減肥日記 / 我要瘦7公斤--目標45.5!!!

開始減肥日:    2007/11/12
減肥        天數:    第10天

11/12    體重:    52.5    kg,                      體脂    29.0
11/19    體重:    52.0    kg(-0.5),    體脂    28.0(-1.0)
11/20    體重:    51.2    kg(-1.3),    體脂    26.5(-26.5)


昨晚有大便的關係,  再量了體重居然又減0.8kg(可見我的肚子都是大便??)

11/21
早上:  沒吃昨天剩下的蛋糕,  昨天有瘦很開心
                    今天就吃早餐店的    鮪魚吐司+熱奶茶


忘記要走路上班

走路的時候記得要注意自己的姿勢喔,抬頭挺胸,重要的是縮小腹喔...
不要因為某個原因而非吃某些東西不可,例如人家送的蛋糕為了不浪費而一定要吃...如果不該吃就不要去吃,吃了反而是一種浪費...你必須要花更多時間和心力去為了這小塊蛋糕而努力....
加油了

to  勇於追求,
謝謝你的提醒...  那我叫別人吃掉好了(笑)


11/21(續)
中午:  沒準備便當,  所以吃外面的便當,  很油  吃了半個吧

下午4:00  小餓,  吃了兩片營養口糧(上次在藍心湄的節目有聽到吃這個不錯!!)

晚上:  水煮雞胸肉+菜湯

便便:一次(一點點)
水:1000cc

加油加油!!!
睡前四小時不可以吃東西!!  明天要記得走路上班!!

開始減肥日:        2007/11/12
減肥                天數:        第11天

11/12        體重:        52.5        kg,                            體脂        29.0
11/19        體重:        52.0        kg(-0.5),        體脂        28.0(-1.0)
11/20        體重:        51.2        kg(-1.3),        體脂        26.5(-1.5)
11/21        體重:        50.8        kg(-1.7),        體脂        28.0(-1.0)


11/22
早上:  自製兩片火腿+一片低脂起司+小杯熱奶茶
順便吃了兩顆綠茶素(長庚賣的)

中午:自製便當(糙米飯一碗+青椒洋蔥炒雞胸肉蕃茄醬口味+乾煎豆腐一小塊+蔥蛋)

附帶一提,
目前我是用  "晚上不吃澱粉減肥法"
但是因為這樣我開始每天(幾乎)自己準備便當,  並且晚上喝菜湯

等到MC來了之後  要參考板上的這篇文章,  來瘦個3公斤試看看
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MyMsgD.asp?MyMsgNum=428200


12月之後再配合去健身房運動,  看看是否能夠瘦的更快!!

開始減肥日:  2007/11/12
減肥        天數:  第12天

11/12                體重:                52.5                kg,                                    體脂                29.0
11/19                體重:                52.0                kg(-0.5),                體脂                28.0(-1.0)
11/20                體重:                51.2                kg(-1.3),                體脂                26.5(-1.5)
11/21                體重:                50.8                kg(-1.7),                體脂                28.0(-1.0)
11/21                體重:                51.0                kg(-1.5),                體脂                28.5(-0.5)


11/22(續)
晚上和朋友聚餐,  所以沒辦法吃菜湯
點了一份豬排飯,  只吃豬排和高麗菜絲兩碗(沒有加千島醬)

水:大約1500

11/23 
早上:  早餐店的鮪魚吐司+中杯熱奶茶+綠茶素兩顆

昨天和今天都沒有便便

中午公司要請吃PIZZA....哎  所以沒有帶便當...
希望不要復胖...

開始減肥日:  2007/11/12
減肥    天數:  第15天

11/12  體重:  52.5  kg,              體脂  29.0
11/19  體重:  52.0  kg(-0.5),  體脂  28.0(-1.0)
11/20  體重:  51.2  kg(-1.3),  體脂  26.5(-1.5)
11/21  體重:  50.8  kg(-1.7),  體脂  28.0(-1.0)
11/21  體重:  51.0  kg(-1.5),  體脂  28.5(-0.5)
11/26  體重:  50.6  kg(-1.9),  體脂  28.5(-0.5)

11/23(續)
晚上喝一碗海鮮清湯

11/24(六)
早上:  早餐店的鮪魚蛋捲+中杯熱奶茶
中午:  沒吃(因為早餐吃很飽,  也不知道是份量很多還是胃變小)
晚上(六點半吃):高麗菜飯+蛤蠣清湯+青椒洋蔥炒雞胸肉蕃茄醬口味+蔥蛋

11/25(日)
早上:  早餐店的鮪魚吐司+中杯熱奶茶
午餐:  婆婆煮吃什麼忘了
下午:  陪小孩去動物園
五點吃麥當勞,  只吃炸雞塊五塊
橘子半粒
晚上沒吃


放假比較不正常
不過也沒有吃很多,都盡量少吃澱粉多吃青菜和喝清湯
有運動(帶小孩),有大便,居然還是有瘦,實在太開心



11/26
早上:  早餐店的鮪魚吐司+中杯熱奶茶
午餐:  自製便當(全是青菜)+一點點飯

開始減肥日:  2007/11/12
減肥    天數:  第16天

11/12    體重:  52.5  kg(-0.0),  體脂  29.0(-0.0)
11/19    體重:  52.0  kg(-0.5),  體脂  28.0(-1.0)
11/20    體重:  51.2  kg(-1.3),  體脂  26.5(-1.5)
11/21    體重:  50.8  kg(-1.7),  體脂  28.0(-1.0)
11/21    體重:  51.0  kg(-1.5),  體脂  28.5(-0.5)
11/26    體重:  50.6  kg(-1.9),  體脂  28.5(-0.5)
11/27    體重:  50.4  kg(-2.1),  體脂  27.5(-1.5)

11/26(續)
晚上:  吃外售減肥便當(皮蛋粥)但是因為我不喜歡皮蛋而且...因為是低卡所以還真的不是很好吃,  不過比起代餐是好吃太多啦
因為莫名奇妙地餓所以偷吃了一口巧克力和幾片餅乾
早早就睡了
水:1000  CC


11/27
早上:  來不及吃早餐只喝一杯熱奶茶
中午:  沒準備便當,  吃外售便當(素食便當)

開始減肥日:    2007/11/12
減肥    天數:    第17天

11/12        體重:    52.5    kg(-0.0),    體脂    29.0(-0.0)
11/19        體重:    52.0    kg(-0.5),    體脂    28.0(-1.0)
11/20        體重:    51.2    kg(-1.3),    體脂    26.5(-2.5)
11/21        體重:    50.8    kg(-1.7),    體脂    28.0(-1.0)
11/22        體重:    51.0    kg(-1.5),    體脂    28.5(-0.5)
11/26        體重:    50.6    kg(-1.9),    體脂    28.5(-0.5)
11/27        體重:    50.4    kg(-2.1),    體脂    27.5(-1.5)
11/28        體重:    50.2    kg(-2.3),    體脂    27.0(-2.0)

11/27(續)
晚上:    清粥+肉鬆
水:1000    CC


11/28
早上:    牛奶一杯+鮪魚吐司+很多維他命
中午:    肉包一個+湯

開始減肥日:  2007/11/12
減肥    天數:  第18天

11/12  體重:  52.5  kg(-0.0),  體脂  29.0(-0.0)
11/19  體重:  52.0  kg(-0.5),  體脂  28.0(-1.0)
11/20  體重:  51.2  kg(-1.3),  體脂  26.5(-2.5)
11/21  體重:  50.8  kg(-1.7),  體脂  28.0(-1.0)
11/22  體重:  51.0  kg(-1.5),  體脂  28.5(-0.5)
11/26  體重:  50.6  kg(-1.9),  體脂  28.5(-0.5)
11/27  體重:  50.4  kg(-2.1),  體脂  27.5(-1.5)
11/28  體重:  50.2  kg(-2.3),  體脂  27.0(-2.0)
11/29  體重:  50.2  kg(-2.3),  體脂  27.5(-1.5)

11/28(續)
晚上:  和同事唱歌,  吃了一些澱粉類的東西
水:1500  CC

11/29
早上量體重,  沒瘦但是體脂變高了??
早上:  牛奶一杯+鮪魚吐司+很多維他命
中午:  雞腿便當半個  雞腿去皮

開始減肥日:  2007/11/12
減肥    天數:  第19天

11/12  體重:  52.5  kg(-0.0),  體脂  29.0(-0.0)
11/19  體重:  52.0  kg(-0.5),  體脂  28.0(-1.0)
11/20  體重:  51.2  kg(-1.3),  體脂  26.5(-2.5)
11/21  體重:  50.8  kg(-1.7),  體脂  28.0(-1.0)
11/22  體重:  51.0  kg(-1.5),  體脂  28.5(-0.5)
11/26  體重:  50.6  kg(-1.9),  體脂  28.5(-0.5)
11/27  體重:  50.4  kg(-2.1),  體脂  27.5(-1.5)
11/28  體重:  50.2  kg(-2.3),  體脂  27.0(-2.0)
11/29  體重:  50.2  kg(-2.3),  體脂  27.5(-1.5)
11/29  體重:  49.8  kg(-2.7),  體脂  27.5(-1.5)


11/29(續)
晚上:    清粥+肉鬆
水:1000        CC


11/30
哇!!終於又讓我看見4開頭了...實在很感動....

早上:    鮪魚蛋捲+中杯熱奶茶+很多維他命
中午:    減肥便當半個(很多青菜和五鼓飯1/4碗)

心得:
真的會越來胃越小...吃ㄧ點東西就覺得飽了...
飽了之後就停止繼續吃(因為只要想著明天起床又會瘦零點幾公斤,累積起來就是一公斤,就很令人開心)

開始減肥日:  2007/11/12
減肥    天數:  第22天

11/12  體重:  52.5  kg(-0.0),體脂  29.0(-0.0)
11/19  體重:  52.0  kg(-0.5),體脂  28.0(-1.0)
11/20  體重:  51.2  kg(-1.3),體脂  26.5(-2.5)
11/21  體重:  50.8  kg(-1.7),體脂  28.0(-1.0)
11/22  體重:  51.0  kg(-1.5),體脂  28.5(-0.5)
11/26  體重:  50.6  kg(-1.9),體脂  28.5(-0.5)
11/27  體重:  50.4  kg(-2.1),體脂  27.5(-1.5)
11/28  體重:  50.2  kg(-2.3),體脂  27.0(-2.0)
11/29  體重:  50.2  kg(-2.3),體脂  27.5(-1.5)
11/30  體重:  49.8  kg(-2.7),體脂  27.5(-1.5)
12/03  體重:  49.8  kg(-2.7),體脂  28.0(-1.0)


12/03
放假兩天都亂吃,  也忘記吃了些什麼
不過澱粉類一樣少吃而且沒有吃宵夜
雖然沒有瘦,  但是維持就很開心了

早上:  中杯熱奶茶+鮪魚蛋土司+很多維他命
中午:  減肥便當半個(很多青菜和五鼓飯1/4碗)

恩,  上星期也吃差不多這樣....
希望聖誕節前可以再瘦2-3公斤....

開始減肥日:    2007/11/12
減肥    天數:    第23天

11/12體重:  52.5  kg(-0.0),體脂  29.0(-0.0)
11/19體重:  52.0  kg(-0.5),體脂  28.0(-1.0)
11/20體重:  51.2  kg(-1.3),體脂  26.5(-2.5)
11/21體重:  50.8  kg(-1.7),體脂  28.0(-1.0)
11/22體重:  51.0  kg(-1.5),體脂  28.5(-0.5)
11/26體重:  50.6  kg(-1.9),體脂  28.5(-0.5)
11/27體重:  50.4  kg(-2.1),體脂  27.5(-1.5)
11/28體重:  50.2  kg(-2.3),體脂  27.0(-2.0)
11/29體重:  50.2  kg(-2.3),體脂  27.5(-1.5)
11/30體重:  49.8  kg(-2.7),體脂  27.5(-1.5)
12/03體重:  49.8  kg(-2.7),體脂  28.0(-1.0)
12/04體重:  49.6  kg(-2.9),體脂  27.5(-1.5)

12/03(續)
晚上:  減肥便當半個(終於把減肥便當吃完了)
水:大約1500CC
很早就睡了(大概9點多)

12/04
早上:  牛奶+咖啡,  自製花生土司ㄧ片
中午:  外面賣的排骨便當三分之二個

不知道是不是早睡的關係,  又瘦了0.2公斤?
但是體脂一直降不下來

開始減肥日:  2007/11/12
減肥    天數:  第24天

11/12體重:    52.5    kg(-0.0),體脂    29.0(-0.0)
11/19體重:    52.0    kg(-0.5),體脂    28.0(-1.0)
11/20體重:    51.2    kg(-1.3),體脂    26.5(-2.5)
11/21體重:    50.8    kg(-1.7),體脂    28.0(-1.0)
11/22體重:    51.0    kg(-1.5),體脂    28.5(-0.5)
11/26體重:    50.6    kg(-1.9),體脂    28.5(-0.5)
11/27體重:    50.4    kg(-2.1),體脂    27.5(-1.5)
11/28體重:    50.2    kg(-2.3),體脂    27.0(-2.0)
11/29體重:    50.2    kg(-2.3),體脂    27.5(-1.5)
11/30體重:    49.8    kg(-2.7),體脂    27.5(-1.5)
12/03體重:    49.8    kg(-2.7),體脂    28.0(-1.0)
12/04體重:    49.6    kg(-2.9),體脂    27.5(-1.5)
12/05體重:    49.8    kg(-2.7),體脂    27.5(-1.5)

12/04(續)
晚上:    粥+肉鬆(半碗)
水:大約500CC

12/05
早上:    牛奶+咖啡,    自製花生土司ㄧ片

居然復胖了...?  不過這兩天都沒認真準備便當,  今天又得吃外賣的.....