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減肥日記 / 我要變瘦!!!88--->目標:60kg

本來想在明年2月20歲生日的時候瘦到60kg
不過這麼一來因為時間太短好像不太可能達成>"<

本來之前只有五十幾公斤的說
結果這兩三年實在太不在意然後又很少運動
到目前為止胖了二十幾公斤Orz...
可是實在又好想在明年20歲生日的時候
瘦下來穿的美美的跟所有的好朋友一起慶生>"<
也好想交個男朋友(泣)

不過說實話還是健康最重要
胖了之後明顯的身體變很不好
健康明顯的問題很多抵抗力也變差
連體脂都破四十了....
連自己都感到危險了..

所以我要瘦!!!!!!!
也要健康!!!!

想採用的方法是五點以後不吃晚餐
外加採腳踏車

現在是88kg
目標是60kg

因為昨晚熬夜到早上八點才睡
醒來時都下午四點了
早餐跟晚餐都省了

晚餐吃了份臭豆腐跟糯米腸
泡了兩杯熱牛奶喝
還吃了3.4片吐司包玉米粒

如果有好用的減肥方法或好用的減肥食品
請告訴我謝謝=)

希望大家能幫我加油嚕!!
  • 話說這還是我從小到大第一次減肥呢
    希望可以成功>"<
  • To  米雅
    妳內分泌有沒有問題?妳是因為生活習慣不好而胖的嗎?想先弄清楚...
    我的建議是先別五點後不吃晚餐,你可以五點後不要吃主食,可以吃些水果,或是一些蔬菜類的,加上一些熱湯也不錯,因為你剛開始,用那種方式對你來說容易造成反撲...也就不能持久下去,而且我覺得晚上五點以後不吃,可是你早餐午餐亂吃,那反而不好....我還是建議一天吃三到四餐,尤其妳現在體重有點過重,用那種方法妳身體甚至會稱不下去...
    看了你吃的東西,想跟妳說,吃得很爛(不建議我用嚴格的話吧)....臭豆腐和糯米腸不是現在的你需要吃的,牛奶也喝太多了....吐司是用全麥的嗎?我推薦用全麥的,裡面不要只包玉米粒,其實玉米粒並不是多好的東西,你可以包個蛋白,番茄,和雞胸肉....
    對了,運動也很重要,如果有時間就去外面走,剛開始不用求快,中等速度就可以了,走的時候上身要直,最好收小腹,走路前最好幫身體暖身,做些小體操...至少走個一個小時,效果和強度應該都對妳身體比較好....
    回家按摩小腿,然後建議妳在這段時間可以加做一些重量訓練,增加肌肉來幫妳多消耗熱量....
    多吃些水果和青菜,妳根本都沒吃到水果,那樣妳的腸子會不好,排泄也會不正常...
    如果妳能參考我建議的去調整妳的生活,依妳現在的體重,應該可以慢慢減的很快(不是很變態的掉體重)...
    加油了
  • 內分泌是指???
    是建議少量多餐嗎?
    我自己也覺得吃的很爛
    不過因為是我媽買回來的不吃不行..
    (其實嚴格的話比較容易有警惕作用=))

    玉米粒不好嗎??(我本來以為應該滿健康而且又沒什麼熱量的說Orz)
    另外想請問是快走還是慢跑好ㄚ
    在考慮要不要每天去附近的小學操場慢跑@@
    還有重量訓練是什麼?水果有建議吃什麼比較好或幫助消化嗎?

    我想生活習慣應該是一大原因
    在加上我本身有氣喘
    這幾年比較嚴重
    所以運動也跟著變少
    而且腸胃也不太好
    常常三天兩頭就會拉肚子

    因為是學生
    平常都是看家裡有什麼就吃什麼
    飲食跟生活習慣都不太正常

    P.S謝謝你唷=)
    很開心有人給我建議
  • 最近老是熬夜
    生活作息都顛倒
    今天是白天才睡到下午才醒了Orz
    這幾天要想辦法把作息調回來才行

    晚上去看中醫藥改善氣喘跟呼吸
    中藥真好吃
    又香又可口XDD

    早午餐就省略了
    晚餐吃了一碗麵加泡菜跟玉米粒
    還有3.4片吐司加玉米粒
    一杯熱牛奶
    一杯無糖珍奶
    (現在才看到建議所以還沒改變)
    明天會去買水果來吃=)
  • 對了
    現在是87.6kg
    目標是60kg!!!

  • To米雅
    其實如果可以三餐就三餐吧,只是中間容易餓,會胡亂吃東西,所以把每餐減少一點補到中間的空檔...
    跟家裡吃也許會有些麻煩,可是你還是可以讓妳媽知道你要怎麼吃,我想妳父母應該樂見妳要減重...
    其實也不是說嚴格甚麼的,畢竟逼緊的東西反彈也大,而是要讓自己再比較沒那麼多壓力的狀態下減重,畢竟心情也是減重的很重要因素...
    一般玉米粒有加些糖和鹽,妳是純玉米粒嗎?再者,玉米的營養也並不是更全面....
    妳現在體重算很重,體力應該也很差,如果以要長時間來運動的話,快走一方面對妳腳的負擔小,一方面可以持久...所以我建議快走,慢跑等妳更瘦的時候也許可以做吧...運動不用貪圖強度,而是以時間來做衡量...
    重量訓練例如舉啞鈴,例如仰臥起坐伏地挺身....幫助你個部位的肌力能增強....
    一般水果幾乎都可以,只是最好在飯前半小時吃吧,這樣比較不會影響水果對身體的好效果...還有肚子餓也可以吃一吃,不過也不要過量...你只要注意甚麼對你的氣喘比較不好的先別吃就好...
    最近天冷要多注意保暖,運動時要穿得暖喔...注意呼吸的調整,儘量用腹式呼吸法,不要太急...不管任何身體的問題,我覺得要把體力弄好問題會比較不容易變嚴重...妳腸胃不好建議妳可以吃優格,自製的最好,怎麼做可以查網路資料...
    妳都太晚睡了,妳不是學生嗎?怎麼可以白天睡覺??睡眠習慣不好也會影響新陳代謝喔...
  • 11/21
    現在87.1kg

    午餐    乾麵一碗
    晚餐    包子兩個
    嗯嗯    一次
    水        2.5公升
    蘇打餅幾片ˊˋ

    今天睡到中午才醒
    跑步+走路40分鐘

    今天忘了去買水果ˊˋ
    還有我是重考生
    只有假日要補習
    其他時間是在家自習
    作息今天要調回來
    所以等等就要去睡了=)

    請問腹式呼吸法是什麼?
    自製優格的味道好吃嗎@@
    謝謝勇於追求一直給我建議唷ˇ=)
    我覺得你說的很有幫助THX~

    之前真的運動太少
    剛開始慢跑就覺得很喘
    不過幾圈之後呼吸就平穩多了(樂)
    今天拼命喝水
    不過也只喝了2.5公升就是ˊˋ
    明天要繼續加油!!!!!
  • To  米雅
    妳的蔬菜量也不夠喔....吃乾麵也可以多配點菜...
    腹式呼吸就是當你吸氣的時候,肚子會鼓起來那種...不過還是主要以收小腹和提臀為重點,這樣運動效果會更好,呼吸只要注意要調整好,別憋氣...
    早晨時光在人體來說是最美好的,不管哪方面都是運作最好的時刻,建議妳可以早晨吃飽後先去散步一下,然後就開始準備讀書...別用半夜的時間來看書...這樣對身體也不好讀書效果也差...
    水那樣就夠了吧,喝超過也不好...
    優格味道喔,很多人覺得不好吧,不過我並不會覺得不好,畢竟在我意識裡,那是那麼美好的東西,就算是臭的我也會覺得香吧...笑...
    繼續加油了
  • to:米雅

    米雅加油ㄡ!我之前有胖到87,現在瘦到66左右了,也還在繼續加油中,來給你打打氣^___^
  • 11/23
    現在87.3公斤
    (午餐吃太多了ˊˋ)

    早餐    乾麵一碗
    午餐    排骨飯便當
    晚餐    植物no優原味優格
    飲料    無糖珍奶
    水        1.5公升

    昨天睡前仰臥起坐100下
    空中踩腳踏車500下

    今天走路40分鐘
    踩腳踏車500下

    晚上去買了水果和青菜
    明天要搭配著吃=)
  • to:喵喵的貓餅乾
    你好厲害唷@@,你是用什麼方法?花了多久時間押?好羨慕唷ˇ希望我也能達到理想的體重嚕!!=)我也要加油加油!!
  • 昨天日期打錯
    今天才是11/23ˊˋ

    早餐    (睡過頭)
    午餐    吐司兩片+水煮鮪魚
    晚餐    乾麵+醬油膏+和風沙拉醬
                椪柑一個
    水        1.5公升
    運動    跑步+走路30分鐘
                空中腳踏車500下

    現在是87kg
    終於瘦1kg了
    短期目標是85

    明天要繼續加油!!!!
  • 11/24

    午餐  植物no優原味優格
              炸柳葉魚
              關東煮(貢丸+章魚燒)
    晚餐  乾麵
    水      1公升
    嗯嗯  1次

    現在86.7kg
  • To愛喝熱巧克力的米雅:

    今年4月1日的我也跟你現在差不多有85.8kg

    努力到現在11月25日體重68.6kg(目前共減17.2kg)

    我的目標是減到60以下也就是5字頭

    來給你加油打氣一下    一起努力唷!加油加油





  • To米雅
    放棄了??
  • 因為家裡網路有問題暫時沒辦法上網(泣)
    可能還要過幾天才會好吧ˊˋ
    現在是在朋友家
    先上來說一聲
    等網路好了我會馬上PO的
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