治(厚片吐司2片)+豆漿
午餐：肉絲炒洋蔥甜椒蔥花蛋煎肉魚1條白柚半顆
晚餐：水餃3個炒甜椒+炒豆干+炒高麗菜一些些
體重：47.5kg

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tt女孩

2007-12-21 19:00:05

我覺得會成功的~
因為我也是這樣吃而且儘量晚餐在7時前吃完

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twin2

2007-12-23 12:10:43

12/21
早上量體重：47.5kg
早餐：肉鬆三明治(吐司3片)
午餐：稀飯一碗+肉鬆
晚餐：燙地瓜葉清江菜炒木耳粉蒸排骨

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twin2

2007-12-23 12:12:18

12/22
早上量體重：47kg
早餐：肉鬆三明治(吐司3片) 奶茶一杯
(太愛肉鬆了每天都在吃肉鬆哈!)
午餐：炒清江菜燙青花菜排骨肉一點點芝麻湯圓3顆
晚餐：洋蔥炒肉片飯1/3碗

真得假的? 2天就掉0.5kg
我們家的電子秤是以0.5公斤進位的
其實這樣不大準
無法知道更精確的體重
沒辦法等它壞才能換嘍!

另外今天冬至拜的湯圓以後全部得進我的肚子
因為我們家老爺胃不好不能吃糯米
少爺跟小姐還小不能吃
所以只有我能吃冰箱又不夠冰
必需在冰箱掛掉前及湯圓壞掉前趕緊將它們吃光
天哪!又是考驗一椿
我們家冷凍庫的肉已經全部都退冰了
冰箱你再撐著點
總不能要我明天都把冷凍庫的肉都吃光吧~

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twin2

2007-12-23 20:39:18

12/23
早上量體重：47kg
早餐：小肉包3顆奶茶一杯
午餐：焗烤飯1/4盤
晚餐：蚵仔麵線小碗一碗
今天吃完早餐後就全家出遊了
所以都在外面吃
午餐應我們家小姐要求點了焗烤飯
ㄘㄟ/ 熱量那麼高是想破壞我的減肥計劃嗎
算了~原諒她她不知道她老媽我正在減肥
我很節制只吃了1/4盤

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twin2

2007-12-24 15:29:37

小怪兒
多吃清菜不錯喔!
晚上吃少一點其實對身體也是好的

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twin2

2007-12-24 15:35:51

tt女孩
請問妳用這個方法共瘦了幾公斤
恢復正常飲食後會不會很快又復胖呢
睡前肚子會不會餓得難受

我這陣子剛好冰箱壞了
必需趕快將冷凍的肉類吃完
所以要等那些肉吃完才能實施晚餐只吃青菜
不過這幾天我還是有在控制晚餐的量

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twin2

2007-12-24 23:12:20

12/24
早上量體重：47kg
早餐：豬肉三明治加蛋奶茶一杯棗子一顆
午餐：肉鬆三明治貢丸4顆蕃茄一顆
(終於把冰箱的吐司給消完了)
晚餐：洋蔥炒蛋+燙莧菜+肉片都一些些蘋果1/4個

這次冰箱壞了也好
把一些打入冷宮(冷凍庫)的陳年食物給清光(沒那麼誇張啦~放不到半年啦!)
從今天開始每天要吃貢丸了
今天吃了4顆冰箱還有好幾顆
還有香腸可能也要吃個好幾天……orz

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職業辣媽

2007-12-25 12:40:52

我最近也晚上開始只吃水果來減肥，我們一起加油吧!
我163公分，但體重高達56公斤;昨天一天晚上吃水果之後今天早上竟瘦了1.1公斤，來到了54.9(ya~~)，所以我們一起努力，我也是當媽的人了，我知道要恢復原來的身材是有點難的，不過至少不能over太多吧!

12/24
開始體重:56kg
第1天 54.9kg(-1.1)

8:00 起士漢堡
咖啡

12:00 五穀雜糧飯一碗
劍筍
炒四季豆
豆干炒小魚

19:30 蘋果1顆半

水份:玄米茶1500cc

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tt女孩

2007-12-25 15:04:45

我是從快50減至47.5
每天我都有運動因為我真的比別人減得慢一點
去了旅遊3天吃的超瘋的
然後回來量的是49 還好吧
我想堅持運動和吃少一點就會好了
因為別人說新增的體重都不是固定的
最重要還是要運動消化一下

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twin2

2007-12-25 23:10:30

12/25
早上量體重：47kg
早餐：肉鬆蛋餅地瓜1條咖啡1杯
午餐：青江菜1碗洋蔥炒蛋半碗滷肉2片
晚餐：小黃瓜炒木耳1碗蠔油香菇雞一些些炒鹹蛋苦瓜一些些
棗子1顆

大家耶誕節快樂
今天是我最最最愛的耶誕節
從未結婚前就一直很喜歡這個節日
也說不上來為什麼
總覺得這個日子讓人覺得好溫馨熱鬧
以前跟男友(現在的老公)在耶誕節都會互送卡片或禮物
耶誕大餐更是少不了
現在有二個小蘿蔔頭了
雖然較無法與老公浪漫渡過
但我也沒閒著
因為孩子總相信耶誕夜那晚聖誕老公公會來送禮物
而我必需在之前就要知道孩子們心�想要的禮物
然後再事先將禮物買好藏好
等到聖誕夜那天孩子們入睡了
再偷偷的放在孩子們的床頭
早上一起床就會看到他們surprise又興奮的表情
哈~幸福現在的孩子真幸福!
今天早上他們都各自拿到了想要的禮物了
高興得咧~~
看他們開心我也開心 ^___^

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twin2

2007-12-25 23:25:46

職業辣媽
歡迎!歡迎!
有人跟我一起減這樣會更有動力喔
晚餐只吃水果我以前也用過...會瘦
但我記得肚子好像會很餓
妳睡前會不會覺得很餓?
我們家因為冰箱壞了
所以我必需趕快將冰箱�的肉類吃光好讓冰箱送修
所以還不能完全按照原本的計劃晚上只吃青菜
但我晚餐還是有在控制量也盡量不吃澱粉
我覺得自己年紀大了代謝變慢減肥也變得困難了
以前只要節制個幾餐輕輕鬆鬆就可以瘦個兩三公斤
現在為了這2公斤折騰的....
不過為了達成目標還是要加油
加油加油加油 ^___^/

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職業辣媽

2007-12-26 07:57:14

12/25
開始體重:56kg
第2天 54.7kg(-1.3)

8:00 勁辣雞腿漢堡
咖啡

12:00 白飯一碗
咖哩少許
麻婆豆腐
白菜花

19:30 蘋果2顆

水份:玄米茶1500cc

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職業辣媽

2007-12-26 07:59:47

twin2:
我晚上還好耶!因為中午吃很飽~水果也比較晚吃，倒是早上餓到不行是真的!

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twin2

2007-12-26 14:56:18

tt女孩
沒錯~運動+飲食控制是健康減肥的不二法則
減慢一點好才不會減完恢復原本飲食一下又胖回來了
出去玩也是減肥的大勀星
整個心情放鬆又都是美食不胖才怪捏~
所以我只要出去玩之前都會先減個1-2kg
到時就可肆無忌憚的吃~吃~吃~
女人好可憐喔~終身都甩不掉減肥\__/

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twin2

2007-12-26 15:09:05

職業辣媽
不錯喔~妳每天都有進步耶!加油~
妳的目標是多少呢?
我們家的體重計是以0.5kg進位
這幾天都停在47也看不出來是47點多少...

妳是不是也很愛西式早點
漢堡三明治蛋餅我都很喜歡
尤其奶茶跟咖啡真得是我的最愛
但我不敢天天喝因為怕含糖量太高了

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職業辣媽

2007-12-27 07:54:50

12/25
開始體重:56kg
第3天 54.2kg(-1.8)

8:00 起士漢堡
咖啡

12:00 白飯一碗
炸春捲1個
豆干
青椒炒牛肉

20:00 蘋果2顆

水份:玄米茶1500cc

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職業辣媽

2007-12-27 08:05:07

twin2:
對呀!我超愛吃西式早餐，而且我家樓上就是早餐店，所以每天光顧囉!至於熱量的方面，其實我每天晚上吃只1~2顆蘋果，我想一天攝取下來沒有超過一千大卡吧!

剛剛瀏覽了一下這版，發現你真是一個用心的好媽媽耶!像我對這種小細節就不是那麼注意，也因為我剛開始工作還沒領薪水，所以也無法買耶誕禮物給小朋友高興一下，不過明年的耶誕節我也要向你看齊囉!真高興能和你在這裡一起減肥~一起加油喔!!

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twin2

2007-12-27 09:42:19

12/26
早上量體重：47kg(在46.5跟47跳來跳去最後停在47)
早餐：草莓醬三明治(厚片吐司2片)
午餐：白花菜半碗芝蔴湯圓7顆
傍晚：稀飯1碗+肉鬆
晚餐：白花菜半碗雞肉一些些

看著冬至那天拜拜的湯圓全部都還躺在快掛掉的冰箱�
想吃又怕芝蔴湯圓熱量太高不吃又怕放到壞了
今天終於還是硬吃了7顆(甜到噁…)
不知道明天體重計會不會跳出48…天啊~不要….
我知道為什麼人家都說媽媽是家�的餿水桶
我就是一個鐵證…我也不願意
但是要我把可以吃的東西給丟了
又違背我勤儉持家的美德…..
唉~~兩難 /____

這5天體重計都停在47要想點辦法突破
但冰箱的肉還沒吃完怎麼辦~還有湯圓….慘~
穿褲子感覺有比較鬆所以我想應該還是有瘦
而且臉兩頰也開始有點凹下去了
只要減到46就好因為我記得我之前曾到45
臉整個凹進去顯得好憔悴沒精神
這幾天雖只減了0.5kg(5天)
也好!慢慢減以後才不會一下又復胖
不過就算我減到46後晚餐我還是會儘量不吃澱粉
食量以早:3 中:2 晚:1的方式來維持體重
白天活動量比較大所以早上多吃一點沒關係
晚上吃少一點對身體也較無負擔還可維持體重
嗯~就這麼辦

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