減肥運動 / 要不要增加運動量?

從11月初到現在減了差不多3.5公斤
體重從59KG→55.5K
身高是161
我希望能在月底的時候瘦到54KG
可是我55.5這個數字已經維持了3天@@
一點都沒有下降的意思

早上都是吃土司
中餐不一定，有泡麵有外食，看上課狀況而定
晚餐水果居多

每天都有固定的運動
就是去慢跑，差不多35分鐘5600m
因為最近體重降不下來所以在考慮是不是要增加慢跑的時間或長度
還是繼續照往常的情況?
唉唉因為我很想在月底到54然後12月底的時候到50kg

還有青菜是不是要吃很多?婐在想會不會是青菜吃得不夠多的關係