減肥日記 / 輕舞飛揚*♡ 之 再減個"2x" kg 吧~!! 83 → 60

TO  apple: 

我們都是在短時間胖了這麼多丫~
雖然  我是復胖啦~@@ 
這次不能再這樣了~ 
一起  每日  po  飲食紀錄唷~ 
警愓自已  不要暴飲暴食!!

加油  ^.^/

12/5  天氣晴  早上  83.3kg
 
飲食記錄
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早餐：一碗肉骨粥
午餐：早餐晚吃~所以不餓~  (吃了幾塊雞肉)
晚餐：牛奶300cc/蒸蛋一份

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To輕舞
妳那樣吃太少了吧,熱量不夠的下場會是新陳代謝變很差,就算妳吃再少體重也不降下來,而且只要吃多就會復胖...
而且妳沒吃青菜和水果,營養太不均衡...澱粉也只有早上的粥....依妳的體重,妳至少要吃兩千卡吧,但是儘量不要吃太多脂肪含量太多的東西,這樣妳只要控制比兩千卡少慢慢妳的體重會在健康的狀況下減少...而且你也不會因為肌餓感而暴飲暴食....
建議妳加上運動,每天抽出個一個小時出去外面走路,剛開始不用走太快,但記得儘量可以保持身體正直和縮點小腹...然後可以做點重量訓練,例如用寶特瓶裝水當啞鈴,還有許多種運動操,找適合自己的...要這樣才能提高妳的新陳代謝,增加妳消耗吃進去的熱量...
別在讓自己的身體在不正確的方式底下永遠無法變瘦了...要美麗就要做的正確,減重才可能變成一條可能達成的路...

加油了

TO：勇於追求

因為我只是依現有的食材來填飽肚子
才會較不夠均衡營養 

謝謝您的建議唷∼
我會多加注意滴~^^

12/25    天氣晴    早上    80.8kg
   
飲食記錄
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早餐：睡覺
午餐：1碗稀飯/炒蛋/炒菠菜/煎魚/
下午：*蛋捲二條/一罐奶茶*    "失敗"~
晚餐：無
運動：palapala舞/整理家務

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繼續加油~^.^/