瘦身 / 要如何才能減肥~~

少吃多運動才是不二法門

不要太貪心　要收穫就是要努力ㄚ　
又簡單又快速　那你把體重計調整　
把起跳點設在”－５”　就一下馬上少５公斤夠快了吧
別自欺欺人了　勤快運動跟飲食控制　
不是要你運動到變傷害　一天一點慢慢加強　
做有氧運動　做４０分鐘起到出汗才有用
飲食不要換買減肥藥　病從口入亂吃風險是很大的　
現在青菜這麼便宜　機會正好呢
蔬果　肉　澱粉比例攝取設定在７：２：１
才會瘦的健康又漂亮喔

減肥真的需要有運動!
我有參加Space  Yoga的會員
我本來參加目的就是為雕塑身材
所以我幾乎一有時間就去啦!!
因為是小班制…所以老師都會一個一個調動作
而且我發現去了精神也會比較好!
也瘦的比較健康喔!!
當然要搭配正常的飲食和作息!

To  芋頭湯圓
你也受不了了嗎
其實很多減肥都是在打迴力球
去去來來  既辛苦又做白工
其實最重要的是要在健康..安全不容易復胖的基礎下才比較好喔
我最近在吃一份調整回正常體質的醫師娘減肥餐
原因是因為是醫師推薦的
目前吃了七天已經瘦了2公斤
重點是我的體力..精神..和脾氣感覺很不錯
有興趣的話可以參考我po的醫師娘減肥餐日記喔
加油

    我吃過ㄉＲＯＢ真的瘦很多ㄝ很快。  可能因為我

非常愛吃。

而我吃ㄉＲＯＢ是針對抑制食慾，所以才會瘦很快。.

有問題可以直接打給我。

【　０９６１－２６２－９６８  姚  姚　】

◎但千萬別去買  奇摩拍賣號稱

  『  正宗ＲＯＢ  草  本  膠囊  』！

《  衛生署食品檢驗合格網址查詢  http://food.doh.gov.tw/chinese/info/info1_1_1.asp  》

根本查不到  該產品！  真的很可惡  造假騙人！

減重必須依照身高..體重..飲食習慣..年齡..活動量做詳細評估..若要安全就非均衡飲食莫屬啦!!
http://tw.myblog.yahoo.com/sidney961007
這是一個營養師的網頁..他的減肥方式挺不錯也挺新穎的歐..可以去看看!!

減肥為什麼不能持久?
大多都是因為口慾無法得到滿足導致.
所以減肥要能持久又有效,
最主要的還是生活型態要做改變!
東西ㄧ定還是要吃的.
只是要吃的對.
澱粉類,炸雞還是可以吃.但是量要節制.有吃到就好了
吃的時間也是要注意!
三餐還是要吃,但是要挑東西吃.
晚餐早點吃,最好是七點以前吃完!
最重要的是,在吃完晚餐稍做休息以後ㄧ定要活動.
做一些簡單的運動.不要只是坐著或馬上躺下!!!
我個人最推薦的是"散步".散步個20~30分鐘.
減肥當中也可以配合一些輔助產品,
例如啤酒酵母,藍藻,綠藻之類的.
飲水量要夠,但不要特別設限.(記得不要每天喝含糖飲料)
我自己就是這樣做的.
快速瘦身是沒辦法啦!
不過半年來我已經瘦超過十公斤了ㄡ.
希望你也能成功!
加油!加油!加油!

每天吃兩餐
多注意食物的熱量
我是一個很愛吃的人,以前常亂吃胖到56
現在會稍微注意體重了
當然不要刻意的去節食,這樣對身體不好,又容易胖
吃飽了就不要硬撐,7.8  分飽最適宜
我現在163....47 
沒有很刻意的去減肥
但會注意一些小習慣的養成
久之,容易瘦又不容易胖回來
加油~小習慣養成是很重要的